Kā stiprināt potītes dejošanai
Dejošanai ir nepieciešami ne tikai fiziski apstākļi dejai, bet arī dejai jābūt laba apmācība, jums jāstrādā un jāveic daži vingrinājumi, kas radīs dažus apstākļus, lai uzlabotu tehniku un pareizi dejotu. Šīs prakses parasti ir vienkāršas, bet lokalizētas, pamatojoties uz sērijas sistēmu, tāpēc vietnē OneHowTo.com mēs jums sniegsim atslēgas, ko atklāt kā stiprināt potītes dejošanai veicot noteiktus vingrinājumus.
Veicamās darbības:
Lai sāktu, stāviet taisni, savelkot vēderu un sēžamvietu. Novietojiet kājas sestajā pozīcijā un rokas uz vidukļa.
Tad paceliet papēžus, neliecot ceļus. Kad jums ir jāpaceļ papēži pēc iespējas augstāk, lēnām nolaidieties.
Atkārtojiet trīs piecpadsmit komplektus.
Visu trīs komplektu beigās jums vajadzētu izstiepties, lai izvairītos no krampjiem. Stāviet taisnas un atvērtas kājas, nolieciet bagāžnieku uz priekšu, cenšoties pēc iespējas tuvināties kājām.
Izmantojiet joslu, lai atbalstītu rokas un palīdzētu nākamajam vingrinājumam, ja mājās veicat vingrinājumu, izmantojiet krēslu, lai jūs atbalstītu.
Atkārtojiet iepriekšējo vingrinājumu, izmantojot to pašu tehniku, bet tikai ar vienu kāju, lai pastiprinātu vingrinājumu prakse.
Atkārtojiet 2 divdesmit komplektus ar katru kāju.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā stiprināt potītes dejošanai, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Amatniecība un brīvais laiks.
Padomi
- Šis darbs potīšu stiprināšanai prasa daudz atkārtojumu dienā.
- Stāju vienmēr novietojiet vertikāli, pievelkot vēderu un sēžamvietu, lai varētu veikt vairāk atkārtojumu ar mazāku nogurumu.