Kā veikt tunzivju diētu


Nomest līdz 5 kilogramiem 3 dienu laikā, tas ir tas, ko tunzivju diēta, viena no ekspress novājēšanas metodēm, kas izmanto šīs taukainās zivis uzturvielas un priekšrocības, ievērojami samazinot dienas laikā uzņemtās kalorijas. Lietojot mazāk kaloriju dienā, nekā nepieciešams jūsu ķermeņa pareizai darbībai, vielmaiņai ir jāiet uz piesātināto tauku rezervēm, lai tās izmantotu kā enerģiju, un tāpēc tā klātbūtne mūsu ķermenī tiek samazināta, liekot mums samazināt svaru ļoti redzamā veidā.

Tomēr jāatzīmē, ka šī diēta ir metode, kas paredzēta ķermeņa attīrīšanai, lai ātri noņemtu liekos kilogramus, bet pēc 3 dienu ilguma jums jāturpina kontrolēt diētu un derēt par veselīgiem un zemiem ieradumiem. taukos, pretējā gadījumā jūs ciešat atsitiena efektu. Vietnē OneHowTo mēs jums pateiksim, kā to izdarīt tunzivju diēta lai, ja vēlaties, jūs varētu sākt ļoti efektīvi zaudēt svaru.

Veicamās darbības:

Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tā, ka tunzivju diēta ir ļoti stingra metode un hipokalorisks, tas ir, tiek patērēts ļoti maz kaloriju, daudz mazāk nekā mūsu ķermenim nepieciešams ikdienā; šī iemesla dēļ tā ir plānošana, kuru vajadzētu tikai pagarināt, maksimums 3 dienas lai izvairītos no kāda uztura trūkuma un / vai saslimtu.

Tunzivis ir zila zivs un kā tāds tam ir svarīgs Omega 3 taukskābju saturs, kas ir ideāla barības viela, lai mūsu ķermenis darbotos pareizi un būtu enerģija, lai uzņemtu jaunu dienu. Turklāt šī diēta VAI ļauj lietot citus veselīgus pārtikas produktus, it īpaši augļi un dārzeņi, ļoti barojošas sastāvdaļas, kas palīdzēs jums justies labi diētas 3 dienu laikā.


Iemesls, kāpēc tunzivju diēta darbojas tāpēc, ka šis ēdiens (ja vien tas ir tā "dabiskajā" formātā, tas ir, bez eļļām) tas satur tikai 0,8% tauku uz 100 gramiem zivis un turklāt visi tie ir nepiesātinātie tauki, kurus sarunvalodā sauc par "labajiem taukiem". Šajā rakstā varat atrast citus pārtikas produktus, kas bagāti ar labajiem taukiem, kā arī saprast, no kā tie sastāv.

Papildus tam tunzivis ir a proteīniem bagāts ēdiens (28% no katriem 100 gramiem ir olbaltumvielas), un tāpēc tas palīdz uzlabot ķermeņa funkcijas, veidot muskuļu audus un nepievienojot ķermenim papildu taukus. Šī iemesla dēļ šī diēta var darboties pareizi, ja vēlaties ātri zaudēt svaru.


Lai šī diēta derētu jums un jūs varētu zaudēt solīto svaru, ir svarīgi ievērot dažas vadlīnijas, piemēram:

Jums vajadzētu bieži vingrot

Vislabāk ir veikt 30 minūtes dienā vingrinājumu, kas apvieno sirds un asinsvadu treniņu ar tonizēšanu. Ja jūs to nevarat izdarīt ikdienā, dodieties uz sporta zāli 3 līdz 5 dienas, veicot vismaz 1 stundu ilgu treniņu, lai sadedzinātu liekās kalorijas un stiprinātu ķermeni.

Dzert 2 litrus ūdens

Ir svarīgi palielināt uzturā ūdens patēriņu un izdzert vismaz 2 litrus dienā, lai dabiski attīrītu ķermeni, izvadītu toksīnus un mazinātu šķidruma aizturi, kas izraisa ķermeņa pietūkumu un celulītu.

