Kā atslābināt kājas
Pēc nogurdinošas dienas, smagas darba dienas vai intensīvas fiziskās sagatavotības tas ir normāli kājas ir sāpīgi, nedaudz pietūkuši un pārkarsuši. Tāpēc dienas beigās viņi ir pelnījuši atpūtu un atveseļojas, lai izturētu visu, kas viņus gaida nākamajā rītā. Kāju relaksācija ir vienkāršs uzdevums, ko varat veikt mājās, tas neaizņems vairāk nekā dažas minūtes, un atvieglojums, kuru jūs jutīsit, būs nesalīdzināms. Pievērsiet uzmanību šim OneHowTo rakstam un atklājiet kā atslābināt kājas.
Veicamās darbības:
Ja, atgriežoties mājās, pamanāt, ka kājas ir nogurušas, nekas labāks par to, kā dot tām a relaksējoša vanna uz dažām minūtēm. Ar to jūs arī atjaunosiet asinsrites cirkulāciju un palīdzēsit samazināt pietūkumu. Jums vienkārši jāaizpilda liela bļoda vai trauks ar siltu ūdeni, kurā jūs varat iegremdēt abas kājas kopā, pievienot nedaudz rupjas sāls un ļaut tām tur atpūsties apmēram 20 līdz 30 minūtes. Vai vēlaties, lai kāju vanna būtu vēl relaksējošāka? Tātad, ielej dažus pilienus dažus ēteriskā eļļa tāpat kā ar rozēm, ar lavandu vai ar oranžu. Pieredze būs patiešām patīkama!
Papildus ēteriskās eļļas iekļaušanai vannas istabā, vēl viena iespaidīga iespēja atslābiniet kājas ir iemasē tos ar piemērotām eļļām. Jūsu labākie sabiedrotie būs tie, kuriem ir nomierinošas un pretiekaisuma īpašības, piemēram, rozmarīns, piparmētra, tējas koka vai eikalipta eļļa. Ielejiet pāris pilienus izvēlētās eļļas plaukstā, viegli berzējiet to, lai mazliet sasildītos, un sāciet to lietot uz pēdas zoles, stingri nospiežot ar abiem īkšķiem. Vispirms iemasējiet pēdu zonu un virzieties uz leju līdz papēdim. Visbeidzot, koncentrējieties uz pirkstiem un velciet tos stingri, bet ne pārāk rupji.
Jūs varat ne tikai masēt kājas, izmantojot ēteriskās eļļas, bet tirgū atradīsit arī daudz želeju vai kāju krēmi ar relaksējošu efektu. Lielākā daļa no tām ir bagātinātas ar mentolu un nodrošina tūlītēju atvieglojumu nogurušām un pārkarsētām kājām. Turklāt tie parasti satur mitrinošus komponentus, kas mīkstina un atjauno ādu. Ja jums ir šāda veida losjons, uzklājiet to vienu vai divas reizes dienā uz kājām, izmantojot apļveida masāžu, kas sākas ar pirkstiem un virzās uz potīti.
Labs mājas triks, kas ļaus atslābināt kājas un mazināt diskomfortu, ko rada pietūkums, ir veikt a masāža ar tenisa bumbu. Paņemiet tenisa bumbiņu vai tamlīdzīgu, novietojiet to tieši zem zoles un sāciet to ripināt visos virzienos no aizmugures uz priekšu, izlaižot tos caur katru no pēdas daļām.
The Apple vinager Tas ir kļuvis par produktu, ko plaši izmanto ikdienas dzīvē, un tas ir ideāli piemērots arī atvieglot nogurušās kājas, kā arī ja jūs ciešat no muskuļu krampjiem tajos. Mēs iesakām pagatavot 3 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa un 2 mandeļu eļļas maisījumu un izmantot to kā masāžas losjonu, kājas būs tikpat labas kā jaunas!
Ir noteikti apmācība kas atslābina pēdu muskuļus un kurus jūs viegli varat izmantot praksē mājās. Mūsu ieteikumi ir šādi:
- Pacelieties uz pirkstiem uz pirkstiem, paceļot papēžus uz augšu. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes ar katru kāju.
- Nogulieties uz gultas, nedaudz paceliet kājas, lai tās būtu taisnas, un pāris reizes pavelciet pirkstus pret sevi, pēc tam velciet.
- Pagrieziet kājas, pagriežot tās pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Atcerieties, ka ir ļoti svarīgi ikdienā pievērst uzmanību jūsu pēdu pelnītajai uzmanībai, tāpēc ikdienas aktivitātes varat veikt ar pilnu enerģiju un neciešot sāpes vai diskomfortu. Ja jums nepieciešama palīdzība, mēs aicinām jūs iepazīties ar rakstu Kā rūpēties par savām kājām katru dienu.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā atslābināt kājas, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.