Kā veikt pēdu masāžu


Mūsu pēdas Tās ir ļoti svarīga sastāvdaļa, un tas ir tas, ka uz tām nokrīt viss ķermeņa svars, tāpēc ir normāli, ka dienas beigās mēs jūtam sāpes vai zināmu diskomfortu tādās jomās kā zole vai papēdis. Un lielisks veids, kā mazināt šīs kaites, ir cauri laba masāža kas izdara nepieciešamo spiedienu, lai atslābinātu visus pēdu muskuļus. Vislabāk to darīt naktī pirms gulēšanas, lai nākamajā dienā pamanītu tā sekas. Uzmanīgi izlasiet šo rakstu OneHowTo un atklājiet soli pa solim kā veikt pēdu masāžu.

Jums būs nepieciešams:

Veicamās darbības:

Pirms sākt ar pēdu masāžu, ideāls ir tos atstāt mērcēt siltā ūdenī apmēram 10 minūtes. Tādā veidā jūs būsiet pilnīgi tīrs, un masāža būs daudz patīkamāka.


Pēc 10 minūtēm nosusini kājas ar tīru, sausu dvieli un apsēdies uz krēsla. Ja masāža paredzēta kādam citam, lūdziet viņu apgulties uz galda vai gultas un ievietot dvieli tieši zem kājām.

Tagad jums vajadzētu mazliet pieteikties masāžas krēms vai eļļa uz rokām un berzējiet tās starp tām, lai produkts nedaudz sasilst. Dariet to tieši pirms losjona izkliedēšanas uz kājām.


Tad sāk masēt pēdu. Glāstiet augšējo daļu ar maigām kustībām, kas iet no pirkstiem uz potīti, un, kad tas ir izdarīts, nolaidiet, līdz sasniedzat pēdas zoli. Ir svarīgi, lai glāstu intensitāte būtu progresīva un lai tie pārietu no lielāka spiediena uz mazāku.

Pēc dažādu insultu veikšanas jums ir jāveic apļveida kustības ar īkšķiem uz rokas pēdas zole. Dariet to no augšas vai iekšpuses uz leju un regulējot kustības spiedienu, tas ir, izdarot lielāku spiedienu uz tādām vietām kā papēdis.


Tad turiet kāju ar vienu roku un ar otru, uzmanīgi pagrieziet to abos veidos. Atkārtojiet šo kustību līdz 4 reizēm katrā virzienā. Pēc tam mīciet to ar dūri, bet vienmēr regulējiet izdarīto spiedienu, lai tas nebūtu pārāk intensīvs vai rada diskomfortu.

Tad jums tas jādara mīciet pēdu ar pirkstu galiem. Tas sākas no lielā pirksta un turpinās caur katru pirkstu, līdz beidzas ar mazo pirkstu. Kustības virziens katram pirkstam ir vienāds, jums jāsāk kustība pie pamatnes un jāpieliek maigs spiediens, līdz sasniedzat katra pirksta galu.

Kad esat pabeidzis mīcīt katru pirkstu, vēlreiz paglāstiet kājas pamatni un zoli, izdarot arvien mazāku spiedienu. Lai beigtu pēdu masāžaJums vienkārši jātīra ar dvieli lietotais krēms vai eļļa un jāatstāj pilnīgi sausa. Tad jums ir jādara tas pats process ar otru kāju, un voila!

9

Ja jums patika šis raksts, vietnē OneHowTo varat arī uzzināt, kā veikt labas masāžas citām ķermeņa daļām:

  • Kā veikt muguras masāžu
  • Kā veikt roku masāžu
  • Kā veikt sejas masāžu

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt pēdu masāžu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.

Padomi

  • Ir svarīgi veikt masāžu lēnām, lai atpūstos.
  • Jums jābūt piesardzīgam ar cilvēkiem, kuriem nav ļoti laba cirkulācija kājās, piemēram, ar cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts.
  • Pabeidzot masāžu, nomazgājiet rokas, lai izvairītos no iespējamas sēnīšu infekcijas.