Ēdieni, lai būtu laba seja - brīnumaini
Joprojām nezināt, kādi pārtikas produkti ir labākie, lai būtu laba seja un parādītu perfektu sejas krāsu? Ir ļoti svarīgi zināt, kuras ir svarīgākās uzturvielas, lai āda vienmēr būtu veselīga un skaista, un iekļaut tās ikdienas uzturā, ja vēl neesam to izdarījuši. Ir barības vielas, kas ir vitāli nepieciešamas, lai aizsargātu un uzlabotu ādu veidojošo šūnu veselību, un, ja mēs vēlamies parādīt jaunu, mirdzošu un svaigu seju, tām nevajadzētu pietrūkt mūsu uzturā. Tātad, papildus kosmētikas procedūrām, krēmiem, maskām utt., Ir svarīgi izvēlēties veselīgu un sabalansētu uzturu, lai āda būtu nevainojama. Turpiniet lasīt šo oneHOWTO rakstu un atklāt kādi ir ēdieni, lai būtu laba seja.
Indekss
- Brīnumaini ēdieni ādai
- Pārtika, kas attīra ādu
- Pārtikas produkti, kas novērš bojājumus, nodrošina perfektu sejas ādu
Brīnumaini ēdieni ādai
Pārtika ar A vitamīnu
Starp pārtikas produktiem, kuriem ir ideāla sejas krāsa, izceļas tie, kas ir bagāti ar A vitamīnu. Šī barības viela ietekmē šūnu veidošanās un atjaunošanās un atjauno bojātās ādas šūnas, kas ievērojami uzlabo dermas izskatu. Tas ļauj iegūt lielāku elastību, gludumu un viendabīgumu. Turklāt tas stimulē kolagēna un elastīna ražošanu, kas ir svarīgi, lai saglabātu ādu jaunu un bez grumbām. Tas arī novērš sausumu un dehidratāciju. Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu, ir:
- Burkāni
- Ķirbji
- Mango
- Papaija
- Aprikoze
- Ķirbis
- Kale
- Rāceņi
- Zilās zivis
Pārtika ar B3 vitamīnu
Uzturā, lai āda būtu mirdzoša, nevar palaist garām arī pārtikas produktus ar B3 vitamīnu vai niacīnu. Palīdziet ādas oksigenēšana, piemīt pretiekaisuma īpašības un nomierina gan kairinātu, gan sausu ādu. Turklāt tas izgaismo ādu un piešķir tai līdzsvarotāku un skaistu izskatu. Starp pārtikas produktiem, kas ir bagātākie ar B3 vitamīnu, ir:
- Brokoļi
- Tunzivis
- Tomāti
- Plantain
- Anšovi
- Zemesrieksti
- Turcija
- Lasis
- Saulespuķu sēklas
Pārtika ar C vitamīnu
Kā ēdieni ar labu seju izceļas arī tie, kas satur lielu daudzumu C vitamīna, kas ir būtiska barības viela jauneklīgai un mitrinātai ādai. Atbalsta kolagēna ražošanu, novērš grumbu rašanos, nodrošina enerģiju un vitalitāti audiem un ir lielisks antioksidants, kas palēnina novecošanos. Pārtika ar visvairāk C vitamīna ir:
- apelsīns
- Citronu
- Greipfrūti
- Mandarīns
- Kivi
- Papaija
- Ogas
- Spināti
- Brokoļi
- Pipari
- Pētersīļi
- Kāposti
- Zaļie zirnīši
Pārtika ar E vitamīnu
E vitamīns ir labākais vitamīns aizkavēt novecošanos neitralizē brīvo radikāļu darbību un novērš piesārņotāju un saules bojājumus. Novērš grumbu veidošanos, ir pret pūtītēm un atjauno. Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu, ir:
- Augu eļļas
- Brokoļi
- Mangolds
- Sparģeļi
- Spināti
- Valrieksti
- Mandeles
- Lazdu rieksti
- Olas dzeltenums
- Auzu pārslas
- Rudzi
Šajā oneHOWTO rakstā mēs arī izskaidrojam, kā vitamīnu uzklāt uz ādas.
