7 sejas jogas vingrinājumi


Vai jūs vēlētos valkāt a atjaunota, vitalitātes pilna seja ar dažiem vienkāršiem sejas vingrinājumiem? Tāpat kā pārējam mūsu ķermenim ir vajadzīgas vairākas kopšanas, lai saglabātu izturību, arī sejai ir vajadzīgi daži vingrinājumi, lai āda paliktu gluda un tonizēta. Šim nolūkam daudzi cilvēki ir sākuši ķerties pie sejas jogas vai sejas vingrošana.

Papildus sejas muskuļu tonizēšanai ar virkni specifisku vingrinājumu, ikdienas sejas jogas prakse var arī palīdzēt novērst grumbas un atgūt zaudēto sejas elastību. Vai vēlaties sākt nodarboties ar šo sporta veidu sejai? Turpiniet lasīt šo oneHOWTO rakstu un dariet to katru dienu 7 sejas jogas vingrinājumi lai atjaunotu sejas tvirtumu un vitalitāti.

Indekss

  1. Sejas jogas vai sejas vingrošanas priekšrocības
  2. Spēlē trompeti
  3. Sejas vingrošana: zivju vingrinājums
  4. Tornado
  5. Sejas joga ar maigu smaidu
  6. Skūpsti griestus
  7. Pārsteiguma žests
  8. V, sejas jogas vingrinājums acu atjaunošanai

Sejas jogas vai sejas vingrošanas priekšrocības

Kā jau paredzējām, sejas joga ir šīs prakses modalitāte, kurai ir īpaši vingrinājumi, lai vingrinātu un tonizētu sejas muskuļus un tādējādi uzlabotu ādas izskatu. Konkrēti tie ir sejas jogas vai sejas vingrošanas priekšrocības, ko pamanīsit īsā laikā pēc tam, kad sākat bieži praktizēt vingrinājumus:

  • Šī prakse palīdz Stiprināt muskuļus gan uz sejas, gan kakla, izvairoties no ļenganuma, samazinot grumbas un atjaunojot zaudēto audu elastību šajās ķermeņa vietās.
  • Šīs prakses ietvaros mēs varam atrast dažādus vingrinājumus atkarībā no mūsu sejas daļas. Piemēram, sejas joga sejas kontūrai novērš vārnu kāju parādīšanos un plakstiņu nokrišanu. Ja jūs uztrauc grumbu problēma ap acīm, iesakām izlasīt šo citu ierakstu par to, kā novērst vārnu kājas.
  • Ir arī sejas jogas vingrinājumi lūpām un vaigu kauliem, kas palīdzēs šīm ķermeņa zonām palikt stiprākām un dabiski paceltām, bez nepieciešamības ķerties pie operācijas.
  • Palīdz sejas vingrinājumi vājināt smalkas līnijas neatņemot savu žestu un izteicienu dabiskumu.
  • Sejas joga aktivizē sejas asinsriti, kas paātrina ādas atjaunošanās procesu un piešķir tai vienmērīgāku un atjaunotāku izskatu.

Ja vēlaties atklāt vairāk šāda veida vingrinājumu estētiskās priekšrocības, ieskatieties šajā citā oneHOWTO rakstā Kādas ir sejas vingrošanas priekšrocības.


Spēlē trompeti

Mēs sākam šo vingrinājumu sejai ar vingrinājumu, kas pazīstams kā trompetists. Tas ir sejas jogas vingrinājums lūpām un vaigiem, jo ​​kustība palīdz izlīdzināt un nostiprināt ādu šajās ķermeņa vietās. Ja vēlaties to izmēģināt, jums vienkārši jāveic šādas darbības:

  1. Elpojiet lēnām, līdz pilnībā piepildāt vaigus.
  2. Uzlieciet roku uz lūpām, lai vingrinājums vairāk nostiprinātu šo zonu.
  3. Tagad 30 sekundes virziet gaisu, kuru turat no viena vaiga uz otru.
  4. Atkārtojiet vingrinājumu 5-10 reizes sejas jogas laikā.


Sejas vingrošana: zivju vingrinājums

Ietvaros vingrinājumi sejas atjaunošanai mēs atradām zivis, sejas kustība, ar kuru jūs apstrādāsit vaigu kaulus un liksit tiem izskatīties stiprākiem un pamazām paceltiem. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums solis pa solim ir jāievēro:

  1. Pirmkārt, jums būs jāpiesūc vaigi, cik vien iespējams, izliekoties par zivi.
  2. Pēc tam uzmanīgi piesitiet ar rokām, jo ​​tas palielinās cirkulāciju šajā zonā.
  3. Turiet šo pozīciju 30 sekundes, ar rokām pieskaroties iesūktajai vietai.
  4. Atkārtojiet šo vingrinājumu 4-5 reizes.


