Kā novērst sagging

Ļaunums mūsu ķermenī galvenokārt norāda divas lietas: sliktu fizisko formu un nepareizu uzturu. Dažās ķermeņa vietās tauki uzkrājas vieglāk, un tas izpaužas ne tikai kā neizskatīgs izskats, bet arī diskomforts. Turklāt muskuļu tonusa sagging un trūkums var arī palielināt fizisko traumu iespējamību.

Tāpēc šajā oneHOWTO rakstā mēs jums parādīsim kā noņemt sagging dabiski un viegli. Izmantojot šos ieteikumus, jūs varēsiet atbrīvoties no uzkrātajiem taukiem dažādās ķermeņa vietās. Sāksim!

Indekss

1. Kā novērst sagurušos augšstilbus un sēžamvietas
2. Kā novērst sagging vēderu
3. Kā novērst sagging rokas
4. Kā cīnīties ar sejas sagging

Kā novērst sagurušos augšstilbus un sēžamvietas

Augšstilbi un sēžamvieta parasti ir vietas, kur tauki un muskuļi vieglāk uzkrājas. Piemēram, muskuļu iekšpusē ir pievienotāji. Tur daudz tauku tiek uzkrāti fizisko vingrinājumu trūkuma, mazkustīga dzīvesveida un taukiem un holesterīnam bagātu pārtikas produktu patēriņa dēļ.

Diēta, lai novērstu augšstilbu un sēžas sagging

Lai novērstu sagurušos augšstilbus un sēžamvietas, pirmā lieta, kas jums jādara, ir ēst veselīgu pārtiku. Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar dārzeņiem un šķiedrvielām un maz sāls, novērsīs šķidruma aizturi, kas izraisa tādas problēmas kā celulīts. Jums vajadzētu mēģināt ēst noteiktā laikā un sabalansētās porcijās, paturot acu priekšā ļoti svarīgu faktoru: mitrināšanu.

Ārsti iesaka patērēt apmēram divus litrus ūdens dienā, lai novērstu toksīnus un piemaisījumus no mūsu ķermeņa. Šajā aspektā citrona ūdens Tas ir lielisks sabiedrotais, tāpēc mēs iesakām to lietot, vēlams, tukšā dūšā. Mūsu rakstā Citronu ūdens, lai zaudētu svaru: kad un kā to dzert, mēs jums pastāstīsim visu informāciju par to.

Līdzīgi, izmantojot parasto sāli, macerēta jūras sāls izmantošana palīdzēs jums sadedzināt kalorijas, nezaudējot maltīšu garšu.

Krēmi kājas sagging

Arī izmantošana stingrinoši krēmi Lai veiktu limfas masāžu, ir svarīgi uzlabot asinsriti un novērst augšstilbu un sēžamvietu sagging. Veicot sev ikdienas masāžas un mazgājoties ar aukstu ūdeni, tas palīdz samazināt šķidruma aizturi, kas rada tauku nogulsnes uz ādas. Jums vajadzētu arī mēģināt labi atpūsties katru dienu, jo miegs ir labākais ķermeņa atjaunojošais līdzeklis, samazinot stresa slodzi, kas rodas katrā darbības dienā. Tas ir svarīgi, jo kortizols, stresa hormons, palēnina tauku dedzināšanu organismā.

Protams, vingrinājumi kāju sagging Viņi ir lieliski sabiedrotie, lai apkarotu ļenganumu un stiprinātu muskuļus. Lai strādātu ar augšstilbiem un sēžamvietām, aerobikas vingrinājumi ir lieliska iespēja. Savukārt staigāšana un kāpšana pa kāpnēm arī palīdzēs jums pārvarēt biedējošos apvalkus, ātri un viegli tonizējot ķermeņa lejasdaļu.

Šajā oneHOWTO rakstā mēs parādīsim 14 vingrinājumus kājām un sēžamvietai.

Kā novērst sagging vēderu

Vēdera ļenganuma samazināšana ir kļuvusi par īstu izaicinājumu. Likvidēt liekos taukus vai uzkrātos audus pēc pēkšņas svara zaudēšanas nav viegli, taču ir dažādas metodes un triki, kas var palīdzēt jums dabiski un viegli sadedzināt mīlas rokturus.

Lai novērstu vēdera ļenganumu, ir svarīgi ēst sabalansēti. Diēta, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, šķiedrvielām un mononepiesātinātiem taukiem, palīdzēs ātri sadedzināt kalorijas. Likmes uz vieglām vakariņām un maltītēm noteiktā laikā līdzsvarotās porcijās.

Zaudējot svaru, tas ir ļoti svarīgi nostiprinot ādu. Stingrinošu krēmu izmantošana, lai masētu ļenganas vietas, ļaus jums tonizēt ādu, izlīdzinot vēderu.

Tas ir arī ļoti svarīgi izvairieties no šķidruma aiztures, dzerot tādus dzērienus kā:

• Zaļā tēja
• Silts ūdens ar citronu tukšā dūšā
• Dabiskas sulas (arbūzs, tomāti un apelsīns ir lieliski diurētiskie līdzekļi)

Turklāt jums ir jālieto pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju un kālijuŠie minerāli novērš šķidruma aizturi kuņģī un uzlabo citu pārtikas produktu diurētiskās īpašības. Mūsu rakstā Kā novērst šķidruma aizturi vēderā mēs sakām vairāk triku, kā no tā atbrīvoties.

