Ko vajadzētu ēst atbilstoši ādas tipam, lai pēc karantīnas iznāktu ar vislabāko seju

Ja vēlaties atstāt ieslodzījumu ar ādu veselīgāku nekā jebkad agrāk, mēs jums sakām ēdienus, kas jums jāēd šajā karantīnā.

Kad mēs gatavojamies tikties koronavīrusa krīzes uzliktais ieslodzījuma mēnesisDaudzi no mums jau ir izgājuši dažādas fāzes. Tā kā nespēju gulēt (šeit mēs jums pastāstīsim, kā pārvarēt bezmiegu) iziet cauri tam, ka trauksmes dēļ bez žēlastības aplaupa ledusskapi (Ja neesat par to domājis, mēģiniet meditēt, lai nervi nenokļūtu) pat sportojot no mājām un sākam rūpēties par sevi. Un tas ir tas, ka šī ārkārtējā situācija, kurā mums nācās dzīvot nav labākas attieksmes, kā saglabāt mieru un izveidot jaunas rutīnas, kuras mēs varam turpināt uzturēt, kad izkļūsim no tās.

Mums ir runāja ar ārstu MºJosé Martínez Caballero no dabiskās kosmētikas firmas Archangela zināt kā mēs varētu uzlabot ādu no mājām šajās dienās, bez nepieciešamības ieguldīt pārāk daudz, un viņš ir ieteicis diētu katram ādas tipam. Turpmāk jūs varat sākt ieviest pārtikas produktus, kas vislabāk atbilst jūsu ādas tipam, taču mēs esam pārliecināti rezultāts jums patiks tik ļoti, ka neatteiksies no tā.

JŪTĪGA ĀDA

The jutīga āda reaģē "ātrāk nekā normāla āda tādos pašos apstākļos," saka Dr Martínez Caballero. Lai rūpīgi rūpējieties par sejas ādu ja jums tas ir jutīgs, jums tas jāizmanto maigi tīrīšanas līdzekļi, bez sārmainām ziepēm", iesaka ārsts. Ir ļoti svarīgi ievērot ādas skābo apvalku"Esiet uzmanīgs ar ļoti cietu ūdeni un izvairieties no losjoniem vai produktiem ar alkoholu, ar mākslīgām krāsvielām un mākslīgām smaržām", konsultē mūsu eksperts.

Kā ēst, ja jums ir jutīga āda?

• A daudzveidīgs un sabalansēts uzturs un pareiza atpūta var palīdzēt jutīgai ādai.
• Izvairieties no ēšanas apstrādātā veidā. Visi pārtikas produkti, kurus var lietot bioloģiskajā lauksaimniecībā, radīs tīrāku ķīmisko produktu diētu: paturiet prātā, ka šīs ķīmiskās vielas palielina ādas un imūnsistēmas hiperreaktivitāti.
• Izmēģiniet iekļaujiet uzturā sarkanos, dzeltenos, zaļos un oranžos dārzeņus pilns ar antioksidantiem un karotinoīdiem vai provitamīnu A, kas ir lielisks ādas aizsargs.
• Tāpat nevajadzētu aizmirst taukskābes un E vitamīns ko jūs varat atrast labākajās neapstrādātās augu eļļās; Ļoti labi piestāvēs arī omega no zivīm un eļļas augļi, piemēram, mandeles, valrieksti, neapstrādāti priežu rieksti ...
• Kviešu dīgļi un veseli graudi nodrošinās jūs ar B vitamīnu, ļoti svarīga ādai.

SAUSA ĀDA

Sausu ādu raksturo "viegli zaudē mitrināšanu", saka ārsts. Tāpēc mums ir" jāuztur tā hidratācija visu laiku. "Ārsts iesaka" lietot krēmu ar ļoti labojošām aktīvām sastāvdaļām, tādas sastāvdaļas kā bambuss un ūdensrozes palīdz atjaunot ādu un nostiprināt ādu " lai novērstu sagging un sagging, un apvienojiet hidratāciju ar eļļu, kas baro un palēnina nodilumu un novecošanos, kas notiek sausā ādā.

Kā ēst, ja jums ir sausa āda?

• Neaizmirstiet uzturā iekļaut labos taukus, piemēram, neapstrādātas augu eļļas, piemēram, olīvas.
• Jums vajadzētu ņem neapstrādātus eļļas augļus (valrieksti, sezams, mandeles) un pārtika, kas bagāta ar A un E vitamīniem (neapstrādātas augu eļļas, kviešu dīgļi, olas ...)
• Zaļie un oranžie, dzeltenie un sarkanie dārzeņi. To bagātība ar beta-karotīnu padara tos ļoti vērtīgus ādai (burkāni, pipari, mangoldi, spināti, ķirbi vai cigoriņi palīdzēs izvairīties no šūnu novecošanās).
• Pārtika, kas bagāta ar omega 3, kā dažas zilas zivis
• Pārtika, kas bagāta ar cinku, piemēram, sardīnes, kviešu dīgļi un ķirbju sēklas palīdzēs novērst plīvēšanu un niezi, kas dažkārt pavada ārkārtēju sausumu.

EĻĻAINA ĀDA

Uz pūtītēm pakļautas ādas "ir ļoti svarīgi ievērot diētu, kas garantē labu zarnu veselību ", iesaka ārstu Mose José Martínez Caballero. Zarnu membrāna ar paaugstinātu caurlaidību vai izmainītu tranzītu var izraisīt "patoloģisku endotoksīnu absorbciju, un organisms mēģinās šos toksīnus izvadīt citā veidā". Lai no tā izvairītos, mēģiniet panākt, lai diēta ievērotu šīs vadlīnijas.

Kā ēst, ja jums ir taukaina āda?

• Izvairieties pēc iespējas vairāk no toksīniem, piemēram, alkohola un tabakas.
• Tas iekļauj dārzeņu un augļu asorti jūsu uzturā. Zaļie lapu dārzeņi un augļi, kas bagāti ar šķiedrvielām un C un E vitamīnu, piemēram, kivi, avokado (arī bagāti ar C un E vitamīnu), bumbieri, avenes, banāni, plūmes, mango ...
• Ēdiet pārtiku ar neaizstājamām taukskābēm (piemēram, laba neapstrādāta neapstrādāta olīveļļa vai olīveļļas augļi, piemēram, valrieksti, mandeles ...).
• Dārzeņi un dārzeņi, kas iekrāsoti no dzeltenas līdz sarkanai to bagātīgās antioksidantu dēļ.
• Izvairieties no taukiem un pārstrādātiem produktiem (piemēram, desu) un arī cukurus, piena produktus, konditorejas izstrādājumus un konditorejas izstrādājumus.
• Tas ir arī ļoti svarīgi uzturā iekļaut taukainas zivis.