Kā mitrināt ādu no iekšpuses

Mums ir tendence tam ticēt mūsu ādas mitrināšana Tas ir tikai ārējs aspekts, tomēr skaistas, veselīgas un mitrinātas dermas uzturēšana ir darbs, kas sākas no iekšpuses uz āru. Un tas ir tas, ka neatkarīgi no tā, cik daudz krēmu un losjonu jūs lietojat, ja jūs nedzerat pietiekami daudz šķidruma un neievēroat pareizu uzturu, būs grūti iegūt vēlamo sejas krāsu. Tāpēc vietnē OneHowTo.com mēs sīki izskaidrojam kā mitrināt ādu no iekšpuses ievērojot dažus pamata ieteikumus.

Veicamās darbības:

Protams, ja jūsu mērķis ir mitrināt ādu no iekšpuses, jūs nekad to nevarat palaist garām. ūdens uzņemšana, kas ir svarīgi, lai uzturētu vispārēju ķermeņa mitrināšanu, ieskaitot vislielāko orgānu, kāds mums ir. Neliela ūdens dzeršana pārvēršas par sausu un necaurspīdīgu dermu, tāpēc ieteicams izdzert 8 glāzes dienā, kas atbilst 2 litriem ūdens, tomēr, ja jūs dzīvojat ļoti karstā klimatā vai veicat daudz fizisku aktivitāšu, ieteicams dzert nedaudz vairāk ūdens.

Ja jums ir grūti saglabāt šo ieradumu mūsu rakstā, kā katru dienu dzert vairāk ūdens, mēs jums dodam atslēgas, lai to sasniegtu.

Iekļaujiet uzturā pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu Ir svarīgi hidratēt ādu no iekšpuses, jo šīs sastāvdaļas ir bagātas ar antioksidantiem, kas palīdz novērst brīvo radikāļu veidošanos, samazinot priekšlaicīgu šūnu novecošanos, vienlaikus nodrošinot šķidrumu un barības vielas mūsu dermā.

Dažas sastāvdaļas, kas jāpievieno diētai, ir augļi, piemēram, kivi, sarkanie augļi, apelsīns vai citrons, dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi vai jēra salāti, un žāvēti augļi, piemēram, valrieksti un pistācijas.

Ļoti saistīts ar mūsu ādas veselību, E vitamīns Tā ir vēl viena no uzturvielām, kuras nevar trūkt, ja nepieciešams mitrināt ādu no iekšpuses un padarīt to skaistu un perfektu. Lai gan mēs to atrodam daudzos ārējos losjonos, šī barības viela ir spēcīgs antioksidants, kas veicina dermas jaunību un veselību, un, lai arī daudzi cilvēki izvēlas to uzņemt uztura bagātinātājos, to var viegli pievienot arī mūsu uzturam.

Ir dažādi pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu, piemēram, olīvu, saulespuķu vai kukurūzas eļļas, dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti vai sparģeļi, olu dzeltenums vai augļi, piemēram, burvis, avokado un plūmes.

Biotīns, kas pazīstams arī kā B7 vitamīns, ir cieši saistīts ar ādas veselību, atrodoties dažādos krēmos un kosmētikā, bet arī dažādos pārtikas produktos.Tas palīdz ne tikai uzturēt ādu hidratētu, bet arī veicināt tās veselību un mazināt tādu apstākļu klātbūtni kā dermatīts, mēs to varam atrast tādos pārtikas produktos kā taukainas zivis, aknas, olas, ziedkāposti vai banāns.

Neaizstājamās taukskābes, piemēram, Omega 3 Jā Omega 6 Viņiem nevar pietrūkt jūsu uzturā, jo tie palīdz uzlabot ādas mitrināšanu labvēlīgā lipīdu satura dēļ, padarot to veselīgāku un samazinot priekšlaicīgu grumbu parādīšanos. Mūsu ķermenis nespēj ražot šīs neaizstājamās taukskābes, tāpēc vienīgais veids, kā tās uzņemt, ir pārtika, tādā veidā ir ērti diētai pievienot tādas iespējas kā lasis, sardīnes vai mencas, jūras veltes, olas, augu eļļas, riekstus, soju vai liesa gaļa.

Ir arī ērti pievienot citas uzturvielas ikdienas uzturā mitrina ādu no iekšpuses un lai tas izskatās skaisti, daži no tiem ir:

• Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu, piemēram, burkāni, ķirbi vai zaļie lapu dārzeņi.
• Pārtika, kas bagāta ar K vitamīnu, ir zivīs, olās un zaļajos lapu dārzeņos.
• Selēns, minerāls, kas palīdz novērst vēzi un ko varam atrast tādos produktos kā ķiploki, pākšaugi un mājputni.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā mitrināt ādu no iekšpuses, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.