Kā veikt kāpostu diētu


Ķermeņa attīrīšana un papildu mārciņu likvidēšana var būt diezgan himēra. Tomēr ir dažas diētas, kas jums palīdz ātri zaudēt svaru lai gan tos raksturo stingrība un vienmuļība. Vai esat gatavs uzņemties šo izaicinājumu? Ja atbilde ir apstiprinoša, tad jums jāzina fundamentāls ēdiens, kas jums jāiekļauj ēdienkartē, lai pēc dažām dienām varētu parādīt slaidu figūru. Mēs runājam par kāposti un viss tā diurētiskais spēks, tā mazā kaloriju uzņemšana un lieliskā uzturvērtība.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par šiem brīnišķīgajiem dārzeņiem, noteikti izlasiet šo rakstu oneHOWTO. Šajā gadījumā mēs izskaidrojam kā veikt kāpostu diētu, metode, kas jums jāapvieno ar sabalansētu uzturu, aerobajiem vingrinājumiem un gribasspēku, lai sasniegtu savus mērķus. Pārbaudi to!

Indekss

  1. Kāpostu diētas princips
  2. Kā pagatavot kāpostu zupu
  3. Izvēlnes piemērs kāpostu diētā
  4. Kāpostu diētas priekšrocības un trūkumi

Kāpostu diētas princips

Galvenā iezīme kāpostu diēta ir tas, ka tas ir tikai uztura plāns ilgst 7 dienas bet tas ir ļoti efektīvs, jo tā ir ļoti zemu kaloriju diēta, kur galvenā pārtika, kas jālieto, ir kāposti. Šim neapstrādātam dārzeņam ir vairākas labvēlīgas īpašības mūsu ķermenim, piemēram, tā antioksidants vai diurētiskais spēks. Papildus tam, ka tas ir ēdiens ar zemu kaloriju daudzumu, tam ir arī liela uzturvērtība.

Bieži lietojot kāpostus, tas jums palīdzēs Sadedzināt kalorijas: tas ir kāpostu diētas priekšnoteikums. Plāns ir paredzēts izpildīt nedēļu, un galvenais ēdiens būs Kāpostu zupa lai gan pārtika ir jāiekļauj pamazām, bet katru dienu.


Kā pagatavot kāpostu zupu

Kā mēs esam komentējuši, kāpostu zupa būs galvenais ēdiens šī diētas plāna.Lai to pagatavotu, papildus kāpostiem būs nepieciešami tikai citi sezonas dārzeņi; Jūs varat iekļaut arī tomātu, burkānu, sīpolu vai seleriju, svaigus produktus ar augstu diurētisko spēku.

Vāra dārzeņus apmēram 10 minūtes, nepievienojot taukus. Pēc šī laika samaziniet uguni līdz minimumam, lai dārzeņi būtu maigi un garšīgāki. Šī būs zupa. Dārzeņus labāk neizlaist caur blenderi un neveidot krēmus vai biezeņus, jo, ēdot tos veselus kopā ar buljonu, palielināsies sāta sajūta.

Ir svarīgi, lai kāpostu diēta tiktu veikta tikai 7 dienas pēc kārtas un lai stabilizācijas fāze balstītos uz a sabalansēta diēta un prom no taukainākajiem vai kaloriskākajiem ēdieniem. Turklāt, ja vēlaties turpināt zaudēt svaru, jums jāļauj vismaz divām nedēļām atgriezties pie plāna.

Neaizmirstiet, ka, lai zaudētu svaru drošā un veselīgā veidā, ieteicams plānu pavadīt ar labu diētu, mitrināšanu un fiziskām aktivitātēm. No otras puses, ir svarīgi arī konsultēties ar a profesionāls uztura speciālists kas norādīs kontrindikācijas vai gadījumus, kad vēlams neveikt tik stingru plānu.


Izvēlnes piemērs kāpostu diētā

Kāpostu diēta tiek veikta 7 dienu laikā, un visi pārstrādāti, cepti, ar augstu tauku saturu vai rafinēta cukura pārtikas produkti ir jāizslēdz no plāna. Tas ir stingra diēta ar kuru jūs īsā laikā pamanīsit rezultātus. Kas attiecas uz dzērieniem, jums vajadzētu dzert lielu daudzumu ūdens un papildināt ar nesaldinātu tēju vai kafiju.

Tālāk mēs jums sniegsim vadlīnijas kāpostu diētas ievērošanai ar ideālu ēdienkarti 7 dienas nedēļā.

