Ariadne Artiles un viņas salāti, veselīgi?
Ariadne Artiles ir sagatavojusi daudzveidīgus salātus ar vieglu recepti, un mēs jums pateiksim, vai tie ir daļa no veselīga uztura.
Pirms dažām dienām, kamēr viņš ar mums runāja apelsīnu sulas īpašības, Ariadne Artiles mums parādīja vasaras skaistākās ķīļus. Un mēs domājām, ka "šī meitene iet uz visu!" Tik daudz, ka tēmturi #lacocinadeari kļūst arvien populārāka Instagram. Modele uzvar sekotājus ne tikai par iespaidīgo izskatās vai tie bikini, kas padara mūsu krūtis tik perfektas bet arī par to receptes un veselīgs dzīvesveids kas to raksturo.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Ēdiens ir gatavs 👩🏽🍳 🥦🥑🥕🥒 Lēcas joprojām ir viens no maniem iecienītākajiem ēdieniem arī šajā karstumā, tāpēc mājās tos gatavoju ļoti aukstus krāsu pilnos salātos. Vietnē #lacocinadeari mēs turpinām ar iniciatīvu, ko #paulmccartney aizsāka tur, kur viņš aicināja ēst vismaz vienu dienu nedēļā bez jebkādiem dzīvnieku izcelsmes produktiem mūsu veselībai un ļaunprātīgai izmantošanai, kas mūsdienās pastāv pret citiem dzīvniekiem. (Mēs to darām daudzas dienas nedēļā, bet es gribētu, lai visi izmēģina vismaz vienu dienu nedēļā, un izmaiņas būtu ļoti lielas) Šodienas recepte ir ļoti vienkārša, tajā tiek izmantotas tikai vārītas lēcas, avokado 🥑, burkāns 🥕, sarkanais sīpols, tomātu 🍅, gurķu 🥒 un olīveļļas un citronu sulas mērci ar pieskārienu Himalaju sāli. #goveganonedayaweekwithari #vegan #veganfood
Ariadne Artiles (@ariadneartiles) kopīgotais ziņojums
Kā redzat šajās līnijās, Ariadne Artiles pusdienām ir sagatavojusi daudzveidīgus salātus. Bet tagad, kad visu sauc par salātiem un tirgū ir daudz piedāvājumu, kas nav īpaši veselīgi, mēs ejam ar palielināmo stiklu uz pleciem, kas ir gatavs visu analizēt. Kanāriju salu salātu sastāvdaļas un īpašības ir:
- Vārītas lēcas: Lēcas tautā ir pazīstamas ar augstu dzelzs saturu, taču tās ir arī ļoti labs augu olbaltumvielu avots. Uztura speciālisti iesaka to noteikt par prioritāti un bieži lietot uzturā kā alternatīvu dzīvniekam. Ir svarīgi, ka, ja mēs pērkam konservētus lēcas, tie nāk tikai ar ūdeni un sāli.
- Avokado: runājot par veselīgiem taukiem, runā par avokado. Lai gan tas ir ļoti kalorisks auglis, mēs nevaram aizmirst, cik nepieciešams ir patērēt šos taukus, jo tie ir antioksidanti un dod mums enerģiju. Arī avokado ir pat vairāk kālija nekā banānā.
- Burkāns un tomāts: dabiski beta-karotīna avoti, kas vasarā lieliski sagatavo mūsu ādu saules iedarbībai (lai gan aizsardzība vienmēr ir būtiska).
- sarkanais sīpols: veicina asinsriti, stiprina mūsu aizsargspējas un ir ieteicams, lai novērstu plaušu kaites.
- Gurķis: būtiska mūsu šūnu veselībai.
- Olīvju eļļa: piemēram, avokado, veselīgi tauki, kuru patēriņam mums jānosaka prioritāte.
- Citronu sula: piesātināts ar C vitamīnu, modernu sastāvdaļu, kas tagad ir estētiskās medicīnas jomā, pateicoties spējai novērst, piemēram, hiperpigmentācijas problēmas.
- Himalaju rozā sāls: piekrauts ar minerālvielām un mikroelementiem.
Ariadne Artiles salātu asorti Tāpēc tajā ir dārzeņi (visu krāsu un dažādu īpašību ar dažādām krāsām), olbaltumvielas (caur lēcām) un veselīgi tauki. Mēs varētu to pavadīt ar pilngraudu griķu maizes gabalu, lai tas dotu nelielu daudzumu ogļhidrātu un mums būtu brīnišķīga maltīte jebkurai nedēļas dienai, pat ja mēs ēdam no tupers vai arī mēs ļoti steidzamies.