Kā nedēļas laikā zaudēt 5 kilogramus bez diētas


Tu gribi nedēļas laikā zaudēt 5 kilogramus? Vai jūs jūtaties uzpampis, smags un nepiederat drēbēm, kuras ballītē vēlaties tik ļoti valkāt? Šajā OneHowTo rakstā mēs atstāsim jūs vairākus padomi nedēļas laikā zaudēt 5 kilogramus, detoksicēt, samazināt izmērus un justies labāk.

Indekss

  1. Kā sākt diētu?
  2. Kā izvēlēties labu uzturu?
  3. Kā zaudēt 5 kilogramus nedēļā
  4. Kā samazināt divus izmērus nedēļā
  5. Kā zaudēt svaru bez diētas

Kā sākt diētu?

Vispirms jums jānosaka reāls mērķis un pēc tam a ēšanas plāns sekot. Jums ir jānosver sevi un jāizlemj, cik daudz nolaisties, šajā gadījumā mērķis ir noteikts pieci kilogrami nedēļā.

Jums jābūt nosliecei uz mainīt ēšanas paradumus, palieliniet fizisko slodzi nedēļā, pat atņemiet sev noteiktas lietas. Ja jums ir konkrēti jautājumi, nekas nav labāks par konsultējieties ar ārstu vai dietologs Kas ir īstā persona, kas mums palīdz zaudēt svaru un nodrošina sabalansētu uzturu, kas paredzēts tikai jums un ar šiem rīkiem, lai kontrolētu mūsu kontrolēto nolaišanās procesu. Jebkurā gadījumā


Kā izvēlēties labu uzturu?

Ja ir kaut kas grūts, tas ir izvēlēties labu uzturu, galvenokārt tāpēc, ka to ir maz efektīvas diētas. Daudzu pamatā ir šķidruma, nevis tauku zaudēšana, uz citiem jūs pārtraucat ēst ķermenim svarīgas lietas un kļūstat vājš. Jums vajadzētu ēst sabalansētu uzturu, vai drīzāk viens sabalansēta diēta.

Labā diētā jāiekļauj nedaudz visa, pamatojoties uz porciju kontroli, laiku un sastāvdaļām. Diētas, kas ir tikai salāti, vai kas sastāv tikai no vienas vai divām ēdienreizēm dienā, NEDERAS; jāēd daudzas reizes dienā, bet mazākas porcijas.

Jums jāgatavo brokastis, jāsagatavo rīta vidus (uzkodas), pusdienas, pēcpusdienas vidus (uzkodas), uzkodas un vakariņas. Kopā ir 6 ēdienreizes.

Starp katru maltīti jāpaiet ne vairāk kā 3 vai 4 stundāmTādējādi ķermenis kārtīgi patērēs kalorijas un absorbēs barības vielas atbilstoši vielmaiņai.

Brokastīm jābūt ar cukuru, vai arī, ja lietojat saldinātāju, jāēd karamele (ar cukuru) vai grauzdiņš ar medu vai dabīgu saldumu. Tādā veidā jūs izvairīsities no sadalīšanās glikozes trūkuma dēļ.

Brokastis ir ļoti svarīgas. Nekad neizlaidiet to.

The uzkodas (no rīta un pēcpusdienas vidū) Tām jābūt mazām maltītēm. Piemēram, a Graudaugu bārs, tasi graudaugu, a jogurts, nuga un tā tālāk. Tos ir svarīgi samazināt trauksme, izsalkums un lai ķermenis uzturētu vielmaiņu.

Diēta nav viegli, bet rezultāts jābūt skaidrai: justies labāk, esi veselīgāks un jūties labi.

Kā zaudēt 5 kilogramus nedēļā

Ar pacietību, piepūli, vingrinājumiem un pretimnākšanu savam barošana. Kā jau teicām iepriekš.

Tam jums jāpieskaita daudz darīšana vingrinājums, ņem starp 2 un 3 litri ūdens (ne soda) dienā, ēst pareizi. Tie ir jebkuras diētas pamatelementi.

Kā samazināt divus izmērus nedēļā

Ja jums nav piemērota jūsu iecienītā kleita šai ballītei, kuru esat uzaicinājis, šeit mēs jums pateiksim kā nomest divus apģērba izmērus nedēļā. Jūs vispār varat samazināt divus izmērus nedēļā šķidrumu noņemšana. Tas ir vienkāršākais, jo uz spēles ir tauku dedzināšana, kas ir vairāk ilgtermiņā.

Daži cilvēki dzer daudz šķidruma un pēc tam diurētisku līdzekli, lai samazinātu šo pārpalikumu, taču šī metode ir jākontrolē ārstam, lai nezaudētu vairāk šķidruma nekā nepieciešams.

Jā labi lietojot diurētiskos līdzekļus, tas ir efektīvs īstermiņā un var darboties, piemēram, izmantojot neilona vai plastmasas jostas svīstot, es domāju, ka efektīvāk ir tos samazināt, iepriekš savlaicīgi veicot vēdera vingrinājumus un lietojot diētu ar samazinātu tauku saturu.

The vēdera masāžas ar krēmiem, var kalpot kā palīglīdzeklis taukaudi, bet tas nav pārāk efektīvs samazināt "ruļļus".


Kā zaudēt svaru bez diētas

Veicot a samazināta tauku diēta galvenokārt, kaut arī ir samazinātas kaloriju diētas. Zaudēt svaru, izmantojot efektīvas diētasTas ir kaut kas patiešām grūts, jo ir diētas, kas nav paredzētas tieši jūsu metabolismam, tāpēc vienmēr labāk konsultēties ar ārstu.

Ir daudzas metodes, vienu no tām sauc HerbaLife, ko daudzi ārsti un laboratorijas saka satur amfetamīni, bet uzņēmums, kas to ražo, to noliedz un saka Herba Life ir izgatavots no dabīgām sastāvdaļām.

Ir arī homeopātiskās zāles svara zaudēšanai.

Mēs ceram, ka tas jums ir kalpojis. Veiksmi un atcerieties: ēst mazāk un labāk, vingrot un ūdeni.

Uzmanību: šie padomi pirms to lietošanas jāapstiprina uzticamam ārstam. Ēdiet pareizi, ja rodas šaubas, konsultējieties ar dietologu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā nedēļas laikā zaudēt 5 kilogramus bez diētas, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.