Kā samazināt celulītu
The celulīts vai apelsīna miziņu Tas ir parasti sieviešu stāvoklis, kam raksturīga bedrīšu parādīšanās uz ādas tauku nogulsņu klātbūtnes dēļ dziļos dermas slāņos. Parasti tas parādās biežāk tādās vietās kā augšstilbi, gurni, vēders, sēžamvieta vai rokas; un, lai to novērstu, ir svarīgi veikt dažas izmaiņas mūsu dzīves paradumos, īpaši attiecībā uz ēdienu un fizisko vingrinājumu izmantošanu. Pievērsiet uzmanību šai mazajai OneHowTo rokasgrāmatai kā samazināt celulītu un padarīs jūsu ādu tikpat stingru un gludu kā iepriekš.
Veicamās darbības:
Galvenais samazināt celulītu ir aizstāt iekšējās procedūras ar citām ārējām, un starp pirmajām visefektīvākajām un svarīgākajām jūsu veselībai ir veikt sabalansēts un veselīgs uzturs. Tas nenozīmē, ka jums ir jāveic stingra svara zaudēšanas shēma, bet vienkārši jāmaina daži ēšanas paradumi un jāpalielina to pārtikas produktu patēriņš, kas ir antioksidanti un ļauj sadedzināt taukus, lai veicinātu apelsīna mizas ādas izvadīšanu.
Ja vēlaties atbrīvoties no lokalizētiem taukiem no dažām ķermeņa vietām, ir svarīgi ņemt vērā sekojošo uztura ieteikumi:
- Ēdiet pareizo olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku attiecību.
- Palieliniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar šķiedrvielām, liesām olbaltumvielām, omega 3 un antioksidantiem.
- Ēdiet diurētiskus produktus, kas veicina toksīnu un uzkrāto šķidrumu izvadīšanu.
- Pievienojiet diētai vairāk svaigu augļu un dārzeņu.
- Izvairieties vai samaziniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz dzīvnieku izcelsmes cukuru un piesātināto tauku, rafinētu ogļhidrātu un ceptu pārtiku.
Celulīts parādās pārmērīgas toksisko vielu un šķidrumu uzkrāšanās dēļ organismā, tādēļ, ja vēlaties to samazināt, jums jānoņem toksīni no ķermeņa. Un šim nolūkam nekas nav labāks par mitrināšanu un dzert daudz ūdens ievērojot ieteicamo dienas daudzumu, kas ir no 1,5 līdz 2 litriem. Tas arī palielina urīna veidošanos, ļaujot izvairīties no šķidruma aiztures.
Papildiniet ūdens uzņemšanu ar dažām labām zāļu tējām, lai mazinātu celulītu, piemēram, pienenes, zaļā tēja, kosa, pļavas, ananāsu tēja utt.
Neskatoties uz to, ka diēta ir pamats pīlāram cīņā pret celulītu, tas nav vienīgais, kas jāņem vērā, un tas vienmēr jāapvieno ar labu fizisko aktivitāšu rutīna.
Jums radīsies jautājums, kāda veida vingrinājumi ir vispiemērotākie celulīta likvidēšanai; Nu, jums jāzina, ka galvenais ir apvienot aerobos vingrinājumus (skriešana, ātra pastaiga, peldēšana, riteņbraukšana, vērpšanas nodarbības, Zumba, aerobika utt.) Ar citiem lokalizētiem muskuļu tonizējošiem vingrinājumiem. No pēdējiem jūs varat redzēt izcilas iespējas rakstā Labākie vingrinājumi celulīta apkarošanai.
Programmas piemērošana samazinoši krēmi lai samazinātu celulītu, tas var dot rezultātus un nodrošināt ādas tvirtumu un gludumu, ja to apvieno ar veselīgu uzturu un fiziskiem vingrinājumiem, tāpēc neaizmirstiet nevienu no iepriekšējiem diviem punktiem. Piedāvājums ir bezgalīgs, bet tie, kas patiešām palīdz iznīcināt tauku nogulsnes, ir tie, kas satur tādas sastāvdaļas kā kofeīns, retinols, glikolskābe, jūras aļģes, forskolīns, psilijs utt. Turklāt jums tie jālieto, kā mēs paskaidrojām rakstā Kā uzklāt celulīta krēmu, pretējā gadījumā tas labi neiekļūs ādā un nedos nekādu efektu.
The anticelulīta pašmasāžas Tie uzlabo asinsriti un cīnās ar šķidruma aizturi, būdami arī labi sabiedrotie cīņā ar celulītu. Jums vienkārši nepieciešama dabiska eļļa (rozmarīns, mežrozīte vai bērzs ir labas iespējas) un ar enerģiskām apļveida kustībām uzklājiet to apstrādājamajai vietai. Izmantojiet arī dūres, lai izdarītu spiedienu, un pirkstu galus, lai saspiestu ādu.
Ja vēlaties izvēlēties profesionālāku ārstēšanu samazināt celulītu, jūs varat izmantot citus paņēmienus, piemēram, limfodrenāžu, presoterapiju, mezoterapiju, ultrakavitāciju. Nāciet uz savu parasto skaistumkopšanas centru un uzziniet, kāds ārstēšanas veids jums ir vislabākais, kā arī kādas ir katra no tām priekšrocības un trūkumi.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā samazināt celulītu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.