Kā notiek domāšanas diēta
The domāšanas metode Spānijā tā ir kļuvusi par vienu no populārākajām alternatīvām svara zaudēšanai. Tas ir plāns, kurā tiek piedāvāti ne tikai uztura risinājumi, lai zaudētu šos liekos kilogramus, bet arī plāni koučings un psiholoģiskas konsultācijas, lai izveidotu labākas attiecības ar pārtiku, lai saglabātu vēlamo svaru, tādējādi izvairoties no jogo diētām. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā domā diēta un tā priekšrocības.
Veicamās darbības:
The domāšanas diēta ir metode, kuru izveidojis un izstrādājis spānis Djego de Olmedilla, kuram pēc vairāku diētu ievērošanas visa mūža garumā beidzot izdevās zaudēt svaru, apvienojot veselīgu uzturu ar fiziskām aktivitātēm, motivāciju un psiholoģiju, lai uzlabotu mūsu attiecības ar pārtiku un palīdzētu mums saglabāt veselību. un ar vēlamo svaru.
The domāšanas metode Tas ir labs risinājums tiem, kuri apzinās, ka viņu attiecības ar pārtiku nav vislabvēlīgākās. Tiem, kuriem ir liekais svars trauksmes ēšanas, neorganizētas, kompulsīvas vai bagātīgas ēšanas dēļ, vai tiem, kuriem pārtikā ir patvērums un visu problēmu risinājums, var palīdzēt šī diēta.
Bet kā domā par diētu? Šīs ēšanas metodes pamatā ir četri pīlāri:
- Sabalansēts uzturs, kas balstīts uz Vidusjūras reģiona diētu, ar svaigiem un sezonas augļiem un dārzeņiem, ēdot kontrolētās porcijās, bet piecas reizes dienā, un vienmēr kontrolējot liekos taukus un eļļu mūsu ēdienreizēs. Ēšana veselīgi un izvairīšanās no pārmērībām ir šī plāna pamatelementi.
- Medicīniskā novērošana, lai rūpīgi novērtētu pacienta progresu
- Psiholoģiskas vadlīnijas mūsu attiecību veidošanai ar pārtiku
- Fiziski vingrinājumi, kas ir svarīgi veselīgai dzīvei
Tas ir absolūti personalizēts plāns, kas pielāgots katra pacienta vajadzībām, kas vienmēr ir atšķirīgas.
Domāšanas metode sastāv no četrām fāzēm:
- Svara zudums, kur pacients sāk atklāt atslēgas svara zaudēšanai un uzturēšanai
- Konsolidācija, kad mēs gatavojamies sasniegt mērķi sasniegt ideālo svaru
- Uzturēšanas ilgums, kas ilgst no diviem līdz trim mēnešiem un kurā mēs iemācāmies iekļaut uzturā visus, pat kaitīgos, ēdienus, lai kopā ar tiem dzīvotu harmoniski
Domāšanas metodes realizācija, pēc tās radītāja Djego de Olmedillas domām, sola, ka nebūs recidīvu vai atsitiena efekta, jo veselīga ēšana nodrošina ne tikai svara zaudēšanu, bet arī psiholoģisko aspektu, kas saistīts ar liekajiem kilogramiem un mūsu formu, kas ir kaitīga. ēst. Integrācija papildus vingrinājumiem un konsultācijām palīdz palielināt pārliecību par šī plāna panākumiem.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā notiek domāšanas diēta, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.