Ko ēst ar 1000 kaloriju diētu

Viens no efektīvākajiem veidiem zaudēt svaru ir samazinot kaloriju daudzumu Tavā ikdienā. Aptuveni ar ikdienas aktivitāti mēs sadedzinām no 400 līdz 900 kalorijām atkarībā no mūsu dzīvesveida, tādēļ, ja vēlaties zaudēt svaru, labs veids ir uzņemt mazāk kaloriju, lai mūsu ķermenis tās sadedzinātu un tās nepaliktu uzkrāto ķermeņa. Vietnē OneHowTo mēs jums sakām ko ēst ar 1000 kaloriju diētu lai jūs ņemtu vērā šīs pārtikas pamatnostādnes pamataspektus, kā arī atļautos pārtikas produktus.

Veicamās darbības:

Ar 1000 kaloriju diēta jūs panākat, lai organismā būtu mazāk kaloriju, un tāpēc kaloriju pārpalikums netiek uzkrāts piesātināto tauku veidā. Iegūt ātri zaudēt svaru Ir svarīgi, lai jūs uzņemtu mazāk kaloriju, nekā nepieciešams jūsu ķermenim, tādējādi tas tieši sadedzinās jūsu ķermenī esošās uzkrāšanās, liekot jums ātri un efektīvi zaudēt svaru. Paturiet prātā, ka atkarībā no jūsu dzīvesveida jūsu ķermenis parasti sadedzina no 400 līdz 900 kalorijām katru dienu tāpēc, lietojot 1000 kaloriju diētu, jūs iekļaujat ļoti maz lieko daudzumu, kuru jums būs ļoti viegli sadedzināt.

Ieteicams ievērot 1000 kaloriju diēta un palieliniet to dedzināšanu, sāciet praktizēt katru dienu fiziskie vingrinājumi kas atbrīvosies no liekajiem taukiem jūsu ķermenī, liekot jums acīmredzami samazināt apjomu un zaudēt kilogramus. Parasti, ja jūs ievērojat šīs 1000 kcal diētas vadlīnijas, varat sasniegt zaudēt 1 līdz 2 kilogramus nedēļāTas vienmēr būs atkarīgs no vielmaiņas, liekā tauku daudzuma un no tā, vai nodarbojaties ar sportu.

Šajā diētā ogļhidrātu patēriņš ir ierobežots, īpaši, ja tos ražo no rafinētiem miltiem, kā arī liesās gaļas, balto zivju, augļi un dārzeņi; Šie pēdējie divi ir galvenā diētas ass, jo tajos ir ļoti maz kaloriju un daudz šķiedrvielu un ūdens, kas ir sastāvdaļas, kas palīdz justies sātīgākam.

Ja vēlaties uzzināt ko ēst ar 1000 kaloriju diētu Tas, kas jums jāpatur prātā, ir tas, ka šeit vissvarīgākais ir ēdiena daudzums, ko ēdat. Tas ir ēšanas veids, kurā jums tas būs jādara nosver traukus un izsmeļoši kontrolēt visu, ko ēdat visu laiku.

A brokastis 1000 kaloriju diētai tas būtu ideāls, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, būtu viens no zemāk uzskaitītajiem:

1. variants: 1 pilngraudu maizes šķēle + 1 piliens neapstrādātas olīveļļas + 1 auglis + tēja vai melna kafija
2. variants: 1 pilngraudu maizes šķēle + 1 tītara šķēle + svaiga apelsīnu sula + kafija vai tēja
3. variants: 30 grami pilngraudu + sezonas augļi + kafija vai tēja

Tāpat kā lielākā daļa svara zaudēšanas diētu, arī šī mudina ēst 5 reizes dienātāpēc jums jāpatur prātā, ka rīta vidū (ap pulksten 11:00 vai 12:00) un uzkodu laikā (ap pulksten 17:00 vai 18:00) jums vajadzētu arī ēst kaut ko, lai mazinātu bada sajūtu un paātrinātu vielmaiņu. Šie ēdienreizes starp ēdienreizēm Viņiem jābūt ļoti veselīgiem un bez kalorijām, tāpēc ieteicams lietot:

1. variants: jogurts ar zemu tauku saturu
2. variants: sezonas augļi
3. variants: dārzeņu gabals (burkāns, selerijas, gurķis ...)

