Kā veikt rīsu diētu

Pastāv tendence domāt, ka rīsi nobaro, un nekas nav tālāk no patiesības. Tas ir ļoti barojošs, viegli sagremojams ēdiens, kas nodrošina ļoti maz kaloriju, turklāt nodrošina ilgstošu enerģiju un piepilda tā, lai nenomirtu badā. Rīsi ir ideāli piemēroti diētas ievērošanai, jūs lieliski barosities un varēsiet zaudēt šos liekos kilogramus, ja ievērosiet pareizu diētu, ņemot vērā tā priekšrocības. Šajā OneHowTo rakstā mēs jums pastāstīsim kā veikt rīsu diētu lai jūs bez piepūles zaudētu svaru, baudot šāda ēdiena garšu un jums nav jābūt pārāk sarežģītu kulinārijas ēdienu ekspertam.

Veicamās darbības:

Triks uz veiciet rīsu diētu un tas ir efektīvs svara zaudēšanas uzdevumā Integrēti rīsi kopā ar dārzeņiem un ievērojami samaziniet pievienotā sāls daudzumu, ja iespējams, pilnībā to izvairoties. Brūnie rīsi ir ieteicami, jo lielākā daļa uztura elementu ir sēnalā, kas tiek saglabāta tikai, lietojot šāda veida rīsus. Šie elementi ir olbaltumvielas, ogļhidrāti, minerālvielas, tauki un B vitamīns. Turklāt tie ir sātīgāki nekā baltie rīsi, tāpēc dažas stundas pēc tā uzņemšanas jums nepaliks šī izsalkuma sajūta.

Pastāvīgi ievērojiet šo diētu, un jūs redzēsiet, ka pēc 15 dienām jūs pamanīsit rezultātus, jo, pēc ārstu domām, ķermenim ir nepieciešams laiks, lai attīrītu asinis un līdzsvarotu sevi. Bet pirms tā sākšanas samazināt tauku uzņemšanu 2 nedēļas pirms darīt to pakāpeniski un nevis pēkšņi. Pirms rīsu diētas samazināšanas samaziniet maizes, sviesta, ceptu ēdienu un sastāvdaļu, kuras mēs parādām rakstā, patēriņu.

Turklāt rīsi, kas ir gremošanas sistēmas, uzlabos jūsu zarnu darbību, kas ļaus jums vieglāk evakuēties, un tas palīdzēs jums ievērojami zaudēt svaru, kamēr jūs ievērojat diētu.

Tas ir svarīgi zināt kā pagatavot brūnos rīsus diētu, tāpēc mēs iesakām jums rīkoties šādi: uz katriem 2 rīsiem uzvāra 3 tases ūdens, ļaujiet tam vārīties 15 minūtes, un pēc šī laika tas būs gatavs ēst. Tas ir svarīgi ņem to vārītu lai izvairītos no tauku patēriņa, cepot ar eļļu.

Katrā porcijā daudzums var svārstīties no 30 līdz 40 g sausā veidā, un ēdiena papildināšanai varat pievienot sautētus vai vārītus dārzeņus, kā arī dažas garšvielas, lai piešķirtu tai lielāku garšu. Vienkārši, izmantojot šo pieņēmumu, mēs varam sākt izstrādāt daudzveidīgu uzturu, jo rīsi dod daudz spēles, lai tos varētu kombinēt ar citiem ēdieniem un tādējādi izveidot daudzveidīgu ēdienkarti, no kuras mums viegli nenogurst, kas ir jebkura diēta, garlaicība.

Visbeidzot, mēs jums piedāvājam izvēlnes piemērs lai jūs sāktu rīsu diēta ātrāk. Tas sastāv no maksimāli 1200 kalorijām, kas būs pietiekami, lai liktu justies piesātinātam, labi barotam un izdotos noņemt liekos kilogramus. Jūs varat to mainīt, kā vēlaties, un, ievērojot pasākumus, ko mēs jums piešķiram, un priekšroku dodot rīsiem un dārzeņiem, salātiem pievienojiet tējkaroti eļļas vai citronu sulas, lai tos sautētu.

Brokastis: izdzeriet glāzi vājpiena ar trim rīsu kūkām. Pienam varat pievienot kafiju vai tēju.

Pusdienas rīta vidū: 150 g sezonas augļu.

Ēdiens: Jūs varat mainīt maltītes, lai nebūtu garlaicīgi, daži piemēri ir:

• 150 g tvaicētu heku un divas rīsu kūkas.
• Artišoka rīsi, kas dekorēti ar citronu sulu vai eļļu.
• 100 g baltās gaļas, vārītu vai neapstrādātu spinātu un divas rīsu kūkas.
• Jaukti salāti un divas pilngraudu maizes šķēles. Pievieno balto sieru.
• Vistas salāti ar dārzeņiem un diviem rīsu krekeriem.
• 60 g rīsu ar vēl 50 g tunzivju un grilētiem pipariem.
• 60 g risotto un jaukti salāti. Desertā kūkas porcija ar pilngraudu miltiem.

Uzkodas: 150 g sezonas augļu

Vakariņas:

• 75 g sēņu risotto, 2 augļu gabali un jogurts.
• 2 vārītas olas ar vārītiem dārzeņiem un 30 g rīsu. Pievienojiet jauktus salātus.
• 2 tomāti, kas pildīti ar vārītiem rīsiem ar dārzeņiem un ziedkāpostu vai tamlīdzīgi kā rotājums.
• 80 g rīsu ar dabīgu tomātu, 2 pilngraudu maizes šķēles ar artišokiem un šķiņķi.
• 80 g rīsu ar tomātu un sēnēm, tvaicētu fenheli un jogurtu.
• Šķīvis žuljēna zupas un daži grilēti dārzeņi. Desertā dabīgs jogurts un 3 rīsu kūkas.
• 150 g grilētu vistas vai tītara krūtiņas un spinātu salātu.

Kā redzat, runa ir par daudzveidīgu un pareizu ēšanu, piešķirot rīsiem un dārzeņiem nozīmi, īpaši to zemā kaloriju daudzuma dēļ, taču mums ir jāpievieno arī gaļa un olas, lai būtu nepieciešamais ikdienas olbaltumvielu avots. Ar šāda veida diētu ir paredzēts, ka jūs ēdat visu, ka taukainos ēdienus nomaināt pret rīsiem un pilnībā aizstājat taukus uzturā. Ja jūs veicat šo diētu 15 dienas, jūs uzreiz redzēsiet rezultātus.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt rīsu diētu, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.