Pārtika kolagēna ražošanai

The kolagēns Tas ir proteīns, kas atrodas visās galvenajās ķermeņa struktūrās, piemēram, kaulos, cīpslās un saitēs, un tas ir arī ļoti būtisks elements uzturēt veselīgu ādu, jauns un skaists. Ar laiku un hormonālo izmaiņu dēļ ir normāli, ja kolagēns samazinās, un mēs redzam, ka tas ietekmē mūsu ādas stāvokli, kas var kļūt ļenganāks, mazāk elastīgs un izskatīties novecojis. Tāpēc ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, kas mums palīdz paaugstināt kolagēna līmeni organismā. Pievērsiet uzmanību šim OneHowTo rakstam, lai uzzinātu, kā to izdarīt un kuri ir labākie. kolagēna ražošanai.

Veicamās darbības:

Kāpēc kolagēns ir svarīgs ādai? Jums jāzina, ka kolagēns veido lielāko daļu dermas un ka starp daudzām funkcijām ir svarīgi izveidot aizsargbarjeru, kas to attur no toksiskām vielām un ārējiem piesārņotājiem, kas to var sabojāt. Turklāt tas palīdz saglabāt ādas audu elastību, elastību un tvirtumu, saglabājot jaunību un līdz minimumam samazinot brīvo radikāļu darbību, kas ir atbildīgi par novecošanos.

Atklājiet daudz vairāk rakstā Kādas ir kolagēna priekšrocības, jūs redzēsiet, ka šis proteīns ne tikai palīdzēs jums uzlabot jūsu ādas izskatu, bet arī ir būtisks, lai veicinātu jūsu veselības stāvokli un vispārējo labsajūtu.

Starp kolagēna ražošanai mēs uzskatām par ievērības cienīgu augļi ar augstu C vitamīna saturu piemēram: apelsīni, mandarīni, citroni, greipfrūti, kivi, papaija, purpursarkanas vīnogas, mellenes, zemenes un avenes. Šī barības viela ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz cīnīties ar brīvo radikāļu iedarbību organismā, un tāpēc ir lielisks, lai veicinātu ādas jaunību un novērstu tās priekšlaicīgu kļūšanu. Turklāt C vitamīns palīdz stiprināt imūnsistēmu un uzlabo ādas dziedināšanas procesu.

Arī starp dārzeņi, labākās iespējas palielināt kolagēna ražošanu organismā ir arī tās, kas bagātas ar C vitamīnu, K vitamīnu un antioksidantiem. Tāpēc, ja vēlaties ilgu laiku saglabāt ādu skaistu un veselīgu, diēta nedrīkst būt bez dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, kāpostiem, spinātiem, bietēm, baklažāniem, endīviem un ziedkāpostiem. Tas ietver arī Svaigs tomāts, jo ir norādīts, ka šis ēdiens, pateicoties likopēna saturam, ir lieliski piemērots ādas šūnu aizsardzībai un kolagēna ražošanas veicināšanai.

Pārtika, kas nodrošina labu devu Omega 3 viņi ir labi sabiedrotie palielināt kolagēna līmeni. Tādējādi tādas sastāvdaļas kā lasis, tuncis, siļķes, augu eļļas, valrieksti, Indijas rieksti, mandeles vai gurķi palīdzēs jums daudz mitrinātāku, skaistu, gludu un gaišu ādu. Un ne tikai tas, tie ir arī noderīgi, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību inficēšanās risku un samazinātu sliktā holesterīna līmeni asinīs.

Daži sojas produkti, piemēram, piens vai tofu satur genisteīnu, kas ir ķīmiska viela, kas spēj stimulēt ķermeni ražot kolagēnu un turklāt tas darbojas kā bloķētājs tiem fermentiem, kas iznīcina ādas elastību un elastību. Iekļaujiet šo pākšaugu uzturā un izmantojiet visas priekšrocības, ko tā uzturvērtība var jums dot.

The sērs Tas ir būtisks minerāls kolagēna un keratīna sintēzei organismā, tāpēc tā trūkums var izraisīt zināmu vājumu gan ādā, gan matos un nagos. Tāpēc sastāvdaļas, kas bagātas ar sēru, nevarētu pazust no kolagēna ražošanai, un starp tiem izceļas banāns, vistas gaļa, pīle, tofu, kokosrieksts, papaija un selerijas.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Pārtika kolagēna ražošanai, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.