Kādi pārtikas produkti izraisa grēmas un trikus, lai atbrīvotos no grēmas šajā svētku laikā
Mēs runājam ar dietologu-uztura speciālisti Anu Gloria Cantos Aguilar, un viņa mums stāsta, kā šajā svētku laikā mēs varam izvairīties no grēmas vai grēmas problēmām.
Vai zinājāt, ka vismaz 7% iedzīvotāju ir skābumskuņģī vai grēmas katru dienu un ka 15% cieš šī problēma Vismaz reizi mēnesī? Lai noņemtu grēmas, 27% bieži lieto antacīdus līdzekļus. Puse no šiem cilvēkiem cieš barības vada bojājumi.
Šie ir daži no datiem, kurus dietologs-dietologs mums atklāj Ana Gloria Cantos Aguilar, pie kura mēs esam vērsušies pēc padoma, lai no tā novērstu, novērstu vai novērstu grēmas Ziemassvētki. Viņa ir bijusi tā, kas mums teica, ko skābums, kāpēc tā notiek, kas notiek ar mūsu ķermeni, kad no tā ciešam, kas ēdiens Jā uzvedība viņi to provocē un kā mēs to varam izbeigt. Mēs jums visu pastāstīsim tālāk.
1-6
Kas ir grēmas?
Dietoloģe-uztura speciāliste Ana Gloria Cantos Aguilar definēt grēmas vai skābums kā dedzinoša sajūta, kas rodas ar restrosternālajām sāpēm, tas ir, aiz krūšu kaula. Tas mums saka, ka mēs to varam sajust starp kuņģa un rīkles bedri, noteiktā vietā vai nepārtraukti pa šo ceļu, kas ir barības vads. Paskaidrojiet, ko Tas ir pazīstams ar nosaukumu grēmas un tas parasti notiek pēc norīšanas. Viņš apgalvo, ka tas tiek saasināts, kad mēs noliecamies vai atgūlamies, un ka tas laiku pa laikam izpaužas kā sāpes krūtīs, kuras var sajaukt ar sirds sāpēm. "Tas notiek, kad kuņģa skābe atkal ieplūst barības vadā, caurulē, kas pārtiku ved no mutes uz vēderu.", precizē mūs. Bet kas tieši notiek ar ķermeni, kad mēs ciešam no šīs dedzināšanas? Zemāk mēs jums pastāstīsim par to un atklāsim padomus, kādus eksperts mums ir devis novērstu grēmas.
Atvienot
Kas notiek ar mūsu ķermeni, kad mums ir grēmas?
Dietologs to izskaidro šādi:
"Ēdot, mēs košļājam ēdienu, sasmalcinām un sajaucam ar siekalām, un mēs norijam, tas ir, norijam. Pārtikas bolus nolaižas caur barības vadu un sasniedz barjeru, barības vada apakšējo sfinkteru, kas atveras klātbūtnē. pārtikas, lai tas piekļūtu kuņģim. Normālos apstākļos šis sfinkteris paliek slēgts. Kuņģī šī pārtikas bolus ir jāturpina sadalīt mazākās vielās, lai mēs varētu tās absorbēt. Šim nolūkam sālsskābe, kas ir ļoti izdalās skāba viela. Kuņģa sienas ir pārklātas ar gļotādu, lai pasargātu sevi no šīs skābes, bet šī gļotāda nav visā gremošanas traktā. Kas notiek tad? Ja kāda iemesla dēļ skābe atkal nonāk barības vadā, mēs jūtam šo dedzināšanu. "
Tas, ka sālsskābe nonāk barības vadā, var rasties dažādu iemeslu dēļ, bet nepietiekama diēta saasina problēmu.
Atvienot
Kādi pārtikas produkti izraisa grēmas?
