Kā novērst uzkrāto tauku daudzumu padusēs


Kuram nekad nav bijuši mazi mīlas rokturi rokās vai padusēs? Nav nekas slikts, patiesībā lielākā daļa sieviešu izceļas padušu tauku gabali dēļ krūtīm. Tomēr, ja jums ir vairāk nekā parasti, tas kļūst kaitinošs un / vai neizskatīgs. Šāda veida uzkrāti tauki zem padusēm Parasti tas ir saistīts ar muskuļu stingrības zudumu, aptaukošanos vai lieko svaru vai īsā laikā zaudētu vairākus izmērus. Tomēr nav apsēsties par to, kā Ir risinājumi! Un, ja jūs tos nezināt, neuztraucieties, šajā oneHOWTO rakstā mēs izskaidrosim visu, kas jums jāzina kā novērst uzkrāto tauku daudzumu padusēs.

Indekss

  1. Tauki padusēs: kas tas ir un kāpēc tas iznāk
  2. Vingrinājumi padušu saggingam
  3. Pārtika tauku likvidēšanai zem padusēm
  4. Operācijas laikā noņemiet padušu taukus
  5. Kā paslēpt padušu taukus sievietēm
  6. Kā paslēpt padušu taukus vīriešiem

Tauki padusēs: kas tas ir un kāpēc tas iznāk

Ir mazliet tauku padusēs tas ir normāli un pat veselīgi, īpaši sievietēm. Daba ir gudra; sievietes ķermenī parasti ir tauki, jo kādā brīdī viņa var būt māte, un auglim jābūt pēc iespējas mīkstākam un ērtākam. Tāpēc ap krūtīm un it īpaši, ja tās ir nedaudz lielas, dabiski uzkrājas arī nedaudz tauku.

Tomēr nepareiza diēta, nepietiekama fiziskā slodze, alkohols un citi slikti ieradumi var izraisīt lieko tauku veidošanos zem padusēm.

Bet jums jāzina, ka ne vienmēr tie kunkuļi zem padusēm tos izraisa tauki. Tas var būt arī nedaudz satraucošāku iemeslu dēļ doties pie ārsta, piemēram:

  • Polyastia, multiplās sinusa sindroms vai liekās krūtis: tas ir veselības stāvoklis, kas izraisa arī krūts audu pārpalikumu.
  • Lipoma: tas ir vēža, bet nekaitīgs stāvoklis. To var viegli un bez problēmām noņemt.
  • Limfmezglu pietūkums: Dažiem cilvēkiem tas ir hronisks stāvoklis, un tāpēc viņu mezgli kļūs ļoti lieli.

Protams, mollu cēlonis padusēs var būt arī vienkāršs stingrības zudums mūsu rokās (ko rada vecums vai fiziskās slodzes trūkums) vai aptaukošanās vai liekais svars.


Vingrinājumi padušu saggingam

Ir dažādi vingrinājumu veidi, kas var palīdzēt novērst padušu taukus. Visefektīvākie ir šādi:

  • Roka paceļas ar svariem. Paņemiet divus svarus, pa vienam katrā rokā, nolieciet rumpi uz priekšu un paceliet un nolaidiet rokas pie sāniem. Veicot šo vingrinājumu, jūs sadedzināsiet taukus rokās, padusēs un krūtīs.
  • Atspiedumi. Atspiešanās palīdzēs jums nostiprināt roku, padušu, krūšu un plecu muskuļus, tādējādi novēršot padušu ruļļus.
  • Hanteles vingrinājumi rokām. Paņemiet dažus hanteles un veiciet četrus 10 atkārtojumu komplektus dienā. Jūs varat variēt un izvēlēties veidu, kā pacelsit svaru ar rokām. Rezultātus redzēsiet ļoti īsā laikā.
  • Staigājiet uz rokām sānu dēlī. Apgulieties uz vēdera, nepieskaroties zemei, atbalstot sevi ar rokām un kāju bumbiņām. Ritiniet uz sāniem, atverot un aizverot kājas un sakrustojot rokas. Šis vingrinājums ir ideāli piemērots tauku sadedzināšanai rokās, padusēs un vēdera, ekstremitāšu un muguras muskuļu tonizēšanai.


