Labi ēdieni sausai ādai

The Sausa āda Tas izpaužas ar tādām pazīmēm kā sasprindzinājums, apsārtums, lobīšanās un raupjš pieskāriens, un tas ir daudz vairāk pakļauts ātrai novecošanai nekā citi ādas tipi. Lai apkarotu šādu kaitinošo sausumu, ir svarīgi rūpēties par ādu no iekšpuses, un tajā diētai ir būtiska loma. Uzturā jāiekļauj tie pārtikas produkti, kas satur nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, lai mitrinātu un barotu dermu un novērstu tās mitruma līmeņa nopietnu samazināšanos. Šajā OneHowTo rakstā mēs parādīsim, kas tie visi ir labs ēdiens sausai ādai kas var palīdzēt daudz uzlabot šo problēmu. Pievērs uzmanību!

Indekss

1. Kāpēc man ir sausa āda?
2. Pārtika ar lielu daudzumu ūdens, būtiska!
3. Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu
4. Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu
5. Pārtika, kas bagāta ar omega 3
6. Dzelteni un oranži ēdieni
7. Sausas ādas kopšana

Kāpēc man ir sausa āda?

The Sausa āda Tās ir ievērojamas mitruma trūkuma sekas ādā, kas ļoti negatīvi ietekmē gan jūsu veselību, gan izskatu. Sausas ādas cēloņi ir vairāki, un visbiežāk tie ir tie, kurus mēs detalizēti aprakstām tālāk; Jāatzīmē, ka atsevišķi faktori var notikt atsevišķi vai, gluži pretēji, kopā:

• Vides faktori: gan aukstā, gan vasaras saule var izžūt ādu, tāpēc ir svarīgi to aizsargāt un mitrināt abos gada gadalaikos.
• Vecums: Novecošana ir viens no galvenajiem ādas sausuma cēloņiem, jo ​​gadu gaitā āda kļūst mazāk elastīga, elastīga un samazinās tās spēja noturēt ūdeni.
• Agresīvi kosmētikas līdzekļi: Pastāvīga skarbo ziepju, krēmu un losjonu vai noteiktu ķīmisko sastāvdaļu lietošana var izraisīt sausumu dermā, izraisot dabisko eļļu, kas to aizsargā, pazušanu.
• Ģenētiskie faktori: dažiem cilvēkiem ir sausāka āda nekā citiem, vienkārši ģenētisko īpašību dēļ.
• Ēšanas paradumi: diēta, kurā trūkst augu pārtikas, dabiska un trūkst būtisku vitamīnu un minerālvielu, var izraisīt un pastiprināt mitruma trūkuma problēmu ādā.
• Slimības: Par sausu ādu ir noteiktas slimības un apstākļi, piemēram, pūtītes, psoriāze, dermatīts, hipotireoze utt.

Sausas ādas īpašības

Ja jums ir šaubas par to, vai jūsu ādu var uzskatīt par sausu vai nē, pievērsiet uzmanību pazīmes un simptomi kas var atklāt, ka jūsu āda cieš ievērojamu mitruma trūkums:

• Ciešums.
• Aptuveni pieskaroties.
• Svaru izskats.
• Atvērtas poras.
• Krekinga āda
• Kairinājums, apsārtums un nieze.
• Ļoti redzamas priekšlaicīgas grumbas.
• Ādas nieze

Pārtika ar lielu daudzumu ūdens, būtiska!

Viens no galvenajiem padomiem tiem, kam ir sausa āda un kuri vēlas uzlabot izskatu, ir palielināt ikdienas ūdens patēriņu, jo tas ir svarīgi, lai saglabātu ādas mitrināšanu no iekšpuses un saglabātu optimālu mitruma līmeni. Līdz ar to audi paliek jauni un izdalās visi toksīni. Tāpēc nav brīnums, ka starp labākajiem pārtika sausai ādai, izceļ tos, kuri tie satur lielu daudzumu ūdens. Bet kas tie ir? Labākās iespējas ir augļi, piemēram, arbūzs, ananāsi, melones un tomāti, kā arī dārzeņi, piemēram, gurķis, sparģeļi, selerijas, baklažāni, spināti un mangoldi.

Iekļaujiet šos ēdienus ikdienas uzturā un neaizmirstiet ievērot ārstu ieteikumus un izdzert vismaz 1,5 vai 2 litrus ūdens dienā.

Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu

C vitamīns Tas ir kļuvis par ļoti ieteicamu uzturvielu, lai uzlabotu ādas izskatu, saglabātu to jaunu un arī labi hidratētu. Šīs uzturvielas klātbūtne organismā ir ļoti nepieciešama stimulēt kolagēna ražošanu, kaut kas veicina jaunību un novērš grumbu veidošanos, kā arī nodrošina ādai enerģiju un vitalitāti. Turklāt, būdams spēcīgs antioksidants, tas darbojas pret brīvajiem radikāļiem, kas galvenokārt ir atbildīgi par šūnu oksidēšanu un audu novecošanos.

Daži no svarīgākajiem C vitamīna pārtikas avotiem ir:

• Augļi: apelsīni, citroni, greipfrūti, mandarīni, kivi, papaija, mango un sarkanie augļi (zemenes, avenes, mellenes utt.).
• Dārzeņi: spināti, brokoļi, kāposti, ziedkāposti, sarkanie un zaļie pipari, pētersīļi utt.
• Pākšaugi: zirņi un pupiņas.
• Rieksti: pistācijas un valrieksti.

Turklāt mēs iesakām izmēģināt C vitamīna tiešu lietošanu uz ādas un darīt to, ievērojot norādījumus, kas sīki aprakstīti rakstā Kā lietot C vitamīnu sejai.

Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu

Viņi arī nevar palaist garām pārtika ar E vitamīnu uz diētas, kas paredzēta sausas ādas kopšanai. Iemesls ir tāds, ka šī barības viela ļauj dermai saglabāt eļļas un dabiskos komponentus, kas to aizsargā, un novērš tādu kaitīgu faktoru kā saules UV staru pārmērīgu bojāšanu. Un ne tikai tas tiek uzskatīts par jauniešu vitamīns, tāpēc daudzas sievietes ir padarījušas savu labāko sabiedroto, lai novērstu un pēc iespējas samazinātu novecošanās pazīmes uz ādas.

Lai izbaudītu visas tā priekšrocības, jālieto augu eļļas, piemēram, kviešu dīgļi, saulespuķu, olīvu, sojas pupu uc, zaļie lapu dārzeņi (brokoļi, spināti, mangoldi un sparģeļi), rieksti, piemēram, lazdu rieksti un mandeles, olas dzeltenums, aknas utt.

Pārtika, kas bagāta ar omega 3

The ēdiens kas satur lielas omega 3 taukskābju devas Tie ir lieliska iespēja tiem, kas cieš no sausas ādas un kuriem nepieciešama papildu mitrināšana. Šīs barības vielas neļauj ādai pārmērīgi ciest, ja tiek pakļauti ārējiem līdzekļiem, kas to var dehidrēt, dziļi barot un arī palēnināt novecošanās procesu. Pēdējais ir ļoti svarīgs, jo mums jāņem vērā, ka sausa āda noveco daudz ātrāk nekā taukaina.

Kādi ir pārtikas produkti ar visvairāk omega 3? Nu, zilas zivis, piemēram, lasis, siļķes, mencas, tunzivis un skumbrija.

Dzelteni un oranži ēdieni

Pēdējā sarakstā labs ēdiens sausai ādai Jūs nevarat palaist garām tos, kuriem ir dzeltenīga un oranža krāsa, piemēram, burkāni, ķirbi, aprikozes, dzeltenie vai oranžie pipari, saldie kartupeļi utt. Viņi visi ir ļoti bagāts ar beta karotīnu, tāpēc tie ir neticami A vitamīna avoti, kas ir ļoti svarīgi, lai āda vienmēr būtu maiga un mitrināta un nekļūtu pārslaina vai savilkta.

Atklājiet citas labas iespējas, iepazīstoties ar rakstu Pārtika, kas bagāta ar beta-karotīnu.

Sausas ādas kopšana

Papildus uzmanības pievēršanai diētai, ja vēlaties uzlabot ādu un izbeigt sausumu, ir svarīgi katru dienu pienācīgi palutināt un rūpēties par to un, galvenokārt, ar norādītajiem produktiem. Vietnē OneHowTo varat uzzināt, kā to izdarīt, skatot šādus rakstus:

• Kā rūpēties par sausu sejas ādu
• Kā izvēlēties krēmu sausai ādai
• Kā dabiski atdzīvināt sausu ādu

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Labi ēdieni sausai ādai, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.