  • Diena 1: Pirmajā dienā diēta sastāvēs no ķermeņa pilnīgas attīrīšanas. Visu ēdienu laikā jums vajadzētu lietot kāpostu zupu un pievienot to ar augļiem, izņemot banānu.
  • 2. diena: Pusdienām jālieto kāpostu un dārzeņu zupa, izvairoties no zirņiem, pupiņām vai kukurūzas. Vakariņās ēdiet kāpostu zupu un pievienojiet to ar ceptu kartupeli. Šīs dienas laikā izvairieties no augļu ēšanas.
  • 3. diena: Mēs atgriežamies pirmās dienas detoksikācijā. Kāpostu zupa būs galvenais ēdiens visās ēdienreizēs, lai gan šoreiz to var pavadīt ar citiem zaļajiem dārzeņiem. Ir labs augļu daudzums.
  • 4. diena: 4. dienas laikā jums vajadzētu būt kāpostu zupa un līdz 8 banāniem. Jūs varat arī patērēt nedaudz vājpiena.
  • 5. diena: Šīs dienas laikā jūs varat ieviest vēl dažus ēdienus. Atcerieties, ka kāpostu zupa ir galvenais ēdiens, un jūs varat ēst no 300 līdz 500 gramiem liellopa gaļas. Neaizmirstiet patērēt daudz ūdens, lai attīrītu un detoksicētu ķermeni.
  • 6. diena: Ir kāpostu zupa un pievienojiet to ar kādu ceptu liellopa gaļu vai vistu bez ādas. Šajā dienā jūs varat arī ēst zaļos dārzeņus.
  • 7. diena: Uztura pēdējā dienā jums vajadzētu būt kāpostu zupa un daži brūnie rīsi. Arī patērē zaļos dārzeņus un augļu sulas, bet ne saldu.

Pēc šī intensīvā plāna, laba mērena vingrinājuma deva - vēlams, aerobo vai sirds un asinsvadu - un laba hidratācija, pamatojoties uz daudz ūdens daudzumu, jūs zaudēsiet svaru tikai vienas nedēļas laikā.

Šajā citā OneHowTo rakstā mēs parādīsim 5 detoksikācijas zupas ķermeņa attīrīšanai.


Kāpostu diētas priekšrocības un trūkumi

Kāpostu diēta ir ideāls režīms, ar kuru jūs varat zaudēt svaru no 5 līdz 7 kg tikai vienas nedēļas laikā. Protams, jums jāpatur prātā, ka jo ātrāk jūs zaudējat kilogramus, jo vieglāk tos vēlāk atgūt, tāpēc nākamajās dienās jums vajadzētu izvairīties no jo-jo efekta. Ar kāpostu diēta jūs varēsiet attīrīt un detoksicēt savu ķermeni, tāpēc ir svarīgi turpināt uzturēt veselīgu un sabalansētu uzturu, kura pamatā ir augļu un dārzeņu patēriņš, lai saglabātu savu ideālo svaru.

Kāpostu diētas priekšrocības ir dažādas, jo paturiet prātā, ka tā ir lēta un ļoti viegli ievērojama diēta, kas ļauj ātri zaudēt svaru. Jums palīdzēs arī kāposti un tā attīrošās un diurētiskās īpašības attīra ķermeni efektīvi. Lai gan tas nepieļauj ļoti daudzveidīgu ēdienu klāstu, šī diēta neatstās izsalkuma sajūtu, jo, pateicoties dārzeņu buljonam un augļiem, jūs varēsiet ātri piepildīt.

Kā redzējāt, šīs diētas ievērošanas priekšrocības ir dažādas, taču vienmēr ir daži trūkumi, kas jums jāņem vērā. Lai pareizi izpildītu kāpostu diētu, jums ir jābūt lielam gribasspēkam, jo ir atkārtots un mēdz ātri riepoties. Vēlams to pavadīt ar vitamīnu piedevām, kā arī lielu daudzumu minerālvielu, jo uztura līmenī tas ir slikti līdzsvarots plāns.

Kā jau minējām, tā ir stingra diēta, kurā jūs ātri zaudējat svaru, bet ar kuru tas ir ļoti viegli atgūt zaudēto. Šī iemesla dēļ mēs iesakām ievērot sabalansētu uzturu un nodarboties ar sportu, lai izvairītos no muskuļu un kaulu izkrišanas, kā arī no noguruma vai ķermeņa izmaiņām, kas var rasties, izpildot šo diētas plānu. Atcerieties: jums ir zaudēt svaru drošā un veselīgā veidā.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt kāpostu diētu, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.