Kā veikt muguras masāžu


Parasti mēs sūdzamies muguras sāpes mūsu darba un ikdienas rutīnas dēļ, bet tas var notikt arī mazkustīga dzīvesveida dēļ. Lai kāds būtu iemesls, mēs visi vēlētos laiku pa laikam saņemt labu profesionālu masāžu, kas mums palīdzētu atbrīvot spriedzi un atvieglot ik pa laikam notiekošo muskuļu kontraktūru. Tomēr mēs ne vienmēr varam atļauties šo ārstēšanu, tāpēc nākamajā OneHowTo rakstā mēs jums parādīsim soli pa solim kā veikt muguras masāžu, kas ir ideāls, lai pārsteigtu jebkuru ģimenes locekli vai draugu, un pēc tam saņem vienu pretī.

Jums būs nepieciešams:

Veicamās darbības:

Galvenais par dod aizmuguri berzēt ir jābūt īpašs nestuves šim nolūkam, jo ​​tie ir pareizā augumā, lai jūsu mugura netiktu sabojāta, un, galvenokārt, tie nodrošina tās personas komfortu, kura gatavojas saņemt masāžu. Tagad, ja jums nav masāžas galda, jūs vienmēr varat izmantot citas iespējas, piemēram, gultu, dīvānu un pat uz galda, uzliekot dažus dvieļus uz augšu, lai virsma nebūtu tik cieta.

Personai, kas gatavojas saņemt masāžu, jānoņem drēbes no ķermeņa augšdaļas (džemperis, krekls, t-krekls utt.) Un jāatspogā bikses, lai jūs varētu labāk piekļūt muguras apakšdaļai, labāk pazīstams kā jostasvieta. Tad jūs varat gulēt ar seju uz leju uz nestuvēm, un jums jāievieto spilvens vai spilvens zem viņas vēdera, lai nepieļautu muguras lejasdaļas izliekuma palielināšanos.

Ielieciet arī zem pieres salocītu dvieli, lai mēģinātu kaklu noturēt taisni, lai gan, ja galdam ir caurums, kurā viņa var ielikt seju, vislabāk to darīt.

Kad tas ir labi novietots, jums jānovieto papīra gabals vai dvielis virs viņa biksēm, svārkiem vai apakšveļas, tas ir, viņa vidukļa augstumā. Tas novērsīs apģērba nokrāsošanu ar krēmu vai eļļu, kas tiek uzklāta pēc masāžas veikšanas.

Pirms sākat dod aizmuguri berzētJums jāinformē persona, kas to saņems, ka sāksiet veikt masāžu. Turklāt ir svarīgi, lai jūs viņam pateiktu, ka, ja kādā brīdī viņam ir neērti vai sāpīgi jums paziņot. Ņem vērā, ka, pirmkārt, masāža koncentrēsies uz vienu muguras daļu un pēc tam uz otru, abas no tām atdalītas ar mugurkaulu.

Lai sāktu masāžu, nostājieties blakus pacientam un ielejiet nedaudz eļļas vai krējuma uz vienas rokas. Pēc tam berzējiet abas rokas, lai sasildītu produktu, un, uzklājot to uz muguras, pārliecinieties, ka tas nav tik auksts.

Kad produkts ir nedaudz uzsilis, izklājiet to pacienta mugurai, izmantojot vienmērīgas, seklas kustības ar pirkstu galiem, it kā tie būtu glāsti. Jums vajadzētu veikt kustības no kakla un pleciem virzienā uz muguras apakšējo daļu. Pēc 5 vai 6 insultiem veiciet tās pašas kustības, bet ar nedaudz lielāku spiedienu. Tādā veidā jūs nokļūsiet dziļākos audos.

Nākamais solis ir mīcīt ādu un muskuļus pacienta pirkstu galiem. Jums ir jābūt izstieptām rokām, un kustības pamatā ir mīcīšana caur apļiem no vidukļa līdz pleciem, iet caur dažādām mugurkaula daļām. Šī darbība jāatkārto 3 reizes.