Ir pārtikas produkti, kas, pēc eksperta apstiprinājuma, veicina skābes sekrēciju no kuņģa. Tie ir pārtikas produkti, kuru sagremošana maksā vairāk. Lai tos sadalītu mazās vielās, nepieciešams vairāk sālsskābes. Tā rezultātā mēs varam teikt, ka tie ir vairāk kairinoši. Starp pārtikas produktiem, no kuriem mums vajadzētu izvairīties, ja ciešam no grēmas, mēs varam izcelt auksti gaļas izstrādājumi un taukaina gaļa, kafija vai šokolāde, piena produkti vai alkohols. Arī visvairāk citrusaugļu vai karminatīvu piemēram, ķiploki vai sīpoli, piparmētra vai fenheļa.
Atvienot
Citi, kas atbild par grēmas
Ana Gloria mūs brīdina, ka minētie pārtikas produkti nav vienīgie, kas ir atbildīgi par grēmas. "Tabaka, aptaukošanās, pārāk stingrs apģērbs, slikta stāja, ēdot, ēdot pārāk ātri vai bez košļājamības, ir arī faktori, kas saasina problēmu", viņš norāda. "Īsāk sakot, jebkurš ļoti bagātīgs ēdiens tik raksturīgs šiem datumiem vai jebkurai situācijai, kuras dēļ mūsu vēderam nav pietiekami daudz vietas, lai veiktu labu gremošanu, un šī refluksa saturs kuņģī ", viņš piebilst.
Atvienot
Kā mēs varam izvairīties no grēmas?
Pēc eksperta domām, mums prioritāte ir augu pārtika, pākšaugi, gaļa un liesākas zivis. Bet pāri tam viņš apliecina, ka, iespējams, vissvarīgākais ir "patērēt nelielu daudzumu pārtikas, jo šādā veidā būs grūtāk radīt lielu skābes sekrēciju un mūsu kuņģim piepildīties pārāk daudz. " "Tādā pašā veidā, kā uzturot vertikālu stāju, ēdot un uzreiz neiet gulēt Viņi mums var ļoti palīdzēt izvairīties no šīm sāpēm ", viņš norāda. Tādējādi šiem datumiem dietologs iesaka:
- Ēdiet nelielu daudzumu un vairāk reizes dienā
- Kontrolēt taukus, desas un alkoholu
- Pieņemiet lēmumu jaunajam gadam, lai neatgriezeniski atmestu tabaku
Vai zāles ir ieteicamas?
Tiem, kas domā lietot antacīdu kā paliatīvu, esiet ļoti uzmanīgi. Ana Gloria mums saka, ka "antacīdi, piemēram, tipiskais Almax, ir zāles, un mums tie ir labi jāizmanto". Pēc speciālista domām, ja kādu dienu mums reizēm ir grēmas, mums jājautā sev, vai mēs esam ēduši, pārāk daudz dzēruši vai pieņēmuši sliktu stāju. Ja atbilde ir nē, un mums joprojām ir grēmas vai ja epizodes atkārtojas, mums jādodas pie speciālista, nevis pašārstēties. "Ķermenis mums saka, kad kaut kas noiet greizi," spēcīgi saka Ana Gloria. "Antacīda lietošana ignorē šo brīdinājumu, un mēs, iespējams, maskējam lielāku problēmu," viņš apgalvo. "Galu galā GERD izraisītās grēmas ir kaut kā nepareizas sekas," viņš piebilst. Tādējādi viņš aicina mūs uzklausīt savu ķermeni un atrast cēloni tam, ko tas mums mēģina pateikt.
Atvienot"Tā vietā, lai pagrieztu nedzirdīgu ausu pie vēdera un aizvērtu to ar konfektēm antacīdu veidā, mēs priecāsimies ēst garšīgus, veselīgus un barojošus ēdienus, un mēs šos svētkus svinēsim bez pārmērībām," saka eksperts. Vai esat gatavs to darīt? Jūsu rokā ir izturīgāki Ziemassvētki.