Pārtika, kas attīra ādu
Daudzos gadījumos problēma ir tā, ka seja neizskatās labi toksīnu pārpalikuma un uzkrāto piemaisījumu dēļ, tāpēc ir arī ērti zināt, kuri pārtikas produkti ir labākie tīrīšanas un detoksikācijas īpašības iekļaut tos uzturā. Pēc tam mēs atklājam citus labākos ēdienus, lai būtu laba seja, kuru jūs varat regulāri lietot:
- Mellenes: samazināt eļļas līmeni ādā, noņemt piemaisījumus un sebuma uzkrāšanos. Turklāt tie veicina asinsriti, kas atspoguļojas gaišākā, jaunākā un stingrākā sejas tonī.
- Avokado: Šis auglis ir lieliski piemērots taukainas ādas tīrīšanai, jo tas samazina piemaisījumus, piemēram, melnus punktus, pūtītes, poras utt., Un novērš sejas spīduma veidošanos. Turklāt tas arī mitrina ādu un novērš sausumu.
- Alus raugs: Tas ir ideāls dabisks ādas tīrīšanas līdzeklis, papildus piemaisījumu novēršanai uzlabo dermu psoriāzes, dermatīta, ekzēmas utt.
- Apple: Tas palīdz novērst uzkrātos toksīnus un dziļi attīra ādu, kā arī cīnās ar baktērijām, kas var aizsprostot poras un izraisīt piemaisījumus.
- Zaļā tēja: Tas ir lielisks antioksidants, kas dziļi attīra ādu, piemīt antibakteriālas īpašības un iznīcina toksīnus.
Pārtikas produkti, kas novērš bojājumus, nodrošina perfektu sejas ādu
Vai vēlaties noņemt plankumus no sejas, izmantojot dabiskas procedūras? Tāpēc pievērsiet uzmanību šādam sarakstam anti-defekti pārtikas produkti, kas palīdz izgaismot ādu un lai samazinātu tos tumšos plankumus, kas var parādīties novecošanas vai saules rezultātā. Šajā gadījumā mēs jums parādām pārtikas produktus, kas var būt masku vai dabisko līdzekļu varoņi, ko uzklāt uz sejas ādas un tādējādi panākt daudz mirdzošāku, līdzsvarotāku sejas krāsu ar vienotāku toni.
Citronu
- Īpašības: bagāts ar C vitamīnu, kas kavē melanīna ražošanu, tādējādi ļaujot parādīties gaišākam ādas tonim.
- Ārstēšana: Sajauciet 1 svaigi spiesta citrona sulu ar 1/2 ēdamkaroti cepamā soda un 2 ēdamkarotēm minerālūdens. Ielieciet iegūto masku uz sejas un atstājiet to iedarboties 20 minūtes.
Parasts jogurts
- Īpašības: atvieglo ādu, pateicoties pienskābei, kas piešķir tai ļoti spēcīgu dabisko balinošo efektu.
- Ārstēšana: Pagatavojiet masku, sajaucot 5 ēdamkarotes vienkārša jogurta ar 1 ēdamkaroti maltu auzu un 3 ēdamkarotēm medus. Uzklājiet uz sejas ar otu un ļaujiet tai sēdēt 30 minūtes.
Rīsu ūdens
- Īpašības: balinot ādu un samazinot tumšos plankumus, pateicoties tā niacīna saturam. Rezultāts ir skaidrāka, nevainojamāka sejas krāsa.
- Ārstēšana: Pagatavojiet maisījumu no 1 glāzes rīsu un pusotras glāzes ūdens. Ļaujiet preparātam sēdēt visu nakti, labi pārklājot. Nākamajā dienā izkāš un rīsu ūdeni uz sejas uzklāj kā sejas toniku.
Auzu pārslas
- Īpašības: Tas ir pīlings un noņem uzkrāto atmirušās šūnas, padarot ādu skaidrāku un skaistāku.
- Ārstēšana: sasmalcina 2 ēdamkarotes velmētu auzu un sajauc tos ar 1 citrona sulu. Izmantojiet masku uz bojātās sejas un ļaujiet tai darboties 20 minūtes.
Šajā oneHOWTO rakstā varat redzēt citas mājās gatavotas maskas, lai atvieglotu ādu.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Ēdieni, lai būtu laba seja - brīnumaini, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.