Pārtika taukainas ādas uzlabošanai


Vai jums ir taukaina āda? Tas ir ļoti kaitinošs stāvoklis, jo tas var radīt ādas nepilnības, piemēram, pūtītes, melnus punktus, pūtītes utt., Turklāt tas rada spīdumu uz sejas, kas pasliktina mūsu izskatu. Tomēr ir daudz cilvēku, kuriem ģenētiski ir taukaina āda, un tāpēc viņiem jāiemācās rūpēties par savu ādu, labi to notīrīt un barot ar pārtikas produktiem, kas palīdzēs uzlabot viņu dermu. Šajā OneHowTo rakstā mēs parādīsim vislabāko pārtika taukainas ādas uzlabošanai un tādējādi jāspēj samazināt spīdumu un parādīt nevainojamu seju. Turpiniet lasīt, un jūs uzzināsiet, kas jums jāēd, lai uzlabotu ādu, kā arī pārtikas produktus, no kuriem labāk izvairīties, lai nepasliktinātu jūsu stāvokli.

Indekss

  1. Taukainas ādas cēloņi
  2. Labi augļi taukainai ādai
  3. Ideāli probiotikas un prebiotikas taukainai ādai
  4. Citi labi ēdieni taukainai ādai
  5. Pārtika, no kuras jāizvairās, ja jums ir taukaina āda
  6. Padomi, kā rūpēties par taukainu ādu

Taukainas ādas cēloņi

Pirms sākat runāt ar jums par pārtikas produktiem taukainas ādas uzlabošanai, ir svarīgi zināt cēloņus, kas var izraisīt sebuma palielināšanos ādā, lai jūs varētu atpazīt cēloņus un, ja iespējams, mainīt dzīvesveida paradumus.

Ģenētiskie faktori

Tas nozīmē, ka nebūs situācijas, kas to izraisīs, bet to izraisa vecāku bioloģiskā mantošana bērniem. Tāpēc to var ārstēt, taču nav savienojuma, kas liktu uz visiem laikiem pazust.

Lai gan, bez šaubām, mēs visi esam dzimuši ar ģenētisku noslieci uz noteiktām slimībām, piemēram, diabētu, piemēram, ja veicat atbilstošus piesardzības pasākumus, var izvairīties no tā attīstības (bet vienmēr būs jāēd pareizais uzturs, lai novērstu tas pats notiek ar taukainu ādu.

Hormonālie faktori

Hormoni pilda mūsu organisma regulēšanas funkciju, ir hormoni, kas stimulē funkcijas, un citi, kas veic pretēju efektu. Pusaudža gados dažu hormonu līmenis ir augstāks, tāpēc tauku dziedzeri tiek hiperstimulēti un izdalās vairāk sebuma nekā parasti.

Sebum ir eļļa, kas ieeļļo un rūpējas par ādu no ārējiem faktoriem, piemēram, sausuma vai baktērijām, bet tās pārpalikums izraisa poru un melngalvju aizsērēšanu.

Stress

Stress izraisa pārspīlētas ķermeņa reakcijas, piemēram, tauku dziedzeru stimulēšanu. Neskatoties uz to, ka sebums labi aizsargā ādu, tā pārmērība izraisa poru aizsērēšanu, radot melnus punktus, pārmērīgu eļļu utt.

Toksīnu uzkrāšanās organismā

Ķermenis degvielu iegūst ar pārtiku, tie gremošanas procesā atstāj atkritumus un tiek izvadīti ar izkārnījumiem un urīnu. Kamēr orgāni, kas ir atbildīgi par šo procesu, piemēram, zarnas un nieres, var darboties pareizi, pretējā gadījumā viņi meklēs citu veidu, kā novērst šos toksiskos atkritumus, un tādā veidā tā ir āda. Tādēļ palīdzība zarnu un nieru pareizai darbībai izraisīs ādu bez toksiskām vielām.

Šajā citā OneHowTo rakstā mēs atklāsim, kāpēc jums ir taukaina āda.


Labi augļi taukainai ādai

Pirmā kategorija pārtika taukainas ādas uzlabošanai Kas mums būtu jāpievērš uzmanība, ir augļi. Ar uztura ieguldījumu izceļas:

  • Zemenes: Tie satur antocianīnus, kas rada pretiekaisuma iedarbību, kas novērsīs iekaisumu, kas vēlāk izraisa sebuma pārprodukciju.
  • Ananāss: Tam ir bromelīns, savienojums, kas palīdz olbaltumvielu noārdīšanai, lai labāk absorbētu zarnu, novēršot toksīnu un lipīdu pārpalikumu izvadīšanu caur ādu.
  • Citronu: Tam ir alfa hidroksi skābe, kas palīdz noņemt atmirušās šūnas no mūsu ādas.

Ideāli probiotikas un prebiotikas taukainai ādai

Vēl viena pārtikas kategorija, kas lieliski veicina taukainas ādas uzlabošanu, ir jogurti un probiotikas pārtika. Šie pārtikas produkti veicina zarnu darbību, jo tajos attīstās ļoti labvēlīga zarnu flora (baktēriju populācija), palīdzot pareizi darboties šim orgānam un veicinot toksīnu izvadīšanu no mūsu ķermeņa ar izkārnījumiem, novēršot to izvadīšanu caur ādu. eļļaina āda.

