Pārtika, kas atjauno ādu
Lai arī plašajā kosmētikas pasaulē mēs varam atrast labus produktus, kas palēnina novecošanās procesu, labākie sabiedrotie, lai mazinātu novecošanās pazīmes, ir tie pārtikas produkti un dabiskās sastāvdaļas, kas satur vitamīnus, minerālvielas, antioksidantus un labus komponentus, lai saglabātu ādu veselīgu. un jauni. Tāpēc, ja vēlaties ilgu laiku demonstrēt skaistu un gludu ādu, papildus ārējai kopšanai, būs svarīgi, lai jūs salabojat ikdienas uzturu un papildinātu to ar nepieciešamajām uzturvielām. Tālāk šajā OneHowTo rakstā mēs parādīsim, kas ir pārtikas produkti, kas visvairāk atjauno ādu, ņemt vērā!
Indekss
- Zaļie dārzeņi
- Atjaunojošie augļi
- Zivis, kas bagātas ar omega 3
- Olīvju eļļa
- Linu sēklas
- Infūzijas, kas atjauno ādu
Zaļie dārzeņi
Iekšā atjaunojoša diēta Lai ilgāk saglabātu svaigu, bez grumbām sejas krāsu, nevar palaist garām zaļus lapu dārzeņus. Starp tiem izceļas brokoļi, kāposti, spināti, krese, endīvija vai mangolds.
Šie pārtikas produkti satur lielas antioksidantu, C un K vitamīnu un minerālvielu, piemēram, magnija, dzelzs, selēna vai kālija devas, kas ir iespaidīga kombinācija, lai palēninātu ādas novecošanās procesu un novērstu ārēju agresiju pārmērīgu vai priekšlaicīgu audu bojāšanu. Turklāt tie ir vairāk nekā veselīgs risinājums, jo tie palīdz neitralizēt brīvo radikāļu darbību, tādējādi novēršot šūnu oksidēšanos un novēršot tādas nopietnas slimības kā vēzis.
Nevilcinieties iekļaut šīs sastāvdaļas ikdienas uzturā un ēst veselīgi, pievienojot salātos vai gatavojot uz grila, tvaicēti, vārīti utt.
Atjaunojošie augļi
Pārtikas grupā augļi, mēs varam atrast labākos dabiskos sabiedrotos atjaunot ādu dziļi, saglabāt tā elastību un elastību. Pēc tam mēs parādīsim tos, kuru uzturvērtības sastāvā ir visvairāk antioksidantu un anti-novecošanās sastāvdaļu:
- Avokado: Tam ir neaizvietojamās taukskābes, vitamīni B, C un E, kas ir ideāli piemēroti novecošanās novēršanai, ādas mitrināšanai un lielākas tvirtuma un gluduma nodrošināšanai.
- Citronaugļi: ļoti bagāts ar C vitamīnu, kas ir spēcīgs antioksidants, kas papildus palīdz novērst grumbu veidošanos, stimulē kolagēna ražošanu.
- Kivi: tā lielais E vitamīna daudzums padara to par neticamu ēdienu, lai saglabātu ādu jaunu, mirdzošu un skaistu. Tas arī veicina kolagēna veidošanos organismā, un rezultāts ir lielāka elastība un elastība dermā.
- Papaija: Tas izceļas ar reģenerācijas spēju, kas ir lieliska iespēja atjaunot bojātos audus, mazināt novecošanās pazīmes un novērst jaunu nepilnību veidošanos.
- Vīnogas: Viņiem ir polifenoli, kas veicina ādas šūnu atjaunošanās procesu, tādējādi palīdzot ādai neizskatīties novecojušai, ļenganai vai nedzīvai.
Zivis, kas bagātas ar omega 3
Avoti Omega-3 taukskābes, Kā zilas zivis, tie arī kļūst par būtiskiem pārtikas produktiem uzlabot ādas veselību un novērstu tā novecošanos. Viņi ne tikai samazina esošās grumbas un novērš jaunu rašanos, bet arī lieliski uztur ādas mitrumu, novērš lieko tauku daudzumu un piešķir ādai daudz stingrāku un gludāku.
Lai izmantotu visas šīs priekšrocības, varat lietot tādas zivis kā lasis, tunzivis, sardīnes, skumbrija, siļķe, forele utt. Citi pārtikas produkti, kas satur ievērojamu daudzumu omega 3 un kas ir labas iespējas skaistākai ādai, ir gurķi, valrieksti, mandeles, Indijas rieksti un augu eļļas.
Olīvju eļļa
Nav veselīgāku tauku nekā olīvju eļļa, vērtīgs zelta šķidrums, kas izrādās ļoti noderīgs ķermeņa veselībai, bet arī ādai, matiem, nagiem ..., tāpēc nav pārsteidzoši, ka tas ir kļuvis par vienu no lielākajiem dabiskajiem produktiem no iekšpuses skaistuma pasaule.
Olīveļļa piedāvā daudz labu īpašību ādai, un viena no izcilākajām ir tās atjaunojošā un novecošanās darbība. Tas ir pateicoties tā vitamīnu E un K saturam, kas veicina dermas atjaunošanos, palīdz iznīcināt atmirušās šūnas un samazina redzamās grumbas. Tas tiek uzskatīts arī par lielisku dabisko mitrinātāju, tāpēc tas ir lieliski piemērots procedūrām, kas paredzētas sausākai ādai ar mitruma trūkumu.
Papildus ikdienas gatavošanai ar olīveļļu, iesakām to iekļaut savā parastajā skaistumkopšanas rutīnā. Lai to izdarītu, jums var palīdzēt raksti Skaistuma padomi ar olīveļļu un Kā pagatavot olīveļļas masku.
Linu sēklas
Neesmu izmēģinājis linu sēklas? Šīm sēklām ir lielisks sastāvs, lai cīnītos pret ādas novecošanos, un tieši tajās ir antioksidanti, E vitamīns un omega-3. Viņi ir parādījušies kā vieni no labākajiem pārtikas produkti ādas atjaunošanai ko var patērēt, jo tas ir ļoti efektīvs, lai novērstu audu stingrības zaudēšanu laika gaitā un izliekuma izskatu. Turklāt tajā ir gļotas, kas ir lieliskas sastāvdaļas, lai mīkstinātu dermu un nodrošinātu gludumu.
Ja vēlaties uzzināt, kā tos iekļaut savā uzturā, nepalaidiet garām rakstu Kā ēst linu sēklas.
Infūzijas, kas atjauno ādu
Ja mēs ejam vienu soli tālāk, mēs nevaram nepieminēt uzlējumi, kas uzlabo ādas izskatu pārsteidzošā veidā, un tas var būt lielisks dabisks papildinājums, lai novērstu novecošanos. Visvairāk ieteicamā ir zaļā tēja, baltā tēja, rozmarīns, sarkanā augļu tēja, rooibos tēja, citronu balzams utt. Atklājiet šīs un citas iespējas rakstā Labākās ādas uzlējumi, paņemiet vienu vai divas tases dienā vienā no tām, un jūs redzēsiet, kā jūsu āda atgūst vitalitāti un izskatās daudz skaistāka.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Pārtika, kas atjauno ādu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.