Kā atbrīvoties no celulīta uz kājām: būtiski padomi, ēdieni un vingrinājumi

Izmantojot šo galīgo ceļvedi, jūs atbrīvosities no tā celulīta un “apelsīna mizas”, kuru jūs tik ļoti ienīstat

Jums patīk rūpēties par sevi, un mēs to zinām - tāpēc mēs vienmēr cenšamies piedāvāt tūkstoš iespēju, lai sasniegtu jūsu mērķus. No iknedēļas vingrinājumu galda, ar kuru mēs jums parādām, ka jums ir nepieciešamas tikai 15 minūtes dienā, lai būtu formā, vai pat ekspertu ieteikumi striju likvidēšanai. Nu, tagad ir kārta tam lielajam ienaidniekam, celulītam, jo ​​jā: šajās dienās mājās jūs varat darīt daudzas lietas, lai to izbeigtu.

Lai gan mēs jau zinām kāju slaidināšanas trikus, ar to nepietiek. Tev var būt slaidas kājas un joprojām ir celulīts. Tāpēc ir pienācis laiks ar to cīnīties, kaut arī tas netiek panākts brīnumainā kārtā (acīmredzami), nedz arī vienas nakts laikā. Labākais ir tas, ka jūs zināt, kādi triki jums jāņem vērā, kādi ēdieni jums jāēd un kādus vingrinājumus jūs varat darīt, zinot produktus, kas jums palīdzēs.

PIERAKSTIES ŠEIT UZ MŪSU BIĻETENI, lai saņemtu jaunākās ziņas no INSTYLE

1-3

TRIKI CELULĪTA NOVĒRŠANAI

  • Dušas ar aukstu ūdeni: Lai gan tas var šķist neprātīgi, tagad vasarā jums nebūs problēmu apmazgāties ar aukstu ūdeni, kad būsit zinājis, kādas priekšrocības tai ir, starp tām, vissvarīgākais - asinsrites aktivizēšana. Ideālā gadījumā jums vajadzētu ilgt līdz 5 minūtēm, veicot vairākus skrējienus, kas iet no potītes līdz augšstilbam.
  • Anticelulīta masāžas (piemēram, koksnes terapija): Darbojoties uz muskuļiem un limfvadiem, mēs varam likvidēt lokalizētos taukus. Būtībā, lai šis triks darbotos, masāžu veic profesionālis.
  • Neuzvelciet pārāk stingru apģērbu: Lai gan šķiet, ka mēs esam vairāk “saspiesti”, patiesība ir tāda, ka ļoti šauru apģērbu valkāšana novērš toksīnu izvadīšanu no ķermeņa.

PĀRTIKAS PRODUKTI, KO NOVĒRT CELULĪTS

  • Ūdens: dzeramais ūdens ir būtisks, lai izvadītu toksīnus un novērstu tauku uzkrāšanos. Pretēji tam, ko mēs domājam, nepietiekama ūdens dzeršana var veicināt šķidruma aizturi. Vislabāk ir dzert ūdeni katrā ēdienreizē un izvairīties no tādu dzērienu dzeršanas, kas dehidrē, piemēram, alkoholu un kafiju, labāk palīdzot ar zāļu tējām vai dabīgām sulām.
  • Augļi (jo īpaši banāni un zemenes): augļi, kas ir bagāti ar kāliju, piemēram, banāni, veicina cirkulāciju un novērš šķidruma aizturi. No otras puses, augļi, piemēram, zemenes, ir antioksidanti un tāpēc pretcelulīts.
  • Pākšaugi (vēlams lēcas)Olbaltumvielas dod priekšroku muskuļiem, nevis taukiem.
  • Dārzeņi: dārzeņi satur bioflavonoīdus, ir ļoti svarīgi izvairīties no “apelsīna mizas” (ķirbis, sparģeļi, burkāni ...)
  • Infūzijas: tie palīdz mums attīrīties.

Vai vēlaties uzzināt vairāk? Nepalaidiet garām mūsu pilnīgo ceļvedi celulīta likvidēšanai, izmantojot diētu.

Vingrinājumi celulīta samazināšanai

  • Sirds: staigāšana kalnā ir ļoti noderīgs vingrinājums. Ja dodaties uz sporta zāli, jūs varat veikt šo vingrinājumu uz skrejceliņa ar nelielu slīpumu, simulējot slīpumu.
  • Spēks: Spēka vingrinājumi ar elastīgas saites palīdzību, kuru jūs varat savilkt starp potītēm, kamēr staigājat ar to.
  • Pietupieni: Pievienojiet ikdienas režīmam vairāku atkārtojumu tupēšanas sesiju.
  • Virzieni: Šis vingrinājums ir vēlams, lai jūs to izdarītu ar nelielu svaru. Tas ir par vienas kājas izvirzīšanu uz priekšu attiecībā pret otru, visa svara atbalstīšanu uz aizmugurējās kājas un lēnām liekot šo ceļu. Šie pretestības vingrinājumi palīdz veidot muskuļu masu un likvidēt celulītu kājās un sēžamvietā.

Pamazām ievērojot šos padomus, jūs atbrīvosities no bedrēm uz kājām. Pievienojiet tam atteikšanos no mazkustīga dzīvesveida un pāreju uz aktīvu dzīvi un labiem ieradumiem, lai dzīvotu veselīgi, tostarp pareiza diēta, alkohola un tabakas izskaušana un viss, kas sabojā pareizu asinsriti.