7 ēdieni, no kuriem jāizvairās, ja nevēlaties vasarā pieņemties svarā

Protams, daudzi no viņiem tos pat nemēģina, bet varbūt daži no šiem ēdieniem, kurus jūs regulāri lietojat uzturā, un tie ir galvenais iemesls šīm papildu “mārciņām”, kuras jūs vasarā iegūstat. Turpmāk pat nemēģiniet tos izmēģināt!

1-7

1. Ledus ledus

Lai gan jūs domājat, ka tie ir viegli un ka tajos nav kaloriju, lielākā daļa no tiem, kurus atrodat tirgū, ir pievienojuši cukurus. Bet, tā kā ir vasara, un mēs viņiem nespēsim pretoties, mūsu padoms ir tāds, ka jūs tos gatavojat pats mājās un NEPIELIETAT šķipsnu cukura. Jūs redzēsiet, kā viņi ir vienādi vai labāki!

2. Avokado (pārsniedz)

Jā, tas ir ļoti veselīgs ēdiens un pilns ar uzturvielām, taču, ja tas, ko mēs nevēlamies, ir uzņemt pārāk daudz kilogramu šovasar, ierobežojiet tā patēriņu. Labākais ir tas, ka jūs to ēdat dabiski un aizmirstat par sagatavotajām guakamolēm, kuras atrodam lielveikalā.

3. Alus

Tas ir kaut kas, ko mēs visi zinājām: alus padara jūs resnu. Lai gan ir iespējas ar mazāk kalorijām, šī dzēriena gāzes mums liks justies vairāk uzpampušām un smagākām. Ierobežojiet tā patēriņu, lai gan laiku pa laikam jūs nevarat izvairīties no dažiem alus dzērieniem ar draugiem.

4. Frī kartupeļi un dažādas uzkodas

Un, ja jūs ejat uz "terasēm" un nevarat izvairīties no viena vai divu alus pasūtīšanas, vismaz izvairieties no uzkodām ar uzkodām, kuras jūs lietojat. Frī kartupeļi, olīvas vai cepti un sāļi rieksti nav labi draugi, ja vasarā vēlamies kontrolēt savu svaru. Izvēlieties pasūtīt veselīgākus ēdienus, piemēram, salātus vai dabiskos riekstus, ja nevarat kaut ko apēst.

5. Sargieties no melones

Lai gan tā ir arī ļoti veselīga, un kā auglis tā mums nodrošina daudz vitamīnu un ūdens, melone ir viens no augļiem, kurā vasarā ir visvairāk glikozes. Bet mēs jums nesakām to neēst, bet gan ierobežot tā patēriņu, ja vēlaties vasarā nepieņemt kilogramus.

6. Sakiet nē gumijai

Lai gan tas nav ēdiens kā tāds, ir daudzi no mums, kuriem ir ieradums visu laiku košļāt. Bet papildus tam, ka organismam ir vielas, kas ir kaitīgas ķermenim, šiklas dod mums vairāk gāzu, kas mūs uzpūš un ar kurām mēs jutīsimies smagi visu dienu.

7. Rūpnieciskie konditorejas izstrādājumi un atvasinājumi

Lai gan vasarā mēs ļoti vēlamies ļauties sev, tomēr tas, no kā jums vajadzētu izvairīties, ir industriāli konditorejas izstrādājumi un visi produkti ar piesātinātiem taukiem. Viņos iekrist ir liela kļūda!

Kaut arī vasara ir paredzēta, lai baudītu, nomāktu un, protams, izlaistu diētu, ir taisnība, ka tas, ko mēs labi darām vasarā, to ziemai paņemam iepriekš. Un mēs jums nesakām ievērot stingru diētu, bet gan izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, kas klusējot liek jums ātrāk un bez jebkādas kontroles uzņemt kilogramus.

Vienkārši padomi svara uzturēšanai vasarā

Papildus aizliegtajiem ēdieniem ir daži vienkārši padomi, kurus jūs viegli varat ievērot šovasar un ar kuriem, gandrīz nemanot, jūs varat saglabāt savu svaru stabilu šajos atpūtas un izklaides mēnešos:

• Pastaiga visur: pludmalē, gar promenādi, lai dotos uz darbu ... Izmantojiet labos laika apstākļus, lai visur pārvietotos kājām un, nokļūstot, dariet to ātrā tempā.

• Izvairieties no alkohola lietošanas: mēs zinām, ka “terases” nodara lielu kaitējumu un ka vasarā mums ir daudz pasākumu un ballīšu. Bet ierobežojiet patēriņu, jo tas ir viens no visvairāk nobarojamiem elementiem.
• Izmantojiet labo laika apstākļu priekšrocības, lai ēst vairāk salātu: ir īstais laiks ēst šo gardo ēdienu. Praktizējiet jaunas receptes, pievienojiet jaunus dārzeņus un nenogurdiniet eksperimentēt ar šo ēdienu, jo
• Nevilcinieties nodarboties ar brīvdabas sportu: braukt ar riteni, peldēties baseinos vai pat jogu pludmalē. Un tāpēc jūs jau izmantojat iespēju sauļoties.