10 veselīgi ēdieni, kurus jūs nekad neēdat, un jums vajadzētu

Lai gan dažreiz tas ir postošs darbs, ēst veselīgi ir daudz vieglāk, nekā šķiet. Mums ir daudz veselīgu pārtikas produktu. Lai gan mēs vienmēr mēdzam izmantot tos pašus.

Maltītes laiks ir ne tikai ēšanas laiks, bet arī kļuvis par atalgojuma laiku.

Bet pārtiku pārvēršot par neatvairāmu atlīdzību, ēdiena izvēle ir maigi sakot nepareiza daudzos gadījumos. Kad mums šķiet, ka esam pelnījuši patiešām labu maltīti, mums ir tendence pievērsties taukainai pārtikai un neveselīgai pārtikai.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka ar veselīgu pārtiku jūs varat izveidot garšīgus ēdienus, kas sagādā patiesu prieku. Ēst veselīgi nenozīmē DIĒTU. Ēst veselīgi nozīmē baudīt lieliskus, viegli pieejamus ēdienus, kuriem mēs dažreiz pat nepievēršam uzmanību. Un uzmanīgi sekojiet sezonas ēdieniem, piemēram, cukini, kuru pagatavošanai ir nebeidzami veidi.

Mēs zinām, kas viņi ir un kur tos atrast. Mēs izvēlamies dažus no tiem. Lieliska aizmirsta veselīgākā ēdiena izvēle.

1-10

Redīsi

Tas ir viens no lielākajiem aizmirstajiem. Praktiski nekaitīgs, lai arī ļoti bagāts ar ūdeni un C vitamīnu. Lieliski piemērots diētai, jo tie ir diurētiķi un satur daudz šķiedrvielu. Labākais laiks to patērēšanai: maijs, jūnijs un jūlijs.

SELERIJA

Bet, ja mēs runājam par mazkaloriju pārtikas produktiem, selerijas iet tālāk, Tas ir viens no tiem pārtikas produktiem, kas palīdz sadedzināt kalorijas vairāk nekā tas veicina. Pārtika daudzos gadījumos apvainoja tās spēcīgo aromātu. Tas ir diurētiķis un ļoti bagāts ar minerālvielām un A, C un E vitamīniem. Labākais laiks to patērēšanai: no oktobra līdz martam.

KVIEŠU VĀCU

Šeit mēs sastopamies ar superfood. Kviešu dīgļi ir ļoti pilnīgi: šķiedrvielas, cinks, magnijs, folijskābe, E vitamīns ... Tās priekšrocības cīnās ar stresu, trauksmi un pat bezmiegu. Un mērķis: tas veicina labu jūsu ādas un matu izskatu.

BERROS

Kreses ir ideāls pavadonis salātos, lai gan mēs to gandrīz neizmantojam, ja vien nepērkam tipisko maisiņu maisījumu. Arī, to kalorijas ir minimālas, un tajās ir daudz antioksidantu, šķiedrvielu un dzelzs. Un, lai arī to nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot, tas ir ideāli piemērots zemu kaloriju diētām. Labākais laiks to patērēšanai: rudens un ziema. Bet, tā kā tās audzēšana ir ļoti vienkārša, tās ir sastopamas visu gadu.

MELNES

Daudz tiek runāts par mellenēm, vīnogām un avenēm. Šķiet, ka kazenes nedaudz atpaliek. Arī, tie ir ļoti bagāti ar C vitamīnu un šķiedrvielām. Lai gan tie šķiet pretēji, tajos ir maz kaloriju un tie satur lielu daudzumu antioksidantu. Labākais laiks to lietošanai: no augusta līdz septembrim.

SALDAIS KARTUPELIS

Saldie kartupeļi, kas pazīstami arī kā saldie kartupeļi, tas ir vadošajā pozīcijā augu pasaulē. Tā augsts vitamīnu A un C līmenis; un tā augstais dzelzs, kalcija, olbaltumvielu un komplekso ogļhidrātu saturs padara to par vienu no veselīgākajām superēdienām. Labākais laiks tā lietošanai: no oktobra līdz martam.

PLUMBA

Plūme ir vasaras auglis. Lai gan šķiet, ka tas nav viens no visvairāk patērētajiem, neskatoties uz tā slavu. Ir svarīgi to zināt starp tās īpašībām mēs atrodam tās caurejas efektu. Arī kaut kas, kas nav labi zināms, ir tās antibiotiku spēks. Labākais laiks to lietošanai: no jūnija līdz augustam.

CHARD

Šveices mangolds parasti tiek novirzīts uz mazākām pozīcijām, vienmēr aiz māsīcas, iemīļotajiem spinātiem. Starp citiem ieguvumiem tiem ir augsts C vitamīna un kālija saturs. Papildus tam, ka ir ļoti maz kaloriju. Labākais laiks to patērēšanai: no oktobra līdz aprīlim.

Auzu

Auzu pārslas ir viens no standartsargiem cīņā pret holesterīnu. Tāpēc ieteicams katru dienu uzņemt nedaudz auzu pārslu. Tas ir labs gremošanai un glikozes līmeņa stabilizēšanai. Tas satur daudz citu šķiedrvielu, omega-3, D vitamīnu un kāliju.

KAULIĶZIEDI

Bet ja mēs runājam par lielu aizmirstu, ziedi kāposti ņem kūku. Vairāk nekā aizmirsts, tas ir apmānīts un atstumts dārzenis. Iemesls: tā spēcīgā smarža vārot. Bet tā spēks pārsniedz to, ka jautri piepilda zarnu. Ir pierādīts, ka tā ir labs ēdiens pret vēzi, palīdz gremošanu un uzlabo atmiņu. Papildus tam, ka jūsu kauli kļūst daudz stiprāki. Labākais laiks tā lietošanai: no novembra līdz aprīlim.

Lai gan mēs esam koncentrējušies uz produktiem, ko mums dod zeme, dzīvnieku olbaltumvielām ir arī lielas priekšrocības. It īpaši, ja jūs zināt, kādu gaļu izvēlēties.

Ja mēs runājam par jūru, zilās zivis ir tās, kurām ir vislielākās priekšrocības. Tā augstais omega-3 saturs rūpējas par pareizu sirds un nervu sistēmas darbību. Tajos ir arī daudz A un D vitamīna.

Zilajām zivīm ir tuncis, anšovi, sardīnes, lasis un forele starp daudziem citiem.

Ja mēs runājam par gaļu, liesa gaļa ir veselīgākā. Izvairīšanās no taukiem ir būtiska, tāpēc mājputni, piemēram, vistas gaļa vai tītars, ir veselīga uztura izvēle.

Neatstājiet nevienu ēdienu. Un mēģiniet kontrolēt trauksmi, lai gan par to mēs jums jau devām dažus trikus. Ideāls ir līdzsvarots uzturs, kas bagāts ar vitamīniem. Un, protams, vingrojiet un dzeriet daudz ūdens, īpaši šajā laikā, pie augstām temperatūrām.