Kā iegūt plakanu vēderu, nevingrojot


Vai jūsu vēders izskatās pārāk apaļš? Vēders parasti ir tā ķermeņa zona, kas mūs visvairāk uztrauc, izskatoties plakana un tonizēta. Tomēr tā ir arī viena no vietām, kur mēs uzkrājam vairāk tauku, vai nu ģenētisku iemeslu, mazkustīgas dzīves un / vai neveselīgas diētas dēļ.

Lai gan visizdevīgākais zarnu likvidēšanai ir sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes, mēs to varam sasniegt arī ar citiem līdzekļiem. Tāpēc šajā oneHOWTO rakstā mēs jums sniedzam dažas norādes kā iegūt plakanu vēderu, nevingrojot. Ņemt vērā!

Indekss

  1. Pārtikai, lai būtu plakans vēders, nevingrojot
  2. Infūzijas un dzērieni, kas palīdzēs jums iegūt plakanu vēderu
  3. Ēšanas padomi plakanam vēderam, nevingrojot

Pārtikai, lai būtu plakans vēders, nevingrojot

Ir noteikti pārtikas produkti, kuriem piemīt tauku dedzināšanas īpašības kas var palīdzēt mums izvadīt taukus no vēdera. Pēc tam mēs jums iedosim sarakstu, kas jums būs jāiekļauj diētā, ja vēlaties sasniegt savu mērķi:

  • Artišoks: Šim dārzeņam piemīt tauku dedzināšanas un diurētiskās īpašības, kas attīrīs jūsu ķermeni no uzkrātajiem šķidrumiem un taukiem.
  • Selerijas: Tā šķiedrvielu bagātība un zemais kaloriju līmenis padara seleriju par ļoti efektīvu pārtiku svara zaudēšanai, jo tajā ir spēcīgi diurētiķi un arī piesātinošas īpašības, kas palīdzēs jums novērst atkritumus un samazināt apetīti.
  • Citronu: Šis auglis ir spēcīgs dabisks diurētiķis, kas novērsīs liekos taukus, kas uzkrājas vēderā. Turklāt tam ir arī piesātinošas īpašības, tāpēc tā uzņemšana liks mums mazāk ēst.
  • Auzu pārslas: Tas ir graudaugi, kas izceļas ar augstu šķīstošo šķiedru saturu, kas papildus sātīgajai iedarbībai absorbē arī vēdera zonā nogulsnētos taukus.
  • Ananāss: Tā augstais ūdens saturs nodrošina izcilas tīrīšanas īpašības, kas palīdzēs mums saglabāt mazāk šķidruma, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.
  • Ingvers: ingveru svara zaudēšanai ieteicams lietot, jo tam ir spēcīgs tauku dedzināšanas efekts, jo tas paātrina mūsu vielmaiņas darbību, kas nozīmē lielāku kaloriju patēriņu.
  • Chia sēklas: Tam ir attīrošas īpašības, kas samazinās šķidruma aizturi, turklāt šķiedrvielu bagātība padara to par ļoti sātīgu pārtiku un zarnu tranzīta regulatoru.


Infūzijas un dzērieni, kas palīdzēs jums iegūt plakanu vēderu

Vēl viens veids, kā iegūt plakans vēders, nevingrojot ir cauri uzlējumi un dzērieni kurām ir barības vielas un īpašības, kas palīdz sadedzināt šajā zonā uzkrātos taukus. Izmēģiniet kādu no šīm darbībām:

  • Zaļā tēja: Tā ir infūzija ar brīnišķīgām tauku dedzināšanas īpašībām, kas palīdzēs jums paātrināt vielmaiņu un līdz ar to patērēt vairāk kaloriju. Dzert divas tases zaļās tējas dienā, lai zaudētu vēderu.
  • Gurķis un citronūdens: Šis dzēriens ir bagāts ar dažādiem antioksidantiem, kas nodrošina lieliskas tīrīšanas un diurētiskās īpašības. Pateicoties viņiem, jūs saglabāsiet mazāk šķidruma, un jūsu vēders nebūs tik pietūkušies. Lai iegūtu labākos rezultātus, lietojiet šo dzērienu tukšā dūšā.
  • Kanēļa un lauru lapu infūzija: Šim dzērienam ir spēcīgas tauku dedzināšanas īpašības, kas novērsīs lokalizētos taukus jūsu vēderā.Lietojiet to divas reizes dienā.
  • Arbūzu sula: tā bagātība ar arginīnu padara šo dzērienu par ļoti efektīvu tauku dedzinātāju, turklāt samazina glikozes līmeni asinīs. Tādēļ svara zaudēšana ar arbūzu vēdera zonā ir efektīva un veselīga iespēja.
  • Zirgu astes infūzija: Šim dzērienam ir lieliskas diurētiskas un detoksikācijas īpašības, kas novērsīs šķidruma un tauku aizturi vēderā.

Ēšanas padomi plakanam vēderam, nevingrojot

Ir ļoti svarīgi, ka, ja jūs nevēlaties veikt fiziskus vingrinājumus, lai izvadītu vēdera taukus, ievērojiet tos uztura vadlīnijas plakanam vēderam:

  • Ēd augļus un dārzeņus: Šīs divas pārtikas grupas izceļas ar veselīgu uzturvielu daudzveidību un turklāt tajās ir maz tauku un kaloriju. Tomēr augļu gadījumā ieteicams tos lietot dienas laikā, jo tajos ir daudz cukuru - uzturvielu, kuru naktīs ir grūti vielmaiņas procesā.
  • Vakariņām jābūt vieglām: Dienas pēdējai ēdienreizei ir jābūt tai, kurā ir vismazāk kaloriju, jo naktī vielmaiņa palēninās. Tāpēc vakariņām labāk pagatavot receptes ar zemu kaloriju un tauku saturu, jo jo mazāk kaloriju patērēsiet, jo mazāk tauku uzkrās jūsu ķermenis.
  • Mēģiniet samazināt ogļhidrātu uzņemšanu: šāda veida ēdieni nav piemēroti, ja vēlaties, lai vēdera plakanums būtu bez fiziskas slodzes, jo tie satur daudz enerģijas, kas nedos jums laiku tērēšanai un tāpēc tiks uzglabāti tauku veidā.
  • Dzert daudz ūdens dienā: Centieties patērēt divus litrus ūdens dienā, jo tas palīdzēs dabiski saglabāt mazāk šķidruma.
  • Ēd piecas ēdienreizes dienā: Mēģiniet uzturēt maltītes vieglas un izkliedētas visas dienas garumā, jo tas novērsīs iedzeršanu un arī ļaus vielmaiņai strādāt ātrāk.
  • Izvairieties no gāzētiem dzērieniem un sulām ar cukuru: Visbeidzot, ir jāizvairās no šāda veida dzērieniem, jo ​​tajos ir liekas kalorijas, kas padarīs jūsu vēderu izskatīgāku.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā iegūt plakanu vēderu, nevingrojot, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.