Kopā ar iepriekš minēto mēs varam atrast arī prebiotikas pārtika, tie palīdz probiotiskajiem pārtikas produktiem attīstīties organismā. Šajā pārtikas kategorijā ietilpst banāni, ķiploki, tomāti, sīpoli, sparģeļi un veseli ēdieni. Tāpēc labāk tos lietot kopā ar probiotikām.

Vietnē OneHowTo mēs atklājam probiotisko ēdienu priekšrocības.

Citi labi ēdieni taukainai ādai

Zivju patēriņš ir ļoti izdevīgs, lai uzlabotu taukainas ādas stāvokli. Liesās zivīs ir daudz Omega 3 eļļas kam ir augsta pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība (palīdz ilgāk saglabāt ķermeni jaunu). Turklāt šis savienojums palīdz regulēt eļļas izdalīšanos mūsu ādā. Starp šīm zivīm ir laši, foreles, makreles un sardīnes.

Starp pārtikas produktiem taukainas ādas uzlabošanai mēs arī izceļam pilngraudu milti jo tajos ir daudz šķiedrvielu, kā arī B kompleksa vitamīni (šie vitamīni ir būtiski ādas atjaunošanai). Šāda veida miltus zarnas pakāpeniski absorbē, tāpēc glikozes līmenis asinīs saglabājas atbilstošā līmenī, tādējādi izvairoties no iekaisumiem, turklāt šķiedru saturēšana palīdz koriģēt zarnu tranzītu un izvadīt toksīnus.

Vietnē OneHowTo mēs atklājam labāko mājas līdzekļi taukainai ādai.


Pārtika, no kuras jāizvairās, ja jums ir taukaina āda

Mums jāuzrauga arī tie pārtikas produkti, kurus mēs patērējam un kuri ir kaitīgi mūsu ādas veselībai. Tālāk mēs atklāsim pārtika, no kuras jāizvairās ja jūsu āda ir taukaina, jo tā var palielināt sebuma un toksīnu ražošanu, kas pasliktina ādas izskatu un to sabojā:

Cukuri un saldumi

Tie, kas pārmērīgi paaugstina glikozes līmeni asinīs, piemēram, cukuri, taukaina gaļa, saldumi, sodas un visi baltie milti. Visi šie pārtikas produkti izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas pārmērīgi paaugstina cukura līmeni asinīs un izraisa iekaisumu.

Pikants

Iekaisīgi pārtikas produkti, piemēram, pikanti ēdieni, kas paplašina asinsvadus, izraisot ādas iekaisumu. Arī dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas, īpaši sarkanā gaļa (liellopa, jēra vai cūkgaļas), jo tās satur daudz omega 6, kas rada iekaisumu.

Alkohols

Pārtika, kas atbrīvo toksīnus, tas ir, pārtika, kas atbrīvo lieko olbaltumvielu, cukuru un, pirmkārt, izvairās no alkohola, jo visi šie pārtikas produkti atstāj toksīnus organismā. Vēlams izvairīties no šiem savienojumiem, īpaši no alkohola, kas izraisa C vitamīna, kas ir dabisks antioksidants, zudumu.

Tabaka

Visbeidzot, izvairieties no tabakas lietošanas. Pārsteidzoši, ka šeit tas tiek uzskatīts par ēdienu, bet jogā tiek teikts, ka galvenais ēdiens ir gaiss, bez ēšanas jūs varat pavadīt vairāk nekā mēnesi bez ģīboņa, bet bez elpošanas jūs nevarat pavadīt gandrīz minūti. Tāpēc gaiss ir visdārgākais ēdiens, un, ja jūs to piesārņojat ar toksīniem, tas ietekmēs jūsu ķermeni, piepildot to ar toksīniem, kurus nieres centīsies novērst ar maziem panākumiem, tāpēc sekojošais ceļš ir āda.

Padomi, kā rūpēties par taukainu ādu

Izvairieties no mazkustīga kā vingrinājumi palīdz izvadīt toksīnus, pazemina stresa līmeni un atbrīvo dabiskos antihistamīna līdzekļus. Antihistamīna līdzekļiem ir pretējs efekts nekā histamīnam, tāpēc tie izraisa ķermeņa iekaisumu.

Ieteicams arī to saglabājiet ādu tīru, taukainai ādai nepieciešama atbilstoša ārstēšana; pretējā gadījumā jūs riskējat attīstīties tādām slimībām kā pūtītes vai rosaceja.

Izmantojiet neitrālas vai jūsu ādai piemērotas ziepes. Izvairieties no parastajām ziepēm, tām parasti ir neatbilstošs pH, kas liek tām noņemt visu sebumu no ādas, atstājot to bez aizsardzības pret patogēniem (veicinot pūtītes vai furunkulu parādīšanos) un stimulējot pārmērīgu sebuma sekrēciju.

Dzert divus litrus ūdens dienā Tas palīdz nierēm darboties pareizi, tāpēc tās var viegli izvadīt toksīnus no ķermeņa, un tie netiks izvadīti caur ādu.

Šajā citā rakstā mēs sniedzam padomus, lai jūs zinātu, kā rūpēties par taukainu ādu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Pārtika taukainas ādas uzlabošanai, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.