Protams, ikdienas nodarbošanās ar sportu un fiziskām aktivitātēm palīdzēs jums sadedzināt taukus un tonizēt vēderu. Labākais variants ir veikt treniņu kārtību, kas ietver sirds un asinsvadu vingrinājumus, tonizēšanu un, protams, neizbēgamo abs.

Mēs iesakām apmeklēt šo oneHOWTO rakstu, lai atklātu 10 vingrinājumus vēdera tonizēšanai.

Kā novērst sagging rokas

Vai esat kādreiz domājuši, kā ātri atbrīvoties no sagging rokām? Rokas mēdz uzkrāt arī daudz ļenganuma, īpaši mazkustīgiem cilvēkiem. Tāpat pēkšņi svara pieaugumi un zaudējumi, hormonālas izmaiņas un novecošana ir citi iemesli, kas izraisa ļenganumu rokās, kuru dēļ ir jāmaina daži ieradumi savā dzīvē.

Ēšanas paradumu mainīšana var kaut ko mainīt novērst sagging rokas. Pārtikas produktu, kas bagāti ar olbaltumvielām, uzņemšana ir būtiska, lai stiprinātu un tonizētu roku muskuļus. Savukārt antioksidanti (sarkanie augļi, citrusaugļi, dārzeņi) palīdz izvairīties no roku ādas novecošanas, neitralizējot tauku, cukura un sāls patēriņa ietekmi.

Tāpat kā citās ķermeņa vietās, vingrinājumi roku sagging tie kļūst par galveno pretlīdzekli, lai apkarotu nogrimušos ieročus. Hanteles kārtība, atspiešanās un tricepsa vingrinājumi ir lieliski piemēroti, lai tonizētu rokas un dedzinātu plankumu.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par vingrinājumiem rokām, varat iepazīties ar šo rakstu OneHOWTO par vingrinājumiem, lai slaidinātu rokas.

Pēc vingrošanas atcerieties to lietot nostiprinoši un samazinoši krēmi lai ar ķermeņa masāžu novērstu uzkrāto tauku nogulsnes rokās.

Hidratācija ir vēl viens būtisks papildinājums, lai novērstu sagging rokas. Patērējot vismaz 2 litrus ūdens dienā, jūs attīrīsit savu ķermeni no šķidrumiem un toksīniem, kas neļauj ādai palikt gludai un svaigai.

Vai meklējat roku sagging ārstēšanu? Apmeklējiet mājas aizsardzības līdzekļus pret roku nokrišanu - rakstu no oneHOWTO, kas īpaši izstrādāts, lai aizmirstu par vaļīgajām rokām un parādītu tās bez nedrošības.

Kā cīnīties ar sejas sagging

Arī sejai ir tendence ļoti viegli uzkrāties, jo īpaši gadu gaitā. Šajā gadījumā novecošana, papildus vingrinājumu trūkumam, ir galvenais iemesls, kāpēc mēs zaudējam sejas muskuļu un ādas tvirtumu. Tomēr ir iespējams atjaunot sejas spīdumu un tvirtumu, veicot dažas izmaiņas ikdienas rutīnā.

Pirmā lieta, kas jums jāapsver, ir sejas tīrīšana. Pielietojums skrubji Palīdz novērst piemaisījumus un atmirušās šūnas, kas atvieglo priekšlaicīgu sejas novecošanos. Uzturot ādu mitrinātu dienas laikā un uzklājot sejas masāžas ar mitrinošiem un atjaunojošiem krēmiem ir ideāli piemērots, lai uzturētu sejas muskuļus labā formā. Tāpat sejas tīrīšanai un tonizēšanai ieteicams regulāri lietot nostiprinošās maskas. Ja vēlaties uzzināt, kā viegli un mājās pagatavot nostiprinošu masku sejai, mēs aicinām jūs noklikšķināt uz saites.

Kā novērst sejas sagging ar sejas vingrošanu

Vēl viens galvenais faktors, lai apkarotu sejas sagging, ir sejas vingrošana. Katru dienu vingrinot seju, izmantojot tik vienkāršas metodes kā patskaņu izrunāšanu ar plaši atvērtu muti, kā arī trīs minūtes smaidus spoguļa priekšā, būs svarīgi saglabāt sejas muskuļus aktīvus.

Vietnē oneHOWTO mēs detalizētāk izskaidrojam labākos vingrinājumus, lai novērstu sejas noslīdēšanu, kas ir ideāli piemēroti, lai saglabātu jūsu sejas tonusu.

Turklāt ir arī citas detaļas, kas tiek skaitītas, lai novērstu sejas nokarenību. Daži no tiem ir:

• Izvairieties no nepārtrauktas saules iedarbības
• katru dienu pietiekami atpūsties
• Stresa un depresijas stāvokļu mazināšana ļaus saglabāt seju stingru un jaunu.

Papildus tam ēdienam ir arī atšķirība. Jums vajadzētu mēģināt ēst pārtiku, kas bagāta ar C un E vitamīnu, jo abi ir fantastiski ādas antioksidanti. Augu eļļas, graudaugi, zivis un svaigi dārzeņi ir lieliski piemēroti arī ādas barošanai. Tāpēc to nevajadzētu pietrūkt jūsu ikdienas ēdienkartē. Tas viss palīdzēs novērst sejas novecošanos un pasliktināšanos, parādot veselīgu un mirdzošu seju.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā novērst sagging, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.