Kā veikt ātras vielmaiņas diētu


Vai jums ir lēna vielmaiņa? Uztura speciālists Heilija pomroja ir nācis klajā ar jaunu ēšanas plānu, kas pazīstams kāĀtra vielmaiņas diēta"Tā ir diēta, kas paredzēta cīņai pret lēnu vielmaiņu un tādējādi 1 mēneša laikā zaudē līdz 10 kilogramiem. Tā ir diēta, kas ASV ir bijusi veiksmīga un kuru ir ļoti viegli ievērot, jo tās pamatā ir zaudēt svaru. jāēd vairāk reizes dienā.Šajā OneHowTo rakstā mēs jums sakām kā veikt ātras vielmaiņas diētu lai jūs saprastu, kādas ir tā fāzes, un svara samazināšanas plānošanu, ko tā mums piedāvā.

Indekss

  1. Ātra vielmaiņas diēta
  2. Ātras vielmaiņas diētas fāzes
  3. Norādījumi ātras vielmaiņas diētas veikšanai

Ātra vielmaiņas diēta

Ar šo diētu Heilija Pomroja apliecina, ka, lai zaudētu svaru, ir svarīgi, lai jūs ēst vairākas reizes dienā, šādā veidā jūs nepārtraukti uzturat vielmaiņu un tādējādi sadedzināt vairāk kaloriju. Bet papildus šim tauku dedzināšanas trikam dietologs arī norāda, ka ir daži atļautie pārtikas produkti, bet citiem ir aizliegts panākt, lai mūsu ķermenis likvidētu uzkrāto tauku pārpalikumu.

Kopumā ātras vielmaiņas diēta nevar ēst:

  • Piena produkti
  • Sausie augļi
  • Kafija vai produkti ar kofeīnu - jūs nevarat dzert tēju, jo tā satur teīnu
  • Cukurs
  • Kvieši, kukurūza

Uztura pamatā ir fakts, ka daudzi cilvēki cieš no lēnas vielmaiņas un lai ātri zaudētu svaru, ir svarīgi spēt to atkal aktivizēt, padarīt to ātrāku un līdz ar to sadedzināt vairāk kaloriju. Lai to panāktu, uztura speciālists ir diferencējis dažādas diētas fāzes, kas izstrādātas tā, lai vielmaiņa paātrinās dabiskā formā.


Ātras vielmaiņas diētas fāzes

Saskaņā ar dietologa pētījumiem, lai atkal aktivizētu mūsu metabolismu, ir svarīgi, lai sadalīsim nedēļu 3 fāzēs kuras laikā mēs varam ēst virkni pārtikas produktu, bet citus - ne. Diēta sastāv no 4 nedēļu plāna, ko viņi sola jums palīdzēt zaudēt 10 kilogramus vispār neizsalkuši; Gadījumā, ja vēlaties zaudēt vairāk svara, diētu varat atkārtot, kamēr atrodaties ārsta uzraudzībā. Šīs svara zaudēšanas plānošanas fāzes ir:

  • 1. fāze: divas dienas (pirmdien un otrdien)

Šajā posmā tas tiek sasniegts paātrināt vielmaiņu iekļaujot sarežģītus ogļhidrātus, dabiskos cukurus, B un C vitamīnu. Šajā posmā olbaltumvielām jābūt mērenās daudzumos, un galvenokārt tas, ko mums vispār nevajadzētu lietot, ir tauki. Attiecībā uz ogļhidrātiem atcerieties, ka kvieši nav atļauts lietot šo diētu, tāpēc jums būs jāizvēlas citas iespējas, piemēram, speltas maize.

  • 2. posms: divas dienas (trešdien un ceturtdien)

Šis brīdis ir paredzēts atbloķēt piesātinātos taukus tas ir mūsu organismā. Lai to izdarītu, mums būs jāēd olbaltumvielas ar sārmainā dārzeņiem un zaļumiem; abu sastāvdaļu kombinācija palīdzēs mums dabiski sadedzināt taukus. Olbaltumvielām ieteicams būt ar zemu tauku saturu, tāpēc izvēlieties liesu gaļu un baltās zivis.

  • 3. posms: trīs dienas (piektdien, sestdien un svētdien)

Šis diētas posms ir pazīstams kā "labošanas" posms, tas ir, tas, kas sasniedz to, ka, kad mēs esam atbloķējuši taukus, mēs tos varam likvidēt. Veids, kā to panākt, ir apvienot pārtikas produktus no 1. fāzes ar 2. fāzi un pievienot dažus labi tauki tāpat kā tie, kas nāk no kokosriekstiem vai avokado.

Kad esat pabeidzis nedēļu, jums jāsāk pirmdien ar 1. fāzi un tā tālāk. Šo diētu ieteicams veikt 4 nedēļas un redzēt rezultātus; vietnē OneHowTo mēs to iesakām apmeklējiet dietologu pirms sākt jaunu diētu, lai pastāstītu, vai tā ir piemērota jums. Ja jūsu svara zaudēšanas problēma ir tā, ka jūs ciešat no hipotireozes, šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā zaudēt svaru ar lēnu vairogdziedzeri.


Norādījumi ātras vielmaiņas diētas veikšanai

Tagad, kad jūs zināt diētas fāzes, ir svarīgi ņemt vērā virkni telpu, kas liks jums sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķi. Ņemt vērā:

  • 5 ēdienreizes dienā: Mēs to jau teicām sākumā, bet mēs vēlamies uzsvērt, ka, lai gūtu panākumus šajā diētā, ir svarīgi ēst 5 ēdienreizes dienā, lai dabiski paātrinātu vielmaiņu.
  • Brokastot: Tā ir vissvarīgākā maltīte dienā, un, lai paātrinātu vielmaiņu, ieteicams ēst dienas pirmajā pusstundā, tieši pamostoties. Pretējā gadījumā jūs liekat savam ķermenim darboties bez degvielas un tāpēc neliekat vielmaiņai darboties.
  • Aizliegts ēdiens: kvieši, kukurūza, alkohols, cukurs, piena produkti un kofeīns Tie ir ēdieni, kurus jums vajadzētu padzīt no savas virtuves, ja vēlaties veikt paātrinātu vielmaiņas diētu. Kviešu vietā, lietojot ogļhidrātus, izmēģiniet citus, kas izgatavoti no citām sastāvdaļām, piemēram, speltas.
  • Vingrojiet katru nedēļu: Ir svarīgi, ka, ja vēlaties, lai vielmaiņa ātrāk sadedzinātu taukus, jūs bieži vingrotu. Parasti ieteicams vai nu 30 minūtes sportot katru dienu, vai arī veikt 3 vai 4 sesijas nedēļā, kas ilgst aptuveni 1 stundu ilgu treniņu. Sirds un asinsvadu vingrinājumu kombinācija ar tonizēšanu ir iespaidīga ķermeņa noslēpums.
  • Mazulīt 2 litri ūdens diena toksīnu izvadīšanai, ķermeņa attīrīšanai un dabiska šķidruma aiztures samazināšanai.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt ātras vielmaiņas diētu, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.