Tad muskuļi vairāk jāstrādā ar kustībām, kas sasniedz dziļākas muguras vietas. Par to, ielieciet rokas "L" formā, tas ir, katrs īkšķis pie 90 ° attiecībā pret pārējiem četriem rokas pirkstiem (kas ir kopā). Kustība, kas jāveic, sastāv no vienas rokas četru pirkstu pārvietošanas pretējās rokas īkšķa virzienā. Jums tas jādara ar spiedienu un pakāpeniski jāsamazina attālums starp īkšķi un rādītājpirkstu. Tas ir par kustības veikšanu pārmaiņus, tas ir, samainot rokas tā, it kā tā būtu priekšējā stikla tīrītāja kustība, un jums tas jāatkārto visā mugurā apmēram 3 reizes.

9

Kad muskuļi jau ir apstrādāti, jums tas jādara veiciet dūres masāžu izvairoties iet pāri mugurkaulam. Kāju masāžas veikšana sastāv no roku taisnas un dūru novietošanas pacienta aizmugurē. Kustība sastāv no aproces bīdīšanas ar spiedienu no jostasvietas uz augšu.Pēc apmēram trim sitieniem pa muguru jums viegli jāvelk dūres atpakaļ, uzstājot uz tām daļām, kuras pamanām vairāk sarautas, un galvenokārt uz pleciem. Atcerieties, ka, pabeidzot vienu muguras daļu, tas pats jādara arī otrā pusē.

0

Pēc dūres masāžas jums vajadzētu Lai izdarītu spiedienu uz pacienta mugurkaula ar īkšķiem. Lai to izdarītu, jums ir jāpastiepj abi īkšķi starp mugurkaulu un plecu lāpstiņām (kauliem, kas mums ir aiz muguras un virs muguras ribām, katrā mugurkaula pusē) un ar vienu no īkšķiem no gurniem jāpadara ilgstošs spiediens. līdz galvai.

1

Tālāk jums ir jāveic tā pati kustība, bīdot īkšķus pacienta mugurā, bet šoreiz ar abiem īkšķiem katrā muguras pusē un veicot kustību pretējā virzienā. Tas ir, jums ir jāveic pastāvīgs spiediens un bīdot īkšķus no pleciem līdz pacienta gurniem. Šī kustība jāatkārto vairākas reizes atbilstoši muguras platumam. Katru reizi īkšķi ir jāliek tālāk no mugurkaula un tāpēc attālāk starp tiem.

2

Lai pabeigtu masāžu, jums tas jādara veic dažus pagriezienus Tie tiek sasniegti, ievietojot abas rokas mugurkaula apakšējā daļā, un kustība sastāv no vienas rokas bīdīšanas pret jums un otras pretējās puses izdarīšanu ar nelielu spiedienu, it kā mēs berzētu pacienta ādu. Šī kustība jums trīs reizes jāveic visā aizmugurē, tas ir, jums jāsasniedz pleci un atkal jāiet uz leju.

3

Pēdējais solis, lai norādītu, ka muguras masāža ir pabeigts, tas sastāv no abu roku pirkstu izstiepšanas un pirkstu galu bīdīšanas pa visu muguru. Veiciet kustību katru reizi lēnāk un seklāk, it kā rokas būtu peldošas. Kad esat pabeidzis, jums jāuzliek dvielis pacienta mugurai, lai viņš nesalst.

4

Ja jūs interesē uzlabot savu tehniku, veicot masāžas, jūs varat arī uzzināt, kā to izdarīt citās ķermeņa daļās, izlasot šādus rakstus:

  • Kā veikt kakla masāžu
  • Kā veikt roku masāžu
  • Kā veikt pēdu masāžu

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt muguras masāžu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.

Padomi

  • Telpas, kurā mēs gatavojamies veikt masāžu, temperatūrai jābūt patīkamai, jo pretējā gadījumā persona, kas saņem masāžu, to neizbaudīs.
  • Virs mugurkaula nav spiediena.
  • Esiet piesardzīgs, nepieliekot tādu pašu spiedienu muguras lejasdaļai, jo šajā zonā nav ribu, kas aizsargātu iekšējos orgānus.
  • Kad esat pielicis rokas pacientam, jūs nevarat pārtraukt pieskarties viņam jebkurā masāžas laikā.
  • Personai, kas saņem masāžu, ieteicams piecelties lēnām, jo ​​viņa ķermenis ir ļoti atvieglots un var nokrist.