Ko ēst Ziemassvētku vakarā, lai vakariņās netiktu uzpūsts

Mēs jums pastāstām, kāds ir plāns, kuru, pēc dietologa domām, varat ievērot, lai nokļūtu vakariņās bez gāzēm vai diskomforta vēderā.

Mēs jums jau teicām kā jūs varat tikt galā ar Ziemassvētku pārmērībām Jā kādas ātrās uzkodas jūs varat pagatavot, lai neizlaistu diētu un pārsteigt savus viesus ar lieliskām ātru degustāciju receptēm. Neskatoties uz to, mēs to zinām Ziemassvētkiir daudz ēdienu un kaprīzi, kuriem nav vietas veselīgā uzturā.

Bet cik tas ir svarīgi labi izvēlies 95% gadījumu, Mēs varam piešķirt sev šīs greznības, ja pārējā laikā rūpēsimies par savu uzturu. Ko tad mums būs ēst 24. dienā? Kā mēs zinām, ka Ar labunakti tas būs nedaudz vairāk nekā tie, kurus mēs darām katru dienu, mēs esam lūgušiEstefanía Mata de las Heras, dietologs-dietologs un tradicionālās ķīniešu medicīnas eksperts, kāda ēdienkarte būtu ieteicama pusdienlaikam. To viņš mums ir teicis.

1-6

Pirms Ziemassvētku vakara ...

Pēc brokastīm un pusdienas rīta pusdienām ko mēs darām pusdienās? Mēs izvēlēsimies gremošanas pārtika garantēt, ka mēs nejutīsimies uzpūsti un ka mums nebūs gāzes.

Pirmais kurss ...

Pirmais dārzeņu krējums tas ir labs variants. Estefanía Mata de las Heras izvēlētos detoksicējošākās. "Mēs varam izvēlēties, piemēram, krēmu, kas nēsā fenheļa, cukini vai sparģeļi”, Saka eksperts. Un viņš mums saka, ka mēs varam ievietot arī piparmētru vai piparmētru lapas, lai padarītu tās vēl gremošanas un svaigākas.

Otrais kurss ...

Otrkārt, Stefānija iesaka sagatavot a dārzeņu wok vai maisot cep, kamēr mums nav iebildumu gatavot maltīte tajā dienā pilnīgi vegāniska. Mēs varam izmantot sēnes, kurām ir ļoti maz kaloriju. Dietologs īpaši iesaka šitake sēnes, kas arī dod mums daudz garšas un ir bagāti vitamīni un minerālvielas. Mēs tos varam apvienot ar zaļie sparģeļi, cukini un puravi, piemēram.

Vēl viena veselīga iespēja

Būtu vēl viena otrā iespēja salāti ar jēra salātiem vai rukolu. Ja mēs vēlamies novērst pietūkumu, mēs nekad neuzņemsim, kā saka speciālists, salātus vai endīvus vai jebkura veida cietas lapas. Mēs piešķirsim prioritāti mīkstajām lapām, un mēs varam pievienot dažus augļus, piemēram, papaiju vai ananāsu. Mēs varam pievienot trīs vai četras garneles, lai salāti mūs nedaudz piepildītu. Garneles ir ļoti veselīgi proteīni, un tie neradīs mums gremošanas problēmas.

Mēs teiksim "nē" desertam, jo ​​...

Mums pirms vakariņām nebūs deserta Ziemassvētki. Estefanía Mata de las Heras iesaka nomainiet to ar gremošanas trakta infūziju. Mēs izmantosim puslitru ūdens, tējkaroti fenheļa sēklu, vēl vienu ķimeņu sēklu un vēl vienu zaļo anīsa sēklu. Mēs tos sajaucam ar aukstu ūdeni, uzvāra un pēc tam izkāš. Šī ir infūzija, kuru mēs varam dzert visu dienu, lai to iztukšotu.

Veseļojies pēc vakariņām Ziemassvētku vakarā

Ja, neskatoties uz to, ka esam paveikuši visas šīs lietas, vakariņu laikā mēs jūtamies mazliet piepildīti, vakariņas varam pabeigt ar piparmētru uzlējumu. Mēs mazgājam apmēram 10 svaigas piparmētru lapas, uzkarsējam tasi ūdens un ievietojam lapas tieši kausā. Mēs to varam vēlāk sasprindzināt vai pieņemt tādu, kāds tas ir. Tas mums palīdzēs sagremot stipras vakariņas un nedaudz mazinās vēdera uzpūšanās sajūtu..