Kāpēc treniņi ar mūziku sadedzina vairāk kaloriju

Mēs jums pastāstām, ko pētījumi saka par kaloriju sadedzināšanu, vingrojot, kad klausāmies mūziku.

1-5

Sports rada endorfīnus, laimes "hormonus"

Mums vienmēr ir teicis, ka endorfīni ir hormoni, bet ir pareizi teikt, ka tie ir ķīmiskas molekulas. Viņiem ir divas funkcijas atkarībā no tā, kur atrodas mūsu smadzenes: hormonālais un neirotransmiters. Viņi darbojas divējādi: kā mūsu ķermeņa uzvedības, kas meklē atlīdzību, stiprināšana (piemēram, slāpju apmierināšana) un kā pretsāpju līdzeklis, nomierinošs vai pretiekaisuma līdzeklis.

Mūzikas klausīšanās rada arī endorfīnus

Šie laimes hormoni ir mūzikas un sporta kopsaucējs, un tie ir mazi paciņas, kas atrodami mūsu smadzenēs un tiek aktivizēti, kad mēs piedzīvojam patīkamas sajūtas. Un vai nav patīkami pārvietoties un sadedzināt enerģiju un klausīties mūsu mīļāko dziesmu?

Treniņi ar mūziku sadedzina vairāk kaloriju

Endorfīni pastāvīgi tiek izsmelti, un mums tie ir jāražo nepārtraukti. Tāpēc sports izraisa atkarību un arī mūzikas klausīšanos. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc dziesmas paliek pie mums? Tāpēc, ka mūsu smadzenes vēlas atgriezties tajā baudas brīdī. Tas ir, jūs vēlaties tos pagarināt laikā. Tāpēc, trenējoties klausoties mūziku, mēs ilgāk pretojamies.

Kā mēs izvēlamies mūziku sporta zālei?

Spotify sadarbībā ar Groningenas universitātes kognitīvās psiholoģijas un neirozinātņu profesoru Džeikobu Jollju izveidoja pētījumu, kurā teikts, ka mūzika diktē mūsu emocijas un ka tas, kas padara dziesmu, kas mums patīk un kuru piesaista, ir, pirmkārt, temps. Tad ritms un pēc tam dziesmu teksti. Tāpēc, lai trenētos, vislabāk ir aplūkot šīs lietas šādā secībā, bet, kā mēs paskaidrojām šī raksta beigās, mēs aizmirstam dziesmu tekstus.

Lai apmācītu, izveidojiet savu mūzikas sarakstu

Ievērojot visas šīs vadlīnijas, jūs jau zināt, kā izveidot savu mūzikas sarakstu, lai apmācītu, bet tad mēs jums pateiksim vairāk lietu, kas jūs noteikti interesēs. Izmantojiet ierīces, ar kurām jūs jūtaties ērti kā attēlā, un nepadariet mūziku par apgrūtinājumu, nodarbojoties ar sportu.

Mūzikai ir tik daudz priekšrocību un viņš ir pelnījis, ka mēs viņam atveram gigantisku caurumu savā dzīvē. Ne tikai tad, kad tiekamies ar draugiem vai atpūšamies mājās. Arī tad, kad vingrojam. Kā esam komentējuši galerijā ir daudz pētījumu, kas pierāda, ka mūzika un sports rada endorfīnus un, ja mēs apvienojam vienu lietu ar otru, efekts tiek reizināts.

Iepriekš uzskaitīto iemeslu dēļ iesakām izveidot vietni Spotify ar savām iecienītākajām dziesmām. Jūtieties brīvi sekojiet galveno fitnesa zīmolu atskaņošanas sarakstiem tirgū. Gandrīz visiem ir viens. Ir arī svarīgi, lai jūs klausītos, apmācot žanru, ar kuru jūs varat justies identificēts. Mēģiniet izmantot savu treniņa brīdi, lai atklātu jaunas dziesmas, jo, ja šajās sesijās atskaņosiet jau zināmās dziesmas, jums būs tendence tās dziedāt un šādā veidā jūs nekoncentrēsieties uz vingrinājumu un neturēsit vissvarīgākā elpa.

Veicot kultūrisma sesijas, ir ļoti ieteicams izvēlēties dziesmas ar nopietniem hītiem. A) Jā Jums būs daudz vieglāk atzīmēt katru kustību, un jūs labāk pievērsīsities pareizas ķermeņa stājas uzturēšanai. Vienmēr paņemiet gaisu caur degunu un izspiediet to caur muti. Mēs esam pārliecināti, ka pēc dažām dienām jūs jutīsities daudz motivētāki un trenēsieties gandrīz bez piepūles. Atcerieties, kā mēs jums teicām apmācībai nav jābūt pienākuma brīdim mūsu ikdienā, bet drīzāk baudīšanas brīdim kurā mēs veltām nedaudz vietas sev. Izbaudiet to un padariet sportu par savu iecienītāko hobiju. Tas laiks dienā, kad var atslēgties no visa pārējā. Klausieties mūziku un pievērsiet uzmanību savam ķermenim. Sports ir jūsu brīdis. Netērējiet to. Izpildiet padomu.