6 ēdieni, kas jums jāēd brokastīs, ja vēlaties zaudēt svaru

Tā ir vissvarīgākā maltīte dienā, un, ja jūs nevēlaties iegūt vairāk svara nekā nepieciešams, ir ļoti svarīgi, lai jūs to izdarītu pareizi. Šie ir 6 ēdieni, kuru nevar ieturēt brokastīs, ja jūs meklējat zaudēt šos liekos kilogramus.

1-6

Kafija

Lai aktivizētu motociklu vai vienkārši pavadītu šo glāzi piena un piešķirtu tai aromātu, kafija dos jums enerģiju visas dienas garumā. Bet arī nelietojiet ļaunprātīgi, ja jūs ēdat pareizu diētu, rīta maltīte būs vairāk nekā pietiekami.

Zaļā tēja

Bet, ja kafija nav jūsu lieta, lai no rīta ķermenim piešķirtu nedaudz enerģijas, labs aizstājējs var būt zaļā tēja. Atsevišķi vai ar dabīgā medus galu, lai to saldinātu, ir lieliski sākt dienu ar enerģiju.

Vārītas vai olu kulteni

Olbaltumvielu pievienošana no rīta ir arī ļoti laba iespēja sākt dienu bez taukošanās. Vai nu omletē, vai vārīti, izvairieties no visu dzeltenumu ēšanas un izvēlieties balto, kas ir vismazāk tauku.

Ogas (visi veidi)

Zemenes, avenes, kazenes, mellenes ... Nav svarīgi, kas tas ir, bet dienas sākumā ir obligāti jāēd augļi, jo tajā esošā fruktoze pacels garastāvokli. Apelsīnu sula vai kivi ir arī ļoti labs risinājums. Jūs izlemjat, kurš no jums vislabāk patīk sākt dienu!

Dabīgs jogurts

Ja jums nepatīk piens, varat to aizstāt ar dabīgu jogurtu BEZ cukura.

Auzu pārslas

Graudaugi ir svarīgi arī sabalansētās brokastīs, ja vēlaties kontrolēt insulīna tapas. Un vislabākais no tiem ir auzu pārslas. Ar jogurtu vai pienu tās var būt ļoti pilnvērtīgas brokastis, ja papildus pievienojam arī augļu gabalu.

Ja jūs kādreiz esat mēģinājis ieturēt diētu vai rūpēties par diētu, mēs noteikti jums to pateiksim: brokastis ir galvenais, ja vēlaties zaudēt svaru. Un tas ir tas, ka, lai gan mēs uzskatām, ka izvairīšanās no maizes un mazāk ēst vakariņu un maltīšu laikā, tas ir pilnīgi nepareizi.

Brokastis, galvenā maltīte svara zaudēšanai

Pirms kāda laika es gribēju parūpēties par sevi un zināt, kā pareizi ēst, lai būtu labāk, ar lielāku vitalitāti un, kāpēc to noliegt, zaudē tos kilogramus, kurus tik ilgi vēlējos noņemt. Un pirmā lieta, ko es izdarīju, nodeva sevi uztura speciālista rokās NEDARI darīt trakas lietas. Lai gan es vairs nelietoju tik stingras diētas, ir taisnība, ka, ja šajā pusotrā gadā kaut ko uzzināju, ka tas mani kontrolē un ka es turpinu atkārtot ikdienas nedēļas nogales, cik svarīgas ir brokastis uzturā.

Līdzsvarots, apmierinošs un enerģijas pilns, tas ir tas, kas jums ir jāēd brokastīs, ja tas, ko mēs vēlamies, nav izlaist diētu atlikušajā dienas daļā. Jo, kā teica mans uztura speciālists, ja jūs no rīta labi neuzlādējat ķermeni, jūs to pamanīsit šis neatbild vai ka jūs pieprasāt uzturu, kad nevajadzētu. Uzkodas starp ēdienreizēm, nepieciešamība pēc kafijas vai saldumiem var rasties no sliktām brokastīm.

Tādēļ, ja vēlaties zaudēt svaru veselīgā, kontrolētā un drošā veidā, vispirms jums jāpievērš visa pelnītā uzmanība brokastīm. Un galvenokārt neiztikt bez 3 vai 4 no 6 nepieciešamie ēdieni brokastīs, ja vēlaties zaudēt svaru un saglabājiet to vienmēr pēc iespējas veselīgāk.