Pārtika, kas palīdz zaudēt svaru
Vai jūs mēģināt zaudēt svaru un atbrīvoties no tām liekajām mārciņām? Ja tā, tad nekas nav efektīvāks par mazkaloriju un sabalansēta uztura ievērošanu, kas palīdz saglabāt veselību vienmēr un, protams, papildina to ar fizisko vingrinājumu praksi. Daudzos gadījumos mēs veicam "brīnumainas" diētas vai radikālus svara zaudēšanas plānus, kas beidzot nedod gaidītos rezultātus; Šī iemesla dēļ vislabāk ir no tiem izvairīties un zināt, kā noteikt, kādi pārtikas produkti un uzturvielas var mums palīdzēt efektīvi un veselīgi zaudēt svaru. Pievērsiet uzmanību pārtikas produkti, kas palīdz zaudēt svaru ka mēs jums parādīsim šajā OneHowTo rakstā un pēc iespējas ātrāk iekļaujiet tos diētā.
Veicamās darbības:
Starp labākajiem pārtikas produktiem, lai zaudētu svaru un efektīvi samazinātu pasākumus, mēs atrodam tos, kas pazīstami kā dabiskie diurētiskie līdzekļi. Tie ir lieliski piemēroti apkarot šķidruma aizturi un atvieglo toksīnu izvadīšanu, jo tie palīdz palielināt ūdens un nātrija daudzumu, ko organisms izplūst caur urīnu. Daudzos gadījumos šķidruma uzkrāšanās ir viens no galvenajiem liekā svara cēloņiem, tāpēc tā patēriņš ir ideāls, lai veicinātu šo papildu kilogramu zaudēšanu.
Daži no pārtikas produktiem, kurus uzskata par neticamiem diurētiskiem līdzekļiem, ir: arbūzs, ananāsi, mellenes, bumbieri, melones, citrusaugļi, tomāti, gurķi, artišoks, salāti, kāposti, sparģeļi, ābolu sidra etiķis, zaļā tēja un auzu pārslas.
No otras puses, mēs varam arī runāt termogēnie ēdieni, kas saņem šo nosaukumu, jo tie palīdz palielināt ķermeņa iekšējo siltumu un izdodas paātrināt vielmaiņu un tādējādi paātrināt tauku sadedzināšanu. Starp termogēniem pārtikas produktiem, kas ir labas svara zaudēšanas alternatīvas, izceļas zaļā tēja, baltā tēja, ingvers, olbaltumvielu pārtika, zivis, kas bagātas ar omega 3 (lasis, tuncis, siļķes utt.), Kanēlis un kajēnas pipari.
Lai samazinātu dienas laikā apēstās pārtikas daudzumu un svara zaudēšanas mērķi padarītu par realitāti, varat arī izmēģināt samazināt apetīti ēdot dažus no labākajiem piesātinoši ēdieni kas pastāv. Šāda veida ēdieni darbojas kā spēcīgi izsalkuma nomācoši līdzekļi, un jūsu kuņģis daudz ilgāk jūtas piepildīts.
Daži no vislabāk apmierinātajiem ēdieniem, ko varat ēst, ir: avokado, ābols, bumbieris, tomāts, salāti, kāposti, sēnes, olas (sagatavo tās vārītas), auzas un veseli graudi, rieksti, kartupeļi, pilngraudu makaroni, baltais siers.
Mēs arī dažus atradām ēdiens kas darbojas kā vareni Tauku degļi dabiski, un tas kļūst par lielisku palīdzību, lai atbrīvotos galvenokārt no taukiem, kas uzkrājas vēdera zonā un kurus ir tik grūti izvadīt. Visefektīvākie tam ir tādi pārtikas produkti kā: ābols, ananāsi, sarkanie augļi, avokado, tomāti, selerijas, artišoks un auzas.
Ja jūs interesē zaudēt vēderu, atcerieties, ka papildus zemas kaloritātes un veselīgam uzturam regulāri jāvingrojas un jātur mitrina sevi, dienas laikā dzerot daudz ūdens un šķidrumu, piemēram, sulas vai uzlējumus. Šajā rakstā varat redzēt, kuras ir labākās infūzijas vēdera tauku samazināšanai.
Papildus visiem jau pieminētajiem ēdieniem svara zaudēšanai jūs nevarat aizmirst tie, kas satur šķiedrvielas, kas ir būtiska barības viela, lai uzlabotu zarnu trakta ceļu, atvieglotu toksīnu izvadīšanu un lēnāk noturētu tauku un cukuru absorbciju. Tātad jūsu uzturā jāiekļauj arī: kukurūza, pākšaugi, brūnie rīsi, zaļie lapu dārzeņi, augļi, piemēram, avokado, bumbieri, kokosrieksti vai avenes, rieksti.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Pārtika, kas palīdz zaudēt svaru, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.
Padomi
- Konsultējieties ar dietologu, lai izvēlētos vispiemērotāko diētu, lai izvēlētos pārtikas produktus, kas palīdz zaudēt svaru.