Kāpēc es esmu izsalcis pēc ēšanas un kā to novērst (pēc dietologa domām)
Daudz ēšana nenozīmē, ka mēs barojam savu ķermeni: mēs ar ekspertu runājām par veselīga ēšanas ieraduma ievērošanas nozīmi
PIERAKSTIES ŠEIT UZ MŪSU BIĻETENI, lai saņemtu jaunākās ziņas no INSTYLE
Ja jūs kādreiz esat domājis kāpēc pēc ēšanas rodas izsalkums, pat dienās, kad esat ēdis daudz un bagātīgi, Frans Sabals, grāmatas autors Emocionālais uzturs un Emocionālā uztura skolas veidotājs nepaskaidro, ka ēšana nenozīmē, ka mēs barojam sevi, "neatkarīgi no tā, cik daudz pārtikas jūs ēdat, ja jūs neesat nodrošinot savu ķermeni ar nepieciešamajām uzturvielām Lai tas darbotos pareizi, tas nejutīsies piesātināts un prasīs vairāk. Bads ir jūsu ķermeņa veids, kā sazināties ar jums lai viņi pastāstītu, kas viņiem vajadzīgs ”, saka eksperts.
Tāpēc ir svarīgi, lai visi ikdienas ēdienreizēs ir nepieciešamās uzturvielas nodrošināt mūsu ķermeni ar enerģiju, kas tai vajadzīga ikdienā. Labais gatavojot ēdienus ar visām uzturvielām, ēdieni iegūs garšu un uzturvērtību un tas jums palīdzēs mazināt trauksmi, kas jums varētu būt par ēdienu, veselīga ēšanas ieraduma sasniegšana, kas galu galā tiks atspoguļota mērogā.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
💚Uzturīgi sabalansēti ļoti vienkārši ēdieni un ideāls 4 elementu sajaukums💚 Ievērojot diētu, kuras pamatā ir 4 elementu metode, mēs pārliecināmies, ka mēs piegādājam vajadzīgajam daudzumam makro un mikroelementu savam uzturam. ķermeņa cuerpo 🥰 Tādā veidā mēs barojam visas savas šūnas, stiprinām imūnsistēmu, samazinām trauksmes līmeni. olīveļļa ✨Saleriju salāti ar burkānu + zaļo ābolu, apdarināti ar citronu, sāli, citronu un olīveļļu ✨Organiskā gaļa Ja esat veģetārietis vai vegāns, gaļu varat aizstāt ar pākšaugiem vai dārzeņu gaļu✨ Ko vai tu ēdi šodien? Vai vēlaties uzzināt vairāk par 4 elementu metodi? Atcerieties, ka šodien ir BEZMAKSAS APMĀCĪBU otrā klase !! Mana biogrāfijas saitē es dalos ar saiti, lai jūs varētu rezervēt savu vietu un konferences ierakstu 25. datumā, lai jūs neko nepalaistu garām !!!! 😘😘😘😘😘 Tad jau redzēsim !!!!! 🤩🤩🤩🤩 # uzturaemocionālais # uzturaemocionālais kopējais # libronutricionemocional # pnl # uzturs # nutricionista # treneris # veselības Coach # trauksme
Frana Sabala (@fran_sabal) kopīgotā ziņa
Fran Sabal, piedāvā metodi, kā iekļaut savā uzturā visas nepieciešamās barības vielas, “4 elementu metode”, vienkārši barot un barot sevi veselīgā veidā, pēc eksperta domām. Tas sastāv no dažu noteikumu ievērošanas, kas padarīs jūsu ēdienu veselīgu un līdzsvarotu, un tajā pašā laikā atradīs līdzsvaru starp makro un mikro barības vielām. Citiem vārdiem sakot: iemācīties sajaukt olbaltumvielas, ogļhidrātus, veselīgos taukus, vitamīnus un minerālvielas.
Uzturvielas, kas jāiekļauj jūsu plāksnē, lai padarītu to līdzsvarotu (un izvairītos no bada pēc ēšanas)
- Olbaltumvielas. Mēs tos galvenokārt atrodam gaļā, dārzeņu gaļā, zivīs, vēžveidīgajos, olās, piena produktos un pākšaugos.
- Ogļhidrāti. Mēs tos varam iegūt visos citos graudaugos, piemēram, makaronos, rīsos, auzās, bet mums tie jālieto neatņemamā veidā, jo integrālis nāk no vārda integrāls, kas nozīmē, ka tas saglabā savas dabiskās īpašības.
- Veselīgi tauki. Atrasts eļļas, rieksti, sēklas, avokado, kokosrieksti, olīvas, cita starpā.
- Vitamīni un minerālvielas. Tos mēs galvenokārt iegūstam no augļiem un dārzeņiem.