Kā izvairīties no sagging krūtīm


Neviens no mums nevar izvairīties no smaguma, un ir skaidrs, ka laika gaitā mūsu krūtis, kurām ir savs svars, viņi zaudēs stingrību. Tomēr tas nenozīmē, ka mums ir jāparāda pilnīgi nokarena vai nepievilcīga krūtis, un ir daudz iespēju, kā garantēt šīs zonas stingrību, uzlabot tās pietiekamu elastību un padarīt mūsu krūtis izskatīties ilgāk.

Ja jūs domājat kā izvairīties no sagging krūtīm Turpiniet lasīt, jo vietnē OneHowTo.com mēs sniedzam labākos padomus, kā to sasniegt.

Indekss

  1. Paradumi, kas izraisa krūšu nokarenību
  2. Vingriniet vingrinājumus, lai izvairītos no krūtis sagging
  3. Izvēlieties pareizo krūšturi
  4. Vienmēr saglabājiet labu stāju
  5. Pareizi mitriniet krūtis
  6. Ēdiet sabalansētu uzturu
  7. Šajā zonā izmantojiet sauļošanās līdzekli
  8. Vietu uzklāj auksti
  9. Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, ja krūtis nokarājas

Paradumi, kas izraisa krūšu nokrišanu

Pirms pievērsties tiem pasākumiem, kurus mēs varam veikt, lai izvairītos no krītošas ​​krūtis, ir svarīgi ņemt vērā apstākļus, kas rada krūšu nokrišanu. The kolagēna un elastīna zudums no ādas izraisa to, ka gadu gaitā un it īpaši pēc 40 gadiem mūsu āda sāk zaudēt dabisko tvirtumu, kas, protams, ietekmē arī krūtis. Tas kopā ar smagumu, ko rada krūšu svars, laika gaitā liks tām krist. Mums tas arī jāņem vērā iedzimti faktori, un tas ir tas, ka dažām sievietēm āda ir vairāk pakļauta priekšlaicīgai elastības zaudēšanai, kas novedīs pie agrīnas krūšu nokaršanas.

Papildus šiem faktoriem, kurus mēs nevaram modificēt, ir arī citi cēloņi, kā mēs varam uzlabot krūtis, piemēram:

  • The pēkšņas svara izmaiņas, svara pieaugums un svara zaudēšana bieži vai vardarbīgi izraisa gan tauku, gan stingrības zudumu, kas var izraisīt ievērojamu krūšu kurvja kritumu. Ņemot vērā to, ka mūsu krūtis sastāv no taukaudiem, ja to ātri samazina, ir normāli, ja apkārtējā āda zaudē stingrību.
  • Izmantot nepiemērots krūšturis tas nenodrošina stingrību un atbilstošu atbalstu. Ir ērti zināt, kā izvēlēties norādīto izmēru un izvēlēties kvalitatīvus modeļus.
  • Neturot muguru taisnu un ir slikta stāja Tas var izraisīt krūškurvja plīvumu, padarot krūšu nokarenumu daudz akcentētāku, tāpēc ejot un arī sēžot ir svarīgi saglabāt pareizu stāju.
  • Tādi ieradumi kā smēķēšana, daudz sauļošanās vai nepareizas diētas ēšana arī tieši ietekmē ādu, izraisot ādas zaudēšanu un krūtis var priekšlaicīgi nokarāt.

Tādi posmi kā grūtniecība, kad krūtis ievērojami palielinās un vēlāk samazinās līdz ar dzemdībām vai pārtraucot zīdīšanu, rada arī nelielu krūšu nīkšanu, tomēr ar pienācīgu rūpību un vingrinājumiem to var nepamanīt.


Vingriniet vingrinājumus, lai izvairītos no krūtis sagging

Ja jūs domājat kā izvairīties no sagging krūtīmPirmais, kas jums jāzina, ir tas, ka vingrinājumi ir svarīgi. Krūškurvja muskuļa tonizēšana palīdzēs nodrošināt krūšu tvirtumu un novērsīs priekšlaicīgu nokrišanu, savukārt vispārīga vingrošana palīdzēs saglabāt ķermeņa tonusu un garantēs daudz veselīgāku figūru.

Peldēšana ir lieliska alternatīva darba rokām, krūtīm un mugurai visaptverošā veidā, tomēr, ja vēlaties koncentrēties uz krūšu zonu, īpaši atspiešanās un svara vingrinājumi viņi ir jūsu labākie sabiedrotie. Ar ko sākt? Mūsu raksta vingrinājumā krūšu kurvjiem, neapmeklējot sporta zāli, mēs sīki izskaidrojam labākās alternatīvas.


