Kā ēst veselīgi? Šī ir Viktorijas Bekhemas diēta, uzskata viņas uztura speciāliste

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Amelia Freer Nutrition kopīgotā ziņa (@ameliafreer)

Dietologam ir a apraide(“Ārsta virtuve” vai tas pats, “Ārsta virtuve”) un YouTube kanāls ar tādu pašu nosaukumu ar vairākiem līdzstrādniekiem. Fīrere ir sarakstījusi četras grāmatas, viņa ir māte, mīl dzīvi valstī un caur saviem sociālajiem tīkliem māca mums ēst veselīgi. Tā ir tīra enerģija. Viņa ēdieni ir pilni ar krāsām, un viņu uzņemtie attēli ir absolūts iedvesmas avots.

Mēs esam pārskatījuši Amēlijas Freeres receptes un padomus, kā arī izstrādājuši piecus interesantus ēdienus, kurus mēs vēlētos dalīties ar jums. Vai jūs varat nākt kopā ar mums?

1-5

Uzturvielu blīvi veseli pārtikas produkti

Barošanas pamats Viktorija Bekhema Tie ir veseli pārtikas produkti ar augstu uzturvielu blīvumu. Proti:

• Augļi
• Dārzeņi
• Augstas kvalitātes olbaltumvielu avoti, piemēram, olas (kas faktiski ir pārtika, ko izmanto par paraugu olbaltumvielu kvalitātes noteikšanai citos pārtikas produktos)
• Veselīgi tauki, piemēram, avokado
• Pilngraudi
• Rieksti
• Sēklas
• Ūdens

Pamatojoties uz lielāko daļu maltīšu uz šāda veida pārtikas produktiem, parasti ir vissvarīgākais solis veselīga uztura veidošanā.

Visiem Viktorijas Bekhemas ēdieniem ir ...

Mēs esam analizējuši uztura speciālista receptes Viktorija Bekhema un mēs esam sapratuši, ka viņiem visiem ir vairākas kopīgas iezīmes:

• Visās receptēs tiek izmantoti dārzeņi
• Visās olbaltumvielās ir gaļa, olas, zivis, jogurts, pākšaugi, rieksti vai sēklas
• Maltītes, kuras tiek uzskatītas par veselīgām iespējām dienā, kurā esam trenējušies vai esam bijuši īpaši aktīvi, satur arī kartupeļus, saldos kartupeļus, pilngraudu, auzu pārslu vai brūnie rīsi
• Lai padarītu savus ēdienus sulīgākus, dietoloģe parasti pievieno čili, citronu un piparus vai citus garšvielas

Uzlabojiet attiecības ar pārtiku

Viens no būtiskiem veselīga dzīvesveida piekritējiem ir mēģinājums uzlabot mūsu attiecības ar pārtiku.. Pārtika ir uzturs, un ēšana ir sociāla rīcība. Tāpēc mēs centīsimies baudīt maltītes pilnībā, izvēlēsimies veselīgas iespējas un baudīsim jauninājumus virtuvē. Tās ir tieši panākumu atslēgas Amēlija brīvāka. Norāda, ka viņš pievēršas visās publikācijās, jo tās ir būtiskas, lai uzturētu pareizu prāta un ķermeņa līdzsvaru.

Tikai ilgtspējīgi sezonas pārtikas produkti

Amēlija Fīrere (un līdz ar to arī Viktorija Bekhema) atbalsta derības par nulles kilometru un sezonas produktiem. Uztura speciāliste no saviem sociālajiem tīkliem aizstāv, ka starp mūsu un planētas veselību pastāv svarīgas attiecības, un bieži vien ir pārliecināta par sezonalitātes ieguvumiem organismam. Šī iemesla dēļ mums ir jāņem vērā, kādi pārtikas produkti tiek audzēti katrā gada laikā, un pēc iespējas jāizvēlas bioloģiskie produkti.

Personalizēšana

Uztura speciāliste visās savās publikācijās (piemēram, par kofeīnu, ko mēs jums parādām zem šīm līnijām) uzstāj, ka, lai arī var piedāvāt vispārīgas vadlīnijas, katrs cilvēks ir atšķirīgs, un ir svarīgi nodot sevi speciālista rokās kas var mums pateikt, kas tieši mūsu ķermenim vajadzīgs, lai sasniegtu savus mērķus. Tikai šādā veidā mēs varēsim noteikt, kas mums jāēd, un varēsim izmantot tādas diētas priekšrocības, kas liek mums justies labi iekšpusē un izskatīties labi no ārpuses.