Kā notiek badošanās diēta

Izvēloties vienu diēta lai zaudētu svaru, ir svarīgi zināt kādi ir diētas veidi un tādējādi izvēlieties to, kas vislabāk atbilst mums un mūsu mērķiem. A režīms tas, par kuru pēdējā laikā tiek daudz runāts, ir periodiska badošanās diēta vai diēta 5: 2, kurā 2 dienas nedēļā a ātri un atlikušās 5 dienas viņi var ēst visu veidu pārtiku. Šajā OneHowTo rakstā mēs paskaidrojam sīkāk kā notiek intermitējoša badošanās diēta.

Veicamās darbības:

The periodiska badošanās diēta To izveidoja ārsts Maikls Moslijs, angļu ārsts, kurš pētīja ātras svara zaudēšanas režīmu, un viņš pat ir izlaidis dokumentālo filmu un grāmatu par šo diētu.

Šo diētu sauc arī par de diēta 5: 2, jo tas ir balstīts uz faktu, ka divas dienas nedēļā kaloriju patēriņš ir ierobežots, bet pārējās piecas dienas jūs varat ēst normāli.

Tādā veidā 2 dienu badošanās var tikai uzņemt 600 kalorijas vīriešiem un 500 sievietēm, bet pārējā nedēļā jūs varat ēst visu veidu pārtiku. Uztura speciālisti, kuri atbalsta šo režīmu, apgalvo, ka periodiskas badošanās elastība un visatļautība nomāc diētas ievērošanas sajūtu.

Viņi arī apgalvo, ka badošanās diēta palīdz zaudēt svaru, jo tā tas ir samazināt hormona IGF-1 līmeni, kam ir anaboliska iedarbība un kas var palielināt šūnu dalīšanās risku, piemēram, vēzi. Šī iemesla dēļ badošanās diēta ir saistīta ar risku mazināt nopietnas slimības.

Nevar arī aizmirst, ka, tāpat kā jebkuru režīmu, var ietvert arī periodiska badošanās diēta Negatīva ietekme cilvēka ķermenim, ja tas nav izdarīts pareizi. Šīs diētas pārkāpēji brīdina, ka diēta 5: 2 var izraisīt hipoglikēmiju, gremošanas problēmas vai aizcietējumus, īpaši gadījumos, kad badošanās dienās ūdens patēriņš netiek palielināts.

Gadījumā, ja vēlaties ieturēt diētu un sākt badošanās diētu, būs svarīgi, ka iepriekš konsultējieties ar ārstu vai dietologu lai es varētu jums ieteikt un norādīt, vai tas ir piemērots jūsu veselībai.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā notiek badošanās diēta, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.