Kā veikt ābolu diētu

Zaudēt svaru īsā laikā ir viegli, ja pieturaties pie ātras diētas. Lai gan daudzi ir pret un baidās no atsitiena efekts vai yo-yo, šāda veida diētas ir visefektīvākās, lai zaudētu šos papildu kilogramus tikai dažu dienu laikā. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā veikt ābolu diētu. Lai sasniegtu savu mērķi tikai vienas nedēļas laikā, jums jāievēro trīs pamata pīlāri: jādzer daudz ūdens, jāēd tikai tas, ko nosaka diēta, un nesportojiet. Ja vēlaties zaudēt no 4 līdz 7 kilogramiem tikai vienas nedēļas laikā, ņemiet vērā. Jūs varat paplašināt informāciju mūsu rakstā par kāda ir ābolu diēta zināt visas detaļas.

Veicamās darbības:

Pirmkārt, mēs vēlamies, lai jūs apzinātos, ka jebkura veida stingras un ātras diētas ievērošana ir saistīta ar dažiem riskus. Ir taisnība, ka ar ābolu diēta jūs zaudēsiet svaru tikai vienas nedēļas laikā, taču ir nepieciešams, lai jūs neuztverat šīs instrukcijas viegli un to darāt tikai noteiktā laikā: 5 dienas. Tāpat nav ieteicams to darīt, ja jūs ciešat no kāda veida slimībām, ēšanas traucējumiem, augat vai esat grūtniece. Ja neesat pārliecināts, konsultējieties ar savu ārstu vai uztura speciālistu, viņš sniegs jums vispiemērotākās vadlīnijas, lai varētu uzturēt labu diētu.

Diētas pirmās dienas laikā jūs varat ēst tikai ābolus un uzņemt lielu daudzumu ūdens. Labākais, ko var nokāš un attīra ķermenim katru dienu jāizdzer apmēram divi litri ūdens. Kaut arī ābolu diēta stingri iesaka šos augļus ēst tikai visu dienu, mēs iesakām tos kombinēt ar vieglie salāti, tītara šķiņķis vai vieglais siers. Tādā veidā tas nebūs tik stingrs, tam būs tāds pats rezultāts, un jūs nejutīsities tik izsalcis.

Ābolu diētas otrajā dienā maltītes laikā varat pievienot vēl dažus ēdienus. Saglabājiet brokastis un vakariņas, pamatojoties uz āboliem, un pusdienās dodieties pēc viegliem salātiem. Centieties izvairīties no garšvielām un dodieties uz etiķa, citrona un sāls kombināciju, lai piešķirtu tai veselīgu garšu. Atcerieties turpināt dzert divus litrus ūdens katru dienu.

Pirmās divas dienas būs visgrūtākās, bet, ja jums tas izdosies, jūs atradīsities šīs stingrās diētas vidū. Trešajā dienā ēdienkartē var iekļaut vairāk vieglu ēdienu. Brokastīs iesakām paņemt šķēli pilngraudu maize ar tītara šķiņķa šķēli plus ābolu. Pusdienas laikā turpiniet ar zaļajiem salātiem, bet pievienojiet tādas sastāvdaļas kā burkāns vai selerijas. Vakariņās pieturieties pie ikdienas ābolu labošanas.

Līdz ar ceturtās dienas atnākšanu sāta sajūta. Izveidojiet ēdienkarti, kurā ietilpst tādas pašas brokastis kā trešajā dienā (ābolu un pilngraudu maize ar tītaru); maltīte no tvaicētiem dārzeņiem un tunzivīm; un graudaugu vakariņas ar pienu. Pusdienlaikā izvairieties no kartupeļu patēriņa, jo tieši bumbuļi ir vislielākie, pat ja tvaicēti.

Piektajā ābolu diētas dienā jau ietilpst olbaltumvielu pārtika un daudz patīkamāk, jo par katru piepūli ir atalgojums. Pagatavojiet brokastis ar āboliem, pilngraudu maizi un šoreiz cieti vārītu olu. Pusdienās pagatavojiet garšīgu grilētas vai grauzdētas gaļas gabalu kopā ar salātiem. Un vakarā jums vajadzētu atgriezties pie vakariņām, kuru pamatā ir āboli.

Pēc šīm piecām stingras diētas dienām jums jāievēro veselīgs un sabalansēts uzturs, lai saglabātu rezultātus un zaudētu vēl vairāk svara. Pārtika galvenokārt jāiekļauj pamazām un pakāpeniski. Izmēģiniet ābolu diēta, rezultātus pamanīsit tikai vienas nedēļas laikā.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt ābolu diētu, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.