Kā zaudēt ķermeņa taukus, ēdot ogļhidrātus

Daudzi cilvēki tic populārajam ogļhidrātu diēta. Daži cilvēki ir pārliecināti, ka ogļhidrāti palīdzēs viņiem nomest ķermeņa taukus vai novērst svara pieaugumu. Lai saprastu ogļhidrātu ietekmi uz cilvēka ķermeni, vispirms ir jāsaprot, ka ne visi ogļhidrāti tiek radīti vienādi. Ir labi un slikti ogļhidrāti.

Veicamās darbības:

Iekļaujiet labie ogļhidrāti uzturā. Šie ogļhidrāti ir pildīti ar šķiedrvielām un barības vielām, un tos nevajadzētu izgriezt, ja mēģināt zaudēt ķermeņa taukus. Labi ogļhidrāti pozitīvi ietekmē insulīna līmeni un līdz ar to palīdz sadedzināt taukus. To piemēri ir: rīsi, auzas, pilngraudu kvieši, kartupeļi, ķirbi, aunazirņi, pākšaugi, augļi, zaļie lapu dārzeņi un krustziežu dārzeņi. Ja jūs mēģināt zaudēt ķermeņa taukusMēģiniet ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu tikai šajā sarakstā iekļautajiem pārtikas produktiem.

Izvairīties slikti ogļhidrāti, jo tie nepalīdzēs zaudēt ķermeņa taukus. Tie ir rafinēti un pārstrādāti ogļhidrāti, no kuriem ir atņemta lielākā daļa dabisko uzturvielu un šķiedrvielu. Sliktie ogļhidrāti daudzkārt ir pārtikas produkti, kuros ir tukšas kalorijas. Jūsu ķermenis apstrādā šīs tukšās kalorijas, pārvēršot tās ķermeņa taukos. Sliktie ogļhidrāti ir viegli sagremojami pārtikas produkti, piemēram, lielākā daļa maizes izstrādājumu, uzkodas, baltmaize, baltie rīsi, makaroni un saldās sodas.

Plānojiet uz priekšu, lai izvēlētos labu ēdienu. Labo ogļhidrātu iekļaušana jūsu vienkāršajā dzīvesveidā, ja pārliecinieties, ka tāds ir dažādi ogļhidrāti pieejams jūsu mājās. Izslēdziet sliktos ogļhidrātus no sava pieliekamā vai pieliekamā un aizstājiet tos ar labiem ogļhidrātiem. Uzkodiet pirms došanās uz darbu, tāpēc jums nebūs kārdinājuma no tirdzniecības automāta ēst sliktus ogļhidrātus. Neaizmirstiet arī iesaiņot pudeli ūdens, lai izvairītos no saldu sodas dzeršanas.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā zaudēt ķermeņa taukus, ēdot ogļhidrātus, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.

Padomi

• Ja jums ir kādi jautājumi par šo diētu, konsultējieties ar speciālistu.