Izvēlieties pareizo krūšturi

Šķiet vienkārši, bet tā nav! Lielākajai daļai sieviešu ir problēmas, izvēloties krūšturi, jo viņas mēdz izvēlēties izmērs, kas nav piemērots. Pārāk pieguļoša krūštura nēsāšana var izraisīt ne tikai krūts sāpes, sāpes un pēdas, bet arī ietekmēt ādas veselību un novest pie sagging. No otras puses, pārāk liels modelis nesniegs nepieciešamo atbalstu, ļaujot krūtīm pārāk daudz kustēties, kas var izraisīt gravitācijas darbību šajā zonā daudz ātrāk.

Ja vēlaties precizēt pareizo veidu, kā to izdarīt, mūsu rakstā par to, kā izvēlēties krūšturi, mēs jums piešķiram atslēgas tā sasniegšanai.


Vienmēr saglabājiet labu stāju

Vienmēr esi ar izliekta mugura tas tikai liek jūsu krūtīm pastāvīgi noliekties uz priekšu, izraisot to nokrišanu, kas apdraud ādas elastību un attiecīgi liek priekšlaicīgi nokarāt. Ejot, mugura jātur taisna un krūtis ārā, sēžot ir ērti arī turēt muguru taisnu un pielīmētu pie krēsla atzveltnes.

Pareiza stāja palīdzēs arī paslēpt sagūstītās krūtis, ja tās nav tik stingras kā gribētos.


Pareizi mitriniet krūtis

Krūtis ir pārklātas ar ļoti jutīgu ādu, kas ir būtiska, lai uzturētu mitrumu. Uzklājiet mitrinātāju Vitamīnu vai uzturvielu, piemēram, E vitamīna vai urīnvielas, saturēšana ir būtiska, lai padarītu dermu gludu, bet arī lai izvairītos no striju veidošanās, kas rodas īpaši tad, kad mēs pieņemamies svarā un zaudējam svaru.

Tāpat nevajadzētu aizmirst izdzert vismaz 2 litrus ūdens dienā, jo iekšējā mitrināšana ir arī atslēga, lai saglabātu ādas veselību un tvirtumu.


Ēdiet sabalansētu uzturu

Kā mēs jau iepriekš skaidrojām, pēkšņs svara pieaugums un zaudēšana ir viens no galvenajiem krūšu nokaršanas cēloņiem, tāpēc ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu, kas ļauj uzturēt pietiekamu svaru, bez pēkšņām izmaiņām.

Iekļaut arī ar kolagēnu bagāti ēdieni vai kas veicina tā ražošanu, piemēram, želatīns, augļi, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, zemeņu, kivi vai apelsīni, sastāvdaļas, kas bagātas ar omega 3, piemēram, taukainas zivis, kā arī sojas produkti un antioksidanti, palīdzēs stimulēt ādas elastību un uzlabot tā stingrību.


Šajā zonā izmantojiet sauļošanās līdzekli

Saule nodara lielu kaitējumu mūsu ādai, jo tā ir atbildīga par priekšlaicīgu dermas novecošanos, īpaši tik jutīgās vietās kā sejas vai krūšu āda. Sauļoties, neaizsargājot šo teritoriju, var izraisīt priekšlaicīgas grumbas, apdegumi dermā, kas noveco zonu, kā arī zaudē stingrību, tāpēc ieteicams izmantot sauļošanās krēmu ar vismaz 30 SPF, lai izvairītos no krūšu bojājumiem.


Vietu uzklāj auksti

Lai gan karstums ir ideāls, lai atslābinātu mūsu muskuļus un atbrīvotu mūs no spriedzes, ja jūsu meklētā ir stingra āda, tad aukstums ir jūsu labākais sabiedrotais. Tāpēc tas vienmēr ir ieteicams pabeidziet dušu ar auksta ūdens šļakatām gan uz krūtīm, gan kājām, lai uzlabotu cirkulāciju un nodrošinātu lielāku tonusu.

Drosmīgākie var arī izvēlēties uzlikt ledus paku zonai, kas pienācīgi aizsargāta ar audumu vai ledus gabaliņiem, arī iesaiņota mīkstā drānā. Novietojiet tos uz krūtīm, veicot apļveida kustības, ļaujiet aukstumam darboties vismaz 1 minūti uz katras krūtis, katru dienu atkārtojot, lai iegūtu labu efektu.


Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, ja krūtis nokarājas

Visi šie ieteikumi ir ideāli piemēroti izvairieties no sagging krūtīmTomēr, ja jūtat, ka jūsu stingrība jau ir apdraudēta, ir pienācis laiks rīkoties šajā jautājumā. Mūsu rakstā par līdzekļiem, kas sagriež krūtis, mēs sniedzam dažus labus ieteikumus, lai palīdzētu uzlabot jūsu izskatu un apkarotu sagging.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā izvairīties no sagging krūtīm, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.