Pārtika, kas atļauta sārmainā uzturā

The sārmaina diēta Tas atšķiras no citiem svara zaudēšanas plāniem, kas īsā laikā sola ārkārtīgus rezultātus, un tā ir metode, kas meklē veselīgu un sabalansētu uzturu, kurā tiek izmantoti dažu pārtikas produktu ieguvumi, lai zaudētu svaru un to vairs neatgūtu. Mērķis ir nodrošināt, ka mūsu orgānu pH tiek regulēts, uzņemot dabīgus un maz pārstrādātus pārtikas produktus, kas sniegs labumu mūsu figūrai un veselībai. Vai vēlaties uzzināt, kas ir pārtika, kas atļauta sārmainā diētā Un no kuriem jums vajadzētu izvairīties? Vietnē OneHowTo.com mēs jums to izskaidrojam.

Indekss

1. Kas ir sārmaina diēta?
2. Pārtika, kas atļauta sārmainā uzturā
3. Pārtika, kas NAV atļauta sārmainā uzturā

Kas ir sārmaina diēta?

The sārmaina diēta Tas ir ēšanas plāns, kura mērķis ir panākt, lai mūsu ķermeņa pH kļūst sārmains, padarot to augstāku par 7, visu uzņemot tādus pārtikas produktus, kuriem piemīt pH sārmošana, kas ved uz veselīgāku dzīvi. Tādā veidā tas ir plāns, kas cenšas nostiprināties kā dzīvesveids, kas mudina uzņemt dabiskāku pārtiku, nevis pārstrādātu vai taukainu.

Daži speciālisti norāda, ka ēdot 100% sārmainā pārtika Diētai lielākajai daļai cilvēku tas var būt ļoti grūti, tomēr ieteicams izstrādāt plānu, kurā vismaz 80% sastāvdaļu, kuras mēs ēdam, ir sārmaini. Sakarā ar to, ka pārstrādāti un taukaini pārtikas produkti tiek nomākti, svara zudums kļūst acīmredzams, tomēr šī režīma ilgums būs atkarīgs no zaudējamo kilogramu daudzuma.

Pārtika, kas atļauta sārmainā uzturā

Iekš sārmaina diēta ir atļauta zema tauku satura un pilnvērtīga pārtika, kas veicina veselīgu uzturu bez pārmērībām. Tādējādi ieteicams ēst:

• Visu veidu svaigas zivis.
• Baltā gaļa, piemēram, vistas un tītara gaļa.
• Olas, kas izgatavotas no viegliem izstrādājumiem, piemēram, vārītas.
• Vienmēr svaigi augļi un dārzeņi.
• Pākšaugi, ieskaitot sojas pupas un atvasinājumus.
• Rieksti bez pievienota sāls vai cukura, tas ir, dabiski.
• Rīsi un pilngraudu makaroni.
• Ūdens.
• Dabiskas tējas un uzlējumi.

Pārtikas izstrādājumiem vēlams būt viegliem, piemēram, grilētiem, ceptiem vai tvaicētiem, ar nelielu daudzumu olīveļļas un bez pārmērīgi taukainiem pārsējiem.

Pārtika, kas NAV atļauta sārmainā uzturā

Sārmainā diētā jums jāierobežo:

• Sarkanā gaļa, īpaši taukainie izcirtņi.
• Desas, piemēram, desas, desas, pīrāgus utt.
• Balti milti.
• Konditorejas izstrādājumi, cepumi un saldumi.
• Rafinēts cukurs.
• Sviests, margarīns vai saīsināšana.
• Neveselīga pārtika.
• Gatavi, iesaiņoti vai saldēti pārtikas produkti.
• Atspirdzinājumi.
• Alkohols.
• Sāls.
• Kafija.
• Kaloriju vai pārstrādātas mērces, piemēram, majonēze, kečups utt.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Pārtika, kas atļauta sārmainā uzturā, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.