Aizliegts ēdiens

Trīs dienu laikā, kad ilgst tunzivju diēta, jūs nevarēsiet ēst nevienu no pārtikas produktiem, kurus mēs jums parādīsim zemāk:

  • sarkanā gaļa
  • Konservēti vai iesaiņoti izstrādājumi
  • Saldumi (pat ja tie ir gaiši)
  • Mērces
  • Balti milti (vai rafinēti)
  • Taukaini ēdieni (sāļās uzkodas, nevēlamais ēdiens, cepts, sasists utt.)

Neierobežots dārzeņu un augļu daudzums

Protams: tunzivis bez ierobežojumiem var kombinēt ar augļiem un dārzeņiem, kas jums patīk visvairāk, tādējādi jūs garantējat organismam nepieciešamo uzturvielu daudzumu pareizai darbībai, kā arī apetītes piesātināšanai, jo tie ir produkti ar lielas šķiedrvielu devas.

Ēd 5 līdz 6 reizes dienā

Šis punkts ir arī būtisks, lai šī diēta dotu jums labus rezultātus, jo, sadalot ēdienu dažādās devās, tas ļaus jums samazināt uztraukumu ēst, nomierināt apetīti un neļaut ļoti ieradies ierasties galvenajās dienas maltītēs.


Tālāk vietnē OneHowTo mēs jums sniegsim piemēru tunzivju diētas izvēlne lai jūs saprastu, kā tiek sadalītas maltītes, un, galvenokārt, kādas receptes jūs varat sagatavot, lai zaudētu kilogramus, kurus vēlaties zaudēt tik daudz. Pastāsti jums, ka tas ir piemērs, tas ir, jūs varat pārveidot dārzeņus un augļus pēc savas gaumes, lai gan, lai jūs tikai zināt, šajos citos rakstos mēs atklājam dārzeņus, kas ir mazāk nobarojami, kā arī augļus.

Brokastis

  • 1. variants: 1 kārba dabīgas tunzivis, dabīgs ananāss, kafija ar vājpienu
  • 2. variants: 1 pilngraudu grauzdiņš ar dabīgu tunci, dabīgu apelsīnu sulu, infūzija

Pusrīts

  • 1. variants: sezonas augļu salāti
  • 2. variants: jogurts ar zemu tauku saturu

Pusdienas

  • 1. variants: 1 vistas krūtiņa + 1 cepts kartupelis + sautēti dārzeņi + Sezonas augļi
  • 2. variants: 1 glāze brūno rīsu + zaļie salāti ar 1 kārbu dabīgas tunzivis + 0% jogurta

Uzkodas

  • 1. variants: sezonas augļi
  • 2. variants: 1 kārba dabīgas tunzivis

Vakariņas

  • 1. variants: 1 tunzivju kārba + cepti pipari
  • 2. variants: 1 cieti vārīta ola + 1 tunzivju kārba + Cepts baklažāns


Jums vajadzētu zināt, ka ļoti populārs tā variants diēta ir tunzivju un ananāsu diēta, metode, kurā tiek izmantotas tunzivju priekšrocības (kuras mēs jau minējām iepriekš) kopā ar ananāsiem - ideāls auglis, kas palīdz mums zaudēt svaru, jo tam piemīt diurētiskas un detoksikācijas īpašības, kā arī tas ir ēdiens ar negatīvām kalorijām.

Tāpat kā iepriekšējā, šī diēta ir jāievēro tikai maksimāli 3 dienas un ierobežoti pārtikas produkti ir tieši tādi paši kā tie, kurus mēs jau iepriekš norādījām. Galvenā atšķirība starp abām metodēm ir tā, ka pēdējā ļauj patērēt tikai vienu augli, ananāsus, kaitējot jebkuram citam. Iemesls ir tāds, ka šie augļi ir bagāti ar ūdeni, šķiedrvielām un ar augstu sātinošo spēku, tāpēc, apvienojumā ar tunci, tas sasniegs ļoti redzamu rezultātu uz mūsu ķermeņa.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt tunzivju diētu, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.