Pārtika tauku likvidēšanai zem padusēm

Daži ēdieni un dzērieni ir ideāli piemēroti, lai palīdzētu jums izvadīt vispārējos taukus no ķermeņa un līdz ar to arī padusēs. Tālāk mēs tos detalizēti aprakstām:

Veselīga pārtika svara zaudēšanai

  • Kanēlis: dažādi pētījumi no "Archieves of Internal Medicine" ir atklājuši, ka 1/4 karotes kanēļa infūzijas dienā paātrina vielmaiņu aptuveni 20 reizes vairāk nekā citi produkti, turklāt pazemina glikozes līmeni asinīs un samazina apetīti.
  • Paprika vai čili: Saskaņā ar Nacionālās medicīnas bibliotēkas teikto, paprikas vai čili, sarkanie pipari un kajēns satur vairāk vitamīna C (kas ir svarīgs svara zaudēšanai) nekā apelsīni un citroni, kā arī paātrina vielmaiņu, tādējādi tauki tiek dedzināti ātrāk.
  • Vīnogas un rozīnes: tie ir īsti diurētiskie līdzekļi. Bieža vīnogu lietošana palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī detoksicēt un attīrīt ķermeni.
  • Zaļās kafijas ekstrakts: Pēc Skrantonas universitātes (Pensilvānija) pētnieku domām, šāda veida kafijā ir viela, kas neļauj ķermenim absorbēt visas kalorijas, ko tas saņem no ogļhidrātiem un taukiem, kurus mēs ēdam.

Dzērieni, kas palīdz zaudēt svaru

  • Dārzeņu sula: tas ir kaut kas ļoti vienkāršs, un tas atstās tevi stundām piesātinātu, tādējādi palīdzot ēst mazāk.
  • Baltā tēja: šai tējai ir lieliski attīrošie efekti, kas palīdz ķermenim noņemt mīlas rokturus no padusēm.
  • Ingvera tēja: palīdz dabiski izvadīt taukus no mūsu ķermeņa.
  • Vājpiens: glāzei vājpiena dienā ir ideālas īpašības tauku izvadīšanai.
  • Greipfrūtu sula: tāpat kā ar vājpienu, dzerot glāzi sulas vairākas dienas pēc kārtas, mēs atbrīvosimies no taukiem un ļoti īsā laikā redzēsim rezultātus.
  • Papaijas sula: ne tik daudz, lai zaudētu svaru, bet gan, lai nepieņemtu lielāku svaru. Papaijā ir papains, ferments, kas neļauj taukiem uzkrāties organismā.
  • Jamaikas ūdens: potenciāli diurētisks dzēriens, kas ir lieliski piemērots svara zaudēšanai. Vienkārši vāriet dažus ziedus ūdenī un visu dienu izdzeriet novārījumu.


Operācijas laikā noņemiet padušu taukus

Parasti tā ir iespēja vērsties, ja ne diēta, ne vingrinājumi nav devuši rezultātus. Ir divu veidu operācijas: tauku atsūkšana un lipolāzers.

  • The padušu tauku atsūkšana To veic vietējā anestēzijā, jo to uzskata par mini-tauku atsūkšanu vai par minimāli invazīvu estētisku pieskārienu. Parasti pacienti var atsākt ikdienas aktivitātes nākamajā dienā, jo atveseļošanās notiek tūlīt. Padušu tauku atsūkšanas cena būs atkarīga no klīnikas, uz kuru dodaties, taču tā var būt no 1000 līdz 4000 eiro.
  • Lipolasers: padušu lāzerim ir tā priekšrocība, ka tas ļauj jums sadedzināt taukus viena sesija. Labākais ir tas, ka papildus lokalizēto tauku likvidēšanai, lipolāzera metodes samazina ādu, lai to pielāgotu jaunajai ķermeņa formai.

Kā paslēpt padušu taukus sievietēm

Mēs zinām, ka ne visi var atļauties iet zem naža un ka daudziem pat nav laika vingrot, tāpēc vietnē OneHOWTO mēs jums sniegsim dažus trikus, lai paslēptu padušu taukus:

  • Galvenais ir krūšturis. Ja mēs izmantosim nelielu krūzi krūtīm, tā nedaudz iznāks, un tāpēc paduļu krokas būs izteiktākas. Nedaudz lielāka stikla izmantošana palīdzēs mums paslēpt ruļļus zem padusēm.
  • Tas ir arī būtiski valkāt platus kreklus, no tiem, kas nav izspiesti padusēs un krūšu rajonā. Tādējādi šīs kaitinošās paduses krokas diez vai būs redzamas.


Kā paslēpt padušu taukus vīriešiem

Atpūtieties, vīrieši, mēs arī domājām par jums. No aHOWTO mēs atstājam jūs trīs padomi lai paslēptu padušu taukus:

  • Tāpat kā sievietēm, izmantojiet a plats krekls (ideālā gadījumā viens vai divi izmēri, kas ir lielāki par jums), var palīdzēt noslēpt šos gabaliņus zem padusēm.
  • Ja ir ļoti izteikti paduses tauki, izvairieties no tvertņu nēsāšanas vasarā.
  • Arī ļoti ekstremālos gadījumos jūs varat aptiniet krūtis ar pārsējiem, labi paņemot mīlas rokturus no padusēm, lai pēc iespējas vairāk izlīdzinātu un paslēptu šo vietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā novērst uzkrāto tauku daudzumu padusēs, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.