Tornado

Vēl viens efektīvs vingrinājums jogas sejas lūpām ir tā, kas pazīstama kā tornado vingrinājums, jo tas palīdz mīkstināt gan krokas, kas veidojas nasolabial zonā, gan grumbas, kas parādās ap muti. Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:

  1. Aizveriet muti un turiet lūpas noslēgtas, kamēr mēle tiek virzīta pāri lūpu iekšpusei, it kā jūs simulētu tornado.
  2. Veiciet šo kustību 3 reizes un pēc tam vēl 3 reizes, ejot caur iekšējo daļu pretējā virzienā.
  3. Veiciet šo vingrinājumu 3 reizes sejas jogas ietvaros.


Sejas joga ar maigu smaidu

Veicot šo vingrinājumu, mēs varēsim strādāt ar dažādiem sejas muskuļiem sejas apakšējā daļā. Maigais smaids Tas ir lieliski piemērots, lai pakāpeniski samazinātu grumbas, kas parādās ap muti un nasolabial krokām, un uz tonizējiet vaigu kaulu zonu. Lai veiktu šo vingrinājumu, rīkojieties šādi:

  1. Pirmkārt, jums būs jāpārklāj zobi ar lūpām un pēc tam jāieliek mute, it kā jūs izrunātu O burtu.
  2. Tagad smaidiet visu iespējamo, vienlaikus saglabājot slēptus zobus.
  3. Ja pamanāt, ka jūsu acis saburzās, padarot šo izteiksmi, izstiepiet tās ar roku.
  4. Turiet dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
  5. Veiciet šo vingrinājumu 6 reizes.


Skūpsti griestus

Pazīstams arī kā skūpsts debesīs, tas ir sejas jogas vingrinājums, kas palīdzēs atgūt stingrību gan žoklī, gan kaklā. Vai vēlaties perfektu vingrinājumu noņemiet dubultzodu? Izpildiet šo soli pa solim, lai veiktu griestu skūpstīšanās sejas jogas vingrinājums:

  1. Pirmkārt, lēnām nolieciet galvu atpakaļ, līdz skatāties augšup.
  2. Tagad izdariet skūpsta pasniegšanas žestu, padarot skaņu.
  3. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī, kamēr jūs dziļi elpojat.
  4. Atkārtojiet šo vingrinājumu 6 reizes sejas režīmā.

Dominējošais vai krītošais dubultzods ir jautājums, kas daudz uztrauc, tāpēc šeit mēs atstājam jums 8 vingrinājumus, lai novērstu dubultzodu.


Pārsteiguma žests

Pārsteiguma žesta veikšana ir ļoti efektīvs vingrinājums sejas jogas ietvaros sejas vingrošana specifiski acu kontūrai, jo tas aktivizē asinsriti šajā zonā un palīdz gan tonizēt plakstiņu nokareno ādu, gan arī samazināt vārnu kājas. Mēs detalizēti paskaidrojam, kā to izdarīt:

  1. Pirmkārt, jums būs plaši jāatver acis, nesaburzot pieri (vai arī jācenšas to saburzīt pēc iespējas mazāk).
  2. Tagad koncentrējieties uz punktu, kas atrodas tieši jums priekšā, un veiciet 4 dziļas elpas.
  3. Aizveriet acis, lai atslābinātu acis, un atkārtojiet vingrinājumu vēlreiz.
  4. Veiciet šo žestu 4-5 reizes.


V, sejas jogas vingrinājums acu atjaunošanai

Vēl viens vingrinājums sejas jogā acu kontūrai, kas jums jāiekļauj savā rutīnā, ir V, jo tas jums palīdzēs mīkstina maisiņus, kas veidojas zem acīm un tonizēt sejas muskuļus šajā zonā. Taisīt acu zonā jums būs jāveic šādas darbības:

  1. Pirmkārt, jums būs jāizveido V ar abu roku pirkstiem.
  2. Tagad ielieciet tos katrā acī un izdariet nelielu spiedienu.
  3. Tad pacelieties un lēnām sašauriniet acis.
  4. Visbeidzot, cieši aizveriet acis uz 10 sekundēm un pēc tam atveriet tās.
  5. Atkārtojiet vingrinājumu 3 reizes.

Lai mazinātu iekaisumu un šķidruma aizturi šajā jomā, iesakām šo citu oneHOWTO rakstu par to, kā atbrīvoties no maisiņiem zem acīm.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus 7 sejas jogas vingrinājumi, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.