Sāciet iekļaut šos ēdienus uzturā un pēc mēneša parādiet matus

Sausie mati ar spīduma trūkumu vai trausli? Tagad jūs varat atrisināt visas šīs problēmas, rūpējoties par diētu.

PIERAKSTIES ŠEIT UZ MŪSU BIĻETENI, lai saņemtu jaunākās ziņas no INSTYLE

Tas ir normāli, ka, iestājoties rudens mēnešiem, mēs piedzīvojam izmaiņas matos: apjoma zudums, spīduma zudums vai trūkums ir dažas no problēmām, kas mūs visvairāk uztrauc. Bet, iespējams, risinājums ir pareizs uzturs, mēs runājam ar klīnikas MC360 matu medicīnas eksperti Dr. Cristina Chacón, kura mums paskaidro kādi ir pamata ēdieni, kas mums jāiekļauj uzturā, lai rūpētos par matiem un ierobežot matu izkrišanu, dehidratāciju un blāvumu.

Nepareizs uzturs var vairāk ietekmēt matu izkrišanu, nekā mēs domājam, padarot tos sausus, blāvus un trauslus. Dr Cristina Chacón paskaidro, ka “slikta dienas deva rada uztura deficītu, tāpēc dažreiz vienkārši šo paradumu labošana var palēnināt matu izkrišanu vai pat mainīt sākotnējo alopēciju ”. Papildus matu pareizai mitrināšanai, kas pēc eksperta vārdiem ir pamata, lai parādītu skaistu krēpu, šīs ir barības vielas, kas jums jāiekļauj diētā, lai parādītu skaistus matus.

Dzelzs

Jūs to atradīsit sarkanā gaļa, zivis un olas. Tevi atnesīs dzelzs šī papildu spēka un spīduma deva, kas nepieciešama matiem, kad beidzas vasara un sākas rudens. Mēs varam atrast arī dzelzi lēcas un spināti.

C vitamīns

Vai zinājāt, ka C vitamīns palīdz dzelzi vieglāk absorbēt? "Vienkārši viena apelsīnu sula dienā var palīdzēt mums asimilēt dzelzi daudz labāk," saka Dr Chacón. Bet jūs varat arī sākt iekļaut uzturā zemenes un ogas, kas bagātas ar C vitamīnu. Ja tas nav sezonā, mēģiniet tos iegādāties sasaldētus un ņemiet tos kokteiļos vai kokteiļi.

Cinks

Klāt iekšā gaļa, olas, zivis, siers un jūras veltes, Cristina Chacón paskaidro, ka “cinks ir viens no minerāliem, kas visvairāk nogulsnējas matos un piedalās keratīna ražošanā ”. Neaizmirstiet tos iekļaut uzturā, ja vēlaties spēcīgu un barotu krēpu.

Folijskābe

Piedāvā zaļos lapu dārzeņos, piemēram, spināti, salāti, mangoldi, rukola... "Neliels dārzeņu patēriņš padara mūsu matus vājākus," saka eksperts matu veselības jomā. Šī iemesla dēļ ir svarīgi pievienot arī pārtikas produktus ar folskābi, piemēram, dārzeņus, kurus mēs esam pieminējuši vai papildinājums tablešu formā vai zaļie kokteiļi, piemēram, šis: Ariadne Artiles un Sara Carbonero mīļākie.