Tās ir iespējas, kas, kā jau minējām iepriekš, palielina piesātinājuma sajūtu, nesniedzot gandrīz kalorijas un jā, lielu daudzumu barības vielu un vitamīnu.

Stunda pusdienas ir vissvarīgākā diena, kad mēs to darām hipokaloriska diēta. Šajā dienas laikā mums galvenokārt jālieto dārzeņi, olbaltumvielas ar zemu tauku saturu un kādu dienu mēs varam iekļaut dažus pākšaugus, bet nelielos daudzumos. Svarīgi ir arī pievērst uzmanību ēdiena gatavošanas veidam, jo tam jābūt ierobežot eļļas izmantošanu un, kad vien iespējams, gatavojiet bez eļļas, lai samazinātu kaloriju daudzumu ēdienos.

Ieteicamākais pusdienu ēdienkartes sagatavošanas veids ir tas, ka izvēlaties ēdienus, kas pagatavoti uz grila, papilote, cepti, tvaicēti vai mikroviļņu krāsnī; Tie ir kulinārijas paņēmieni, kuros eļļu lieto maz vai vispār, un tie ir lieliski piemēroti, lai palīdzētu mums ātri zaudēt svaru.

Idejas pusdienas 1000 kaloriju diētai:

1. variants: 200 grami vārītu spinātu + 100 grami vistas bez ādas + 1 cieti vārīta ola
2. variants: 200 grami salātu, rukolas, tomātu un sīpolu salāti + 200 grami ceptas heka ar citronu + 50 grami svaiga siera
3. variants: 200 grami grilētu dārzeņu (pipari, sīpoli, baklažāni, cukini utt.) + 100 grami ceptas vistas (bez ādas) + 50 grami zirņu

The vakariņu laiks Zaudēt svaru ir viens no delikātākajiem uztura veidiem, jo jums jāēd vieglas vakariņas, jo mūsu ķermenim gulēšanai nav nepieciešams pārāk daudz kaloriju. Tādā veidā vakariņas ir maltīte, kuru nevar uzņemt. ne cietes, ne ogļhidrāti, ne augļi, ne salāti tā kā šie pārtikas produkti, ja tie šobrīd nav sadedzināti, uzkrājas mūsu ķermenī tā, it kā tie būtu piesātinātie tauki.

1000 kaloriju diētas vakariņu piemēri būtu:

1. variants: 200 grami zoles + 150 grami grauzdētu baklažānu
2. variants: 150 grami vārīta mangolda + 150 grami cepta truša
3. variants: 50 grami tomātu salātu (bez salātiem) + 2 olu omlete + 50 grami svaiga siera

Lai šī svara zaudēšanas metode patiešām darbotos, ir svarīgi ņemt vērā virkni padomi tas palīdzēs jums saprast ko jūs varat ēst ar 1000 kaloriju diētu un kas ir labāk, ka jūs neēdat. Te ir daži padomi lai jūs varētu gūt panākumus un zaudēt liekos kilogramus vienreiz un uz visiem laikiem:

Par šo diētu nevar ēst maize izņemot brokastis; šī maize vienmēr būs pilngraudu, nekad baltmaize.

Ir pilnīgi aizliegts lietot alkoholu par šo diētu.

Tu vari ņemt vieglas sodas Vienreiz dienā.

Bez cukura: izmantojiet tikai saldinātāju vai cukura alternatīvas. Vietnē OneHowTo mēs palīdzēsim iemācīties aizstāt cukuru.

Jums ir jādzer katru dienu 2 litri ūdens attīrīt ķermeni un izvairīties no celulīta parādīšanās.

Lai efekts būtu redzamāks, ieteicams to veikt fiziskie vingrinājumi vismaz 3 dienas nedēļā.

Maksimālais ieteicamais laiks šīs diētas ievērošanai ir 2 nedēļas tā kā uzturvērtība ir ļoti maza, un jūs varētu saslimt.

Apspriešanās ar a speciālists pirms diētas veikšanas, lai tā varētu uzraudzīt tās attīstību un noteikt jūsu veselības stāvokli.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Ko ēst ar 1000 kaloriju diētu, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.