6 vitamīni trausliem nagiem


Nagi ir ķermeņa zona, kas sastāv no dažādiem olbaltumvielu slāņiem, ko sauc par keratīnu, kas ir atbildīgs par to izturību un veselību. Kad mūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz keratīna, nagi kļūst vāji un trausli. Trauslie nagi ir tie, kas nešķiet ļoti biezi, tiem ir maz pretestības un tie ļoti viegli saplīst.

Ja jūsu nagiem piemīt šīs īpašības, tas noteikti var būt vairāku iemeslu dēļ, piemēram, ķermeņa traucējumi, ārēja agresija vai diēta, kurā trūkst dažu būtisku vitamīnu, lai uzturētu nagus labā stāvoklī. Tāpēc šajā oneHOWTO rakstā mēs izskaidrojam 6 vitamīni trausliem nagiem.

Indekss

  1. Biotīns vai B7 vitamīns
  2. B9 vitamīns vai folskābe
  3. B12 vitamīns vai kobalamīns
  4. A vitamīns
  5. C vitamīns vai askorbīnskābe
  6. E vitamīns

Biotīns vai B7 vitamīns

Biotīns Tas ir vitamīns, kas ietilpst B vitamīna kompleksā un ir koenzīms, kas ir atbildīgs par vairākiem procesiem, kas notiek mūsu ķermenī. Dažiem no šiem procesiem, kuros darbojas biotīns, jāpalīdz metabolizēt olbaltumvielas un citas uzturvielas, uzturēt muskuļu šūnas labā stāvoklī, kā arī jānodrošina, ka mati, nagi un āda paliek veseli un spēcīgi.

Tāpēc mēs iekļaujam biotīnu vitamīni trausliem nagiem Tā kā pateicoties vielmaiņas un stiprināšanas īpašībām, tas palīdz nagu pamatnei (baltākajai daļai) uzlaboties un kļūt stiprākam, un tas arī palīdz nagiem atkal kļūt biezākiem.

Šo vitamīnu var atrast pārtika, kas bagāta ar biotīnu piemēram, olu dzeltenums, alus raugs, kviešu dīgļi un auzas. Turklāt to var iekļaut arī uzturā vitamīnu piedevas tablešu un / vai kapsulu formā.


B9 vitamīns vai folijskābe

B9 vitamīns vai arī pazīstams kā folijskābe Tas arī pieder B vitamīna kompleksam un ir būtiska barības viela, pateicoties tā atjaunojošajām īpašībām, kas palīdz paātrināt daudzu mūsu ķermeņa struktūru augšanu un atjaunošanos.

Pateicoties šīm īpašībām, folijskābe ietekmē arī mūsu nagu stāvokli, jo tā ir nepieciešama šūnu un to struktūru ražošanai. B9 vitamīna deficīts ietekmētu mūsu nagu veselību, jo tas ir nepieciešams jaunu šūnu atjaunošanai un augšanai, kas galu galā sliktas augšanas dēļ kļūtu par trausliem nagiem.

Starp pārtika, kas bagāta ar folskābi mēs atrodam: sparģeļus, bietes, spinātus, avokado, lazdu riekstus, lēcas un aunazirņus.


B12 vitamīns vai kobalamīns

B12 vitamīns vai arī pazīstams kā kobalamīns Tas tiek uzskatīts arī par būtisku uzturvielu mūsu ķermenī, jo tas palīdz sintezēt hemoglobīnu un šūnu ražošanā, ieskaitot sarkanās asins šūnas, kas ir atbildīgas par skābekļa transportēšanu, lai ķermenis darbotos pareizi.

Mēs iekļaujam kobalamīnu 6 vitamīni trausliem nagiem par tās būtisko funkciju keratīna ražošanā. Zems B12 vitamīna līmenis enerģijas trūkuma dēļ var izraisīt to, ka dažas no mūsu ķermeņa funkcijām netiek veiktas pareizi, ieskaitot keratīna ražošanu, kas galu galā novedīs pie vāju un trauslu naglu veidošanās.

A vitamīns

A vitamīns Tas ir iekļauts arī vitamīnu grupā, lai uzlabotu trauslos nagus, jo tam piemīt īpašības, kas atjauno daudzus mūsu ķermeņa audus, ieskaitot nagus. Ir arī pierādīts, ka šī vitamīna deficīts var izraisīt tādas problēmas kā vāji nagi un viegli sadalāms, kā arī lēnāka augšana, tāpēc to var uzskatīt par nepieciešamu uzturvielu, lai uzturētu labu mūsu nagu veselību.

Papildus audu remonta funkcijai A vitamīns satur arī antioksidanta īpašības, kas ir ideāli piemērotas, lai aizsargātu mūsu nagus no ārējiem līdzekļiem, kas vājina to struktūru.


C vitamīns vai askorbīnskābe

C vitamīns vai arī pazīstams kā askorbīnskābe var arī novērst trausli nagi šādu funkciju un īpašību dēļ:

  • C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā un novērš gan ādu, gan nagus no šūnām kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem.
  • Tam ir imunoloģiskas īpašības, kas palīdz palielināt mūsu aizsardzību, tādējādi novēršot dažas slimības, kas var ietekmēt mūsu nagu stāvokli, padarot tās trauslas un vājas.
  • C vitamīns atvieglo dzelzs uzsūkšanos mūsu ķermenī. Šī funkcija ir svarīga, jo dzelzs trūkums var izraisīt naglu trauslumu keratīna ražošanas trūkuma dēļ.

E vitamīns

Pēc pēdējā E vitamīns ir iekļauts arī šajā sarakstā vitamīni trausliem nagiem Pateicoties tā spēcīgajam antioksidanta īpašumam, kas palīdz stiprināt un palielināt naglu izturību pret brīvajiem radikāļiem un ārējiem līdzekļiem, kas vājina nagu struktūru, piemēram, saules gaismu, gaisa piesārņojumu, ūdens un tabakas pH.

Turklāt E vitamīns var novērst arī citas problēmas, kas var rasties nagos, piemēram, brūces, kas rodas ādā, kas ieskauj nagus, pateicoties tā labojošajām un ārstnieciskajām īpašībām; un tas arī palīdz nagiem būt stiprākiem un izturīgākiem.

E vitamīnu var atrast šādos pārtikas produktos: kviešu dīgļu eļļā, saulespuķu sēklās, mandelēs, taukainās zivīs un lazdu riekstu eļļā.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus 6 vitamīni trausliem nagiem, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.