Blanca Suárez vingrošanas galds nedēļas TOP
Blanca Suárez vietnē Instagram ir dalījusies ar vingrinājumu, ko viņa ir paveikusi sporta zālē, un mēs izskaidrojam, no kā katrs sastāv.
Jau sen mums bija prieks runāt ar Crys Dyaz, kas ir ne tikai Blanca Suarez bet citu slavenības Kas Laura Escanes. Bijušais elites sportists mums to teica Blanca Suarez Viņa ir cīnītāja, kas veic iecerēto un principā nodarbojas ar sportu, lai ikdienā labāk darbotos.
Šodien aktrise Viņš ir dalījies ar vairākiem vingrinājumiem savā Instagram profilā ka viņš ir praktizējis sporta zālē Dyaz kompānijā un mēs tos pa vienam analizējām, lai varētu tos praktizēt mājās.
Mēs bieži domājam, ka mums ir vajadzīgas lielas mašīnas vai sarežģīti dēļi, lai iegūtu formu, taču to ir daudz vingrinājumi, kurus var veikt mūsu mājas viesistabā ja mēs aizstājam dažas lietas, mēs izmantojam iztēli. Tādā veidā vienīgā lieta, kas mums nepieciešama, ir vēlme. Pat ne laiks. Pietiek ar pusstundu dienā, ja esam nemainīgi. Crys dyaz Laikā viņš ar mums runāja trīs mūsu veselības pīlāri: diēta, vingrošana un atpūta.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
1. diena ✅ @blanca_suarez 🔛🔥 Vai vēlaties, lai mēs iemācītu jums apmācību? Tētis 👍🏻 # crysdyazandco # personaltrainer # sports # workout # fitness
Crysdyaz & Co (@ crysdyaz) kopīgotais ziņojums
Ja vēl neesat pierakstījies sporta zālē, mēs iesakām vienkāršākos izmantot praksē Blanca Suárez vingrinājumi. Paturiet prātā trīs svarīgas lietas:
- Rūpējieties par savu jostas izliekums cenšoties noturēt nabu augšā un augšā, lai atbalstītu muguru ar vēdera stiprumu un noturētu zobenu taisni starpskriemeļu telpa.
- Pārliecinies jūsu ceļgali nepārsniedz pēdu līniju
- Lai izvairītos no traumām, pēc iespējas konsultējieties ar profesionāļiem.
Apskatiet vingrinājumus Blanca Suarez un ar eksperta palīdzību iedziļināties tehniskajos jautājumos. Patīk lietotnes Nike Training viņi var jums palīdzēt apgūt šāda stila vingrinājumus.
1-5
Blanca Suárez un vissmagākais (un pilnīgākais) vingrinājums
Viens no vingrinājumiem, kas Blanca Suarez ir praktizējis sporta zālē, ir tā sauktieburpees". Lai tos paveiktu, jums vienkārši ir jāpiestājas, pieskaroties grīdai ar plaukstām, jāatlec atpakaļ, paliekot dēlī, jālec atpakaļ uz priekšu un jālec uz augšu ar izstieptām rokām pret griestiem.
@blanca_suarez
Blanca Suarez
Vēl viens no vingrinājumiem, kas Blanca Suarez šo pirmdienu ir izmantojis praksē, jo ir ieslēgts kettlebell solis. Lai to izdarītu, jums jāpiestiprina tikai viena kājas visa zole solis Uz kuru jūs varat likt tik daudz soļu, cik vēlaties, un ar taisnu muguru nolaižoties, saliekot ceļus, viņiem nesakrustojot kāju galu. Veiciet vairāku atkārtojumu komplektus vienā kājā un pēc tam pārslēdzieties uz otru.
@blanca_suarez
Blanca Suárez titulē savus vingrinājumus
Kā redzat, vingrinājums, kuru mēs jums tikko paskaidrojām Tas ir viens no sarežģītākajiem Blanca Suárez tabulā. Patiesībā aktrise viņu dēvē par “karstām kājām” un ir tas, ka viens no viņa fokusiem ir četrgalvu, kuras tiek izmantotas ļoti intensīvi. Tas ir pamanāms, jo jūs atkārtojat atkārtojumu skaitu, tāpēc nevēlaties uzlikt pārāk lielu augstumu solis un koncentrējieties uz pareizas stājas uzturēšanu.
@blanca_suarez
Blanca Suárez un sprādzienbīstamākais vingrinājums
The lec tupus Tie ir vieni no pilnīgākajiem un smagākajiem aerobikas un tonizējošajiem vingrinājumiem, ko aktrise šajā pirmdienas dienā ir veikusi sporta zālē. Ir svarīgi kontrolēt nolaišanos, lai nesāpētu mūsu ceļgali. Tāpēc, ja vēl nekad to nedarījāt, iesakām uzticēties pieredzējuša trenera padomam.
@blanca_suarez
Blanca Suárez tonizē visu ķermeni
Mēs beidzam, izskaidrojot šos trīs vingrinājumus Blanca Suarez ir paveicis šodien sporta zāle. Pa labi mums ir suns, kas vērsts uz leju, pārmaiņus ar dēļiem strādāt vēdera un jostas daļas fundamentāli (lai gan citas mūsu ķermeņa daļas spēlē kustībā). Tieši zem mums ir Blanca Suárez darbojas uz skrejceļš un lodziņā pa labi mēs atrodam viņu pietupieni ar lēcienu, ko mēs iepriekš esam izskaidrojuši.
Visi šie vingrinājumi veido pilnīgu tabulu, kuru varat izmantot praksē, neizejot no mājām.
Tu uzdrošinies